Ansiedad por el magnesio
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El polvo de magnesio es una forma finamente molida del mineral magnesio. En su forma pura, el polvo de magnesio es altamente combustible y se utiliza a menudo en pirotecnia. Cuando se combina con citrato, para hacer polvo de citrato de magnesio, se utiliza como medicamento o suplemento dietético. El polvo se mezcla con agua y se toma por vía oral para aliviar las molestias gastrointestinales o mejorar la salud mental y física en general. El polvo de magnesio medicinal también puede tomarse en forma de cápsula.
El uso más común del citrato de magnesio en polvo es para aliviar el dolor o las molestias en el estómago o el tracto intestinal. El citrato de magnesio es una sal iónica que se forma cuando el ácido cítrico y el magnesio reaccionan químicamente entre sí. Cuando se ingiere, este compuesto atrae agua adicional al tracto digestivo, lo que ayuda a aliviar los síntomas del estreñimiento. Mientras no haya dolor intenso o vómitos, suele ser seguro que los pacientes tomen este tipo de polvo de magnesio en pequeñas dosis. Los médicos también pueden recetar este medicamento para vaciar completamente el tracto digestivo de un paciente antes de una cirugía o colonoscopia.
La mejor forma de magnesio
Debido al grave agotamiento del suelo, a los malos hábitos alimenticios, al uso de estimulantes populares y al estrés crónico, millones de personas sufren una deficiencia de magnesio sin siquiera saberlo. Se estima que el 80% de nosotros tiene una deficiencia de este mineral tan vital. Además, la deficiencia de magnesio suele diagnosticarse erróneamente porque no aparece en los análisis de sangre, ya que sólo el 1% del magnesio del cuerpo se almacena en la sangre.
El citrato de magnesio está considerado como una de las formas de magnesio más absorbibles y se recomienda con mayor frecuencia para quienes desean abordar la deficiencia de magnesio. Utiliza el magnesio unido al ácido cítrico, lo que facilita la absorción intestinal del magnesio. Es muy importante saber que no todas las formas de suplemento de magnesio son iguales, ya que muchas de ellas sólo contienen tipos de magnesio baratos y de escasa absorción.
Los expertos afirman que, como el citrato de magnesio (especialmente en polvo) se disuelve bien, se absorbe con mayor eficacia en los intestinos. Después de ingerir un suplemento de magnesio, éste es descompuesto por el ácido del estómago. Pero a medida que los iones de magnesio se desplazan por el intestino delgado, la acidez disminuye y, en consecuencia, algunas formas de magnesio se vuelven menos solubles. Sin embargo, se ha demostrado que el citrato de magnesio sigue siendo soluble incluso cuando la acidez disminuye y está disponible para su absorción en todo el intestino. Se cree que la alta solubilidad del citrato de magnesio es la razón por la que aumenta directamente los niveles de magnesio en el plasma sanguíneo.
Tipos de magnesio
El magnesio es vital para la producción de energía, la síntesis de proteínas (salud muscular), las contracciones musculares, los procesos metabólicos de los ácidos grasos y el mantenimiento de la integridad de nuestro sistema óseo (salud de los huesos).
Este mineral esencial también participa en la asistencia de más de 200 reacciones enzimáticas diferentes dentro del cuerpo que contribuyen a la función óptima y saludable de los nervios, los huesos, el ritmo cardíaco y los músculos.
Es posible que le hayan hecho varias pruebas, pero la deficiencia de magnesio suele pasarse por alto y rara vez se evalúa y examina. Por ello, el magnesio se posiciona como un suplemento muy infrautilizado -aunque muy beneficioso- para contribuir a una salud óptima.
Esto se debe a que muchas de las condiciones secundarias que vemos en nuestra práctica, como el dolor muscular, dolores de cabeza, calambres (que son el resultado de un cambio estructural primario) surgen en conjunto con los cambios inflamatorios, que activan los receptores del dolor conocidos como “nociceptores”.
En Sims & Finn recomendamos encarecidamente el Fibroplex MagActive de Metagenics. Este magnesio satisface nuestros estrictos criterios de ser un suplemento de alta calidad, así como de ser más altamente absorbido por el cuerpo en comparación con otros productos.
Alimentos ricos en magnesio
Elemento químico, símbolo Mg y número atómico 12Magnesio, 12MgMagnesioPronunciación/mæɡˈniːziəm/ (mag-NEE-zee-əm)Aspectosólido gris brillantePeso atómico estándar Ar°(Mg)El magnesio en la tabla periódica
Número atómico (Z)12Grupo 2 (metales alcalinotérreos)Períodoperiodo 3Bloque s-bloqueConfiguración electrónica[Ne] 3s2Electrones por cáscara2, 8, 2Propiedades físicasFase a STPsólidoPunto de fusión923 K (650 °C, 1202 °F) Punto de ebullición1363 K (1091 °C, 1994 °F) Densidad (cerca de r. t.)1,738 g/cm3en líquido (a p.m.)1,584 g/cm3 Calor de fusión8,48 kJ/mol Calor de vaporización128 kJ/mol Capacidad calorífica molar24,869[2] J/(mol-K) Presión de vapor
El magnesio es un elemento químico de símbolo Mg y número atómico 12. Es un sólido gris brillante que comparte muchas propiedades físicas y químicas con los otros cinco metales alcalinotérreos (grupo 2 de la tabla periódica).
Este elemento se produce en estrellas grandes y envejecidas a partir de la adición secuencial de tres núcleos de helio a un núcleo de carbono. Cuando estas estrellas explotan como supernovas, gran parte del magnesio es expulsado al medio interestelar, donde puede reciclarse en nuevos sistemas estelares. El magnesio es el octavo elemento más abundante en la corteza terrestre[11] y el cuarto elemento más común en la Tierra (después del hierro, el oxígeno y el silicio), constituyendo el 13% de la masa del planeta y una gran fracción del manto del mismo. Es el tercer elemento más abundante disuelto en el agua de mar, después del sodio y el cloro[12].