Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio

Sudar por la mañana también puede mejorar la salud mental y la productividad a lo largo del día, ya que el ejercicio es estupendo para reducir el estrés. Pero si no eres una persona madrugadora, no lo fuerces. “Puede que estés haciendo ejercicio, pero puede que sea a un nivel de intensidad tan bajo que realmente no estés gastando mucha energía”, dice Hackney.

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Entrenamiento por la mañana o por la noche reddit

Kristin Canning es la directora de artículos de Women’s Health, donde asigna, edita y redacta artículos de largo aliento sobre investigación y tecnología de la salud emergente, condiciones de salud de la mujer, psicología, sexualidad, salud mental, justicia reproductiva, empresarias del bienestar, mujeres atletas y la intersección de la salud, el estado físico y la cultura, tanto para la revista como para el sitio web.

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Entrenamiento por la noche

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Debido a los compromisos de la vida, algunos de nosotros no podemos elegir el momento del día en el que queremos hacer ejercicio. Otros simplemente tienen una preferencia en cuanto a la hora del día en que prefieren sudar. Sin embargo, te sorprenderá saber que las investigaciones demuestran que la hora del día en que te ejercitas puede afectar a tus objetivos de fitness. Si está intentando perder peso y quemar grasa, un entrenamiento matutino puede ser su mejor opción. Si estás más centrado en el rendimiento, por ejemplo jugando al tenis o al CrossFit, puede que tengas más energía durante un entrenamiento de tarde. ¿Te sientes estresado? Un entrenamiento por la tarde o por la noche puede ayudarle a relajarse, mientras que los entrenamientos nocturnos también pueden ayudar a aumentar su metabolismo.

El mejor momento para entrenar para perder peso

Es un asunto que lleva años sin resolverse: los madrugadores del gimnasio frente a los noctámbulos de la sala de pesas. ¿Quién es mejor? ¿Quién lo hace bien? ¿Debemos levantarnos todos con el amanecer -como Dwayne “La Roca” Johnson, que se ejercita mucho antes del canto del gallo, a las 4.30 de la mañana- y hacer una sesión antes de que el resto del mundo se despierte? ¿O es mejor refrescar el cerebro y el cuerpo para la noche que se avecina con un safari de 45 minutos por el gimnasio después de un largo día de trabajo? Si tenemos en cuenta que los récords deportivos se baten casi exclusivamente después de la puesta de sol, la verdad se vuelve más difícil de encontrar, ya que tanto los madrugadores como los noctámbulos consiguen ventajas impresionantes. Empecemos con un tópico: el mejor entrenamiento es el que realmente se hace. Más importante que cualquier ciencia u opinión subjetiva sobre cuándo debes entrenar son los aburridos aspectos prácticos de tu día a día. ¿Cuándo puedes ir realmente al gimnasio? ¿Cuándo lo disfrutarás? La clave, como siempre, es el equilibrio: entrenar y comer de la manera que te haga más feliz, ya sea una sesión de spinning a las 7 de la mañana con un café expreso o una sesión de pesas a las 7 de la tarde con un pastel. ¿Todavía no estás seguro? La batalla entre las alondras y los búhos es larga, así que empecemos.