Elíptica vs running reddit

Beneficios de la cinta de correrLa mejor razón para usar la cinta de correr es la más obvia: imita ese movimiento natural de correr al aire libre (sin someterte a los elementos). “Las cintas de correr son también las máquinas más honestas del planeta”, dice David Siik, director senior de running y creador de Precision Running en Equinox, en Los Ángeles. “Si introduces nueve millas por hora, te va a hacer ir a nueve millas por hora hasta que te bajes. Esa honestidad y la posibilidad de microprogramar la velocidad, la inclinación y el tiempo crean una forma de responsabilidad que es tan saludable y tan gratificante.”

Y en la cinta de correr, tu cuerpo va a experimentar un poco menos de impacto que en el pavimento, lo que puede mantener tus articulaciones en buen estado. Pero sigue habiendo algo de impacto, lo que también es bueno. “El impacto saludable de la cinta de correr es muy importante para mantener la densidad ósea a medida que se envejece”, explica Siik. Según una investigación de la Universidad de Missouri, correr puede tener un mayor impacto en la formación de huesos más fuertes que el entrenamiento de resistencia. “Y milla tras milla, eso quema un montón de calorías extra”, dice.Así que si quemar calorías es tu objetivo, correr en la cinta es una gran opción. Correr una milla de 10 minutos quema alrededor de 9,8 MET -o el “equivalente metabólico” para una tarea, que es una estimación de la cantidad de energía que el cuerpo utiliza durante la actividad física (estar sentado es sólo un MET). Una persona de 150 libras quemaría 668,2 calorías por hora corriendo. Esa misma persona de 150 libras quemaría alrededor de 340,9 calorías por hora utilizando la elíptica a un esfuerzo moderado.

¿Es mejor correr o la elíptica para perder peso?

La respuesta del médico. Para el mismo nivel de esfuerzo percibido (es decir, el trabajo se siente igual durante ambas actividades), correr quemará más calorías que la elíptica, aunque está bastante cerca (unas 100 calorías por hora de diferencia).

¿Es mejor correr o la elíptica para la grasa del vientre?

Ni la cinta de correr ni la elíptica pueden reducir la grasa de forma puntual. Ambas máquinas pueden ayudarle a adelgazar en general, pero no pueden dirigirse a zonas específicas. … Las elípticas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto y permiten utilizar los brazos. También parecen tener un mayor impacto en los músculos centrales.

¿Es la elíptica igual a la carrera?

El movimiento de la elíptica imita la forma de correr, pero sin el impacto, y puede controlar y cambiar fácilmente su nivel de intensidad. Y lo que es más importante, las máquinas elípticas están ampliamente disponibles en la mayoría de los gimnasios, lo que las convierte en una solución fácil de entrenamiento cruzado.

Correr frente a la elíptica para la grasa del vientre

Llegas a casa del trabajo y estás deseando ir al gimnasio. Es el mejor lugar para desahogarse y sudar el estrés de un largo día en la oficina. Todo lo que has estado pensando es lo bien que te sentará una carrera en la cinta de correr, pero, ¿qué sabes?, todas las máquinas están ocupadas excepto una de las elípticas.

Mucha gente tiene la idea errónea de que correr en una cinta es la mejor manera de quemar calorías durante un entrenamiento. Pero, ¿es eso cierto? Al fin y al cabo, las elípticas también son excelentes máquinas para quemar calorías y perder grasa corporal. Aquí hay algunas cosas que hay que saber sobre las máquinas elípticas frente a las cintas de correr.

A fin de cuentas, en lo que respecta a las máquinas elípticas frente a las cintas de correr, una elíptica es estupenda para realizar ejercicios de cardio al tiempo que limita el impacto sobre las rodillas, los tobillos y las articulaciones. Si tienes una lesión antigua o persistente que no has superado al 100%, este es el camino a seguir. Pero si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento y no te preocupa tanto el impacto en las articulaciones, la cinta de correr es la mejor opción para quemar calorías.

¿Las elípticas ayudan a perder la grasa del vientre?

Entrenamiento en la bicicleta elíptica y otros ejercicios. Se puede perder la grasa del vientre siguiendo un plan de dieta y un régimen de ejercicios estrictos y haciendo algunas modificaciones en el estilo de vida. La bicicleta elíptica puede ayudar a quemar calorías, reducir la grasa del vientre y tonificar el cuerpo.

¿Por qué la elíptica es más fácil que correr?

Podrías considerar el uso de la elíptica como un entrenamiento más fácil que correr. … “La elíptica puede proporcionar un entrenamiento de menor impacto para los corredores, porque estás constantemente conectado a los pedales, causando menos tensión en las rodillas y las articulaciones”, dice Lee Wratislaw, un entrenador personal certificado para la aplicación AMP de Gold’s Gym.

¿Es la elíptica una pérdida de tiempo?

No sólo es el aparato más aburrido del gimnasio, sino que además es extremadamente ineficaz. En primer lugar, la elíptica no utiliza un movimiento corporal natural para trabajar el cuerpo. … Esto hará que tu ritmo cardíaco aumente, y también trabajará la parte superior del cuerpo y la espalda. 2) Trabajar durante largos periodos de tiempo a un ritmo moderado.

Músculos utilizados corriendo vs elíptica

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Estamos en pleno invierno. Aunque a algunos corredores les encanta abrigarse para salir a correr, otros tantos se resignan a entrenar en el gimnasio. Incluso los corredores más acérrimos que corren al aire libre se quedan de vez en cuando en casa, pero necesitan quemar calorías. Si entras en cualquier gimnasio, te encuentras con una opción obvia: la máquina elíptica. La mecánica es lo suficientemente parecida a la de la carrera a pie como para sugerir que media hora en la elíptica puede ocupar el lugar de tu carrera fácil programada. ¿Es realmente así?

Que estés dentro de casa no significa que no quieras hacer un buen entrenamiento. Como corredor, ¿qué deberías elegir? Dejando a un lado los gustos personales, cada forma de hacer ejercicio tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Pero, ¿cuál es el mejor entrenamiento?

¿Son suficientes 30 minutos en la elíptica?

De 15 a 30 minutos en la máquina elíptica al día son suficientes para mantener el peso deseado o incluso perder más.

¿Qué quema más grasa, la elíptica o la cinta de correr?

Según un estudio realizado por el Colegio Médico de Wisconsin, una persona quema entre 705 y 866 calorías mientras corre en una cinta, dependiendo de la persona, la velocidad y la inclinación. En comparación, según Health Status, una hora de trabajo en una elíptica permite quemar 773 calorías.

¿Por qué puedo hacer la elíptica pero no correr?

Hay varias razones. En primer lugar, la elíptica no tiene un impacto tan fuerte en las articulaciones como la carrera. En segundo lugar, puedes ajustar la resistencia en una elíptica. Por último, tus brazos te ayudan a mover la elíptica (aunque haya algo de resistencia).

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Puedes conseguir un entrenamiento aeróbico eficaz tanto con una máquina elíptica como con una cinta de correr. En general, puedes dejar que tus objetivos de fitness y tus preferencias personales determinen si eliges una máquina elíptica, una cinta de correr o un equipo de ejercicio diferente.

El uso de una máquina elíptica se considera generalmente una actividad de bajo impacto, y no debería causar dolor en las rodillas si se utiliza correctamente. Dado que las máquinas elípticas proporcionan una actividad aeróbica de bajo impacto, pueden ser una buena alternativa a correr o trotar para alguien que tiene dolor en las articulaciones debido a la artritis. Habla con tu médico sobre qué ejercicio es adecuado para ti si tienes alguna lesión o problema de salud.

¿Y si te estás entrenando para una carrera de 5 kilómetros u otra carrera en carretera? La cinta de correr es probablemente la mejor herramienta para prepararte para las carreras. Pero incluso si correr es tu principal actividad aeróbica, el entrenamiento cruzado con una máquina elíptica u otro equipo de ejercicio de bajo impacto puede ayudarte a mantenerte fresco y a prevenir las lesiones por sobrecarga, incluidas las fracturas por estrés.