Ejercicios para el suelo pélvico 2 semanas después del parto

La fisioterapia del suelo pélvico es un enfoque de tratamiento que utiliza los principios de la fisioterapia para proporcionar un reacondicionamiento estructurado, eficaz y seguro de los músculos del suelo pélvico. El objetivo del tratamiento es mejorar la fuerza y la función de los músculos del suelo pélvico y aliviar el dolor, la debilidad y la disfunción de los músculos. Durante el tratamiento, un fisioterapeuta experto accede a los músculos a través del recto o la vagina y realiza manipulaciones en ellos para mejorar su fuerza y funcionamiento. El terapeuta puede estirar los músculos si están cortos y contraídos o aplicar resistencia para mejorar su fuerza si son débiles y disfuncionales.

La terapia del suelo pélvico se dirige a los músculos del suelo pélvico, los ligamentos y los tejidos conectivos, todos los cuales trabajan juntos para sostener los órganos pélvicos, contribuir a la excitación sexual y al orgasmo, y ayudar al control de la vejiga y los intestinos. Estos tejidos están unidos a la pelvis, el coxis y el sacro y se coordinan para sostener el tracto urinario y reproductivo, incluidos el útero, la próstata, la vejiga, el recto, la uretra y la vagina. Proporcionan estabilidad pélvica y promueven el correcto funcionamiento de los órganos pélvicos, como la función sexual y miccional, junto con la postura y la respiración. Cuando los músculos pélvicos no funcionan como deberían, se producen dolores y síntomas que interfieren en el funcionamiento normal.

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Ejercicios de recuperación del suelo pélvico

Uno de los viajes más hermosos, complejos y milagrosos de la vida de una mujer o una persona que da a luz puede ser el embarazo. A lo largo de 9 meses, nuestro cuerpo experimenta tantos cambios sorprendentes. Además de que nuestras barrigas crecen, nuestros corazones se expanden para siempre para dar la bienvenida a nuestros nuevos bebés. El embarazo y el parto son un acontecimiento atlético, que se prolonga durante un largo período de tiempo, y a veces nuestro cuerpo necesita un poco de ayuda para recuperarse después de los cambios físicos y las exigencias de tener un bebé.

Hay muchas cosas que se pueden hacer para ayudar. Se ha demostrado que la rehabilitación del suelo pélvico y los ejercicios adecuados del suelo pélvico como parte de tu plan de recuperación posparto ayudan a disminuir el dolor, a aumentar la función del suelo pélvico y a mejorar la salud general de la pelvis. Esto puede ayudar a prevenir futuros problemas de fugas, prolapso y dolor, si estás planeando tener más hijos o mientras recorres tu viaje de maternidad.

La rehabilitación del suelo pélvico se utiliza para mejorar la fuerza y el control de los músculos del suelo pélvico, de modo que puedan funcionar lo más cerca posible de su nivel anterior. Para que sea realmente eficaz, el entrenamiento y los ejercicios deben tener tres componentes principales: Sobrecarga, Especificidad y Reversibilidad.

Recuperación del suelo pélvico tras la cesárea

La recuperación de una cesárea es mucho más que la cicatriz. No sólo hay que tener en cuenta el proceso de curación física, sino también el viaje de curación emocional, especialmente si has terminado con una cesárea de emergencia. Lee el blog 2 de esta serie de 3 blogs sobre las consideraciones importantes a la hora de emprender la recuperación de la cesárea y del suelo pélvico.

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La vejiga se aparta para acceder al útero, donde se realiza la incisión final. Nace el bebé, sigue la placenta, se sutura el útero, se vuelve a colocar la vejiga en su sitio y se vuelven a suturar las capas restantes en distintos grados. Hay una razón por la que te duele la incisión y tienes la sensación de que te han quitado el viento de las velas.

A veces, el parto no sale como estaba previsto y puede requerir una cesárea de urgencia. Algunas madres pueden haber trabajado durante horas antes de tomar la decisión, y ahí radica la diferencia. La presión sostenida hacia abajo en el suelo pélvico sobre la incisión de la cesárea puede hacer que las cosas sean un poco más difíciles y puede significar que tu viaje de rehabilitación sea diferente al de una mamá con cesárea o parto vaginal. Y no hay que subestimar el trauma emocional que experimenta la mamá (y el papá) durante este proceso.

Curación del suelo pélvico

El sistema pélvico femenino es una compleja red de músculos y nervios, por lo que no es de extrañar que dar a luz pueda tener efectos duraderos en el cuerpo. Por suerte, a medida que crece el campo de la uroginecología, los médicos son capaces de comprender mejor cómo afecta el embarazo y el parto al sistema pélvico y cómo ayudar a las mujeres que han sufrido lesiones como consecuencia de ello.

El músculo elevador del ano cumple dos funciones principales en el cuerpo femenino: sostener la vagina y los órganos pélvicos y mantener la continencia urinaria e intestinal. Cuando la mujer entra en el tercer trimestre y se prepara para el parto, estos músculos se tensan para soportar el crecimiento y el parto del bebé. Más del 30% de las mujeres que dan a luz por vía vaginal sufren un traumatismo pélvico que provoca daños en este grupo muscular.

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El elevador del ano también es responsable de sostener los órganos pélvicos, por lo que si esos músculos y nervios están dañados, el útero y las paredes vaginales pueden empezar a colapsar el canal vaginal. Según la Women’s Health Foundation, hay bastantes factores de riesgo que también pueden aumentar la probabilidad de que se produzcan daños en el elevador del ano, como por ejemplo