Preparación para la zumba

Zumba es un popular programa de fitness inspirado en los bailes latinos. Zumba es una marca registrada para las clases de baile desarrolladas por Alberto “Beto” Pérez, un bailarín y coreógrafo colombiano, como una forma de convertir una clase de fitness en una fiesta de baile.

Los bailarines de Zumba se mueven rápido y se divierten mientras hacen ejercicio y queman calorías. Utilizando música latina alegre junto con ejercicios cardiovasculares, Zumba es un baile aeróbico muy divertido y fácil de aprender.

Las clases de Zumba se ofrecen en gimnasios y por instructores de Zumba Fitness en muchos lugares diferentes. También hay vídeos, DVDs y versiones de videojuegos. Hay muchos niveles diferentes de clases de Zumba, incluidos los de los niños y las personas mayores.

Zumba parece ser una opción óptima de fitness, que mezcla intervalos de cardio con entrenamiento de resistencia. Muchos expertos creen que una combinación de intervalos y resistencia maximiza el gasto calórico, la quema de grasas y la tonificación total del cuerpo. La zumba mezcla movimientos eficaces para esculpir el cuerpo con pasos de baile fáciles de seguir y divertidos. La gente parece olvidarse de hacer ejercicio durante una sesión de Zumba, lo que les permite ejercitarse durante más tiempo y quemar aún más calorías.

Metas y objetivos de la zumba

Como alternativa al enfoque tradicional del ejercicio físico, se han desarrollado nuevos tipos de actividad física organizada diseñados para atraer a grandes segmentos de la población. Entre ellas, la zumba fitness es extremadamente popular, con un número creciente de participantes. Este artículo pretende resumir y analizar el conjunto de evidencias sobre los efectos de las intervenciones de Zumba fitness en la función física, el estado físico y el bienestar. TIPO: Revisión sistemática.

Se identificó la palabra clave “Zumba” como término para la investigación bibliográfica en MEDLINE, Scopus, Bandolier, PEDro y Web of Science. Sólo se consideraron los estudios publicados en revistas revisadas por pares y escritas en idioma inglés.

Se clasificaron como elegibles 11 manuscritos con un total de 586 participantes, con edades comprendidas entre los 18 y los 65 años. Tras una valoración de la calidad, se clasificaron 4 estudios como investigaciones de alta calidad y 7 como de baja calidad. Los resultados se resumieron en varios ámbitos: “parámetros antropométricos y composición corporal”, “perfiles hormonales y metabólicos”, “rendimiento aeróbico y cardiovascular”, “parámetros de aptitud muscular” y “calidad de vida, puntuación de dolor y cuestionario de actividad física”.

Procedimiento de Zumba

Añadir actividad física a su rutina es una de las cosas más beneficiosas que puede hacer por su salud en general. Todas las personas, independientemente de su edad, raza, tamaño o capacidad, pueden participar en algún nivel de actividad física y obtener los beneficios para la salud que conlleva.

De estos tres tipos de actividad física, el ejercicio aeróbico es uno de los más populares, beneficiosos y versátiles. Obtenga más información sobre los beneficios de los ejercicios aeróbicos y cómo puede incluir este ejercicio en su rutina.

Es probable que haya oído hablar de algunos nombres que se refieren a los ejercicios aeróbicos, como ejercicio de resistencia o ejercicio cardiovascular. La palabra aeróbico significa “con oxígeno”, lo que describe el proceso de aumento del ritmo cardíaco y la aceleración del patrón de respiración, lo que permite que llegue más oxígeno a los músculos para que puedan trabajar duro y quemar calorías.

Este tipo de acondicionamiento cardiovascular, conocido comúnmente como cardio, es esencial para incluirlo en tus actividades diarias. El ejercicio aeróbico es uno de los más cruciales para la salud de su corazón y repercute en otras áreas de su salud general.

Objetivos de aprendizaje de la zumba

Zumba es un programa de ejercicio físico creado por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto Beto Pérez durante la década de 1990. Una clase de Zumba combina ritmos rápidos y lentos que tonifican y esculpen el cuerpo utilizando principios del aeróbic y del fitness para conseguir beneficios cardiovasculares y de tonificación muscular. Una persona puede quemar entre 300 y 900 kcal con un ejercicio de Zumba de una hora de duración.

Personas de cualquier edad pueden participar en esta forma de ejercicio aeróbico. En cada clase de Zumba, siempre hay cuatro ritmos principales: merengue, salsa, cumbia y reggaetón. Además, hay otros seis ritmos oficiales que pueden incorporarse a la lista de reproducción del instructor.

Los alumnos de 6º a 10º grado se iniciaron en esta fascinante forma de baile el 4 de julio, como parte de sus actividades co-curriculares de la semana. Los instructores de educación física, la Sra. Priyanka y el Sr. Santhosh, simplificaron los pasos para los principiantes mostrándoles primero los pasos ellos mismos. Más tarde se unieron nuestros coordinadores de CCA, la Sra. Parinitha Shetty, y nuestra coordinadora académica de primaria, la Sra. Lalitha Reddy. Latika, del 12º curso, se encargó de la coreografía con paciencia y entusiasmo. Siendo ella misma una bailarina profesional, su energía durante la sesión de Zumba era contagiosa. El público estaba un poco indeciso al principio. Aprender una forma de baile completamente nueva puede ser muy abrumador y estimulante. Y también está el terrible miedo a actuar en público. Pero con la orientación adecuada y la paciencia de los coreógrafos, nuestros alumnos se pusieron a bailar al ritmo de la música en un abrir y cerrar de ojos.