Elíptica vs cinta de correr
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Las lesiones de rodilla son dolorosas e insoportables teniendo en cuenta que soportan todo el peso del cuerpo. Entrenar en la bicicleta estática o en la elíptica puede ofrecerte distintas experiencias, pero ¿cuál de las dos es la mejor alternativa para una rodilla lesionada?
Hace aproximadamente un año, estaba entrenando para el campeonato de triatlón de nuestro Estado cuando accidentalmente me torcí y caí sobre mi rodilla derecha. Cuando faltaba apenas una semana para el campeonato, mis posibilidades de jugar se esfumaron.
Tras un periodo de reposo, aplicación de hielo, compresión y elevación de la rodilla dolorida, tuve que volver a la acción. Mi entrenador me aconsejó que me tomara las cosas con calma y que entrenara en la bicicleta estática y en la máquina elíptica. Como tipo activo, no me gustó oír eso, pero cuando empecé a entrenar, comprendí la necesidad de preocuparme.
No tardé en cogerle el tranquillo y en unos dos meses desde entonces, estaba de nuevo en el campo corriendo en pista. Me perdí los campeonatos, pero adquirí algunas lecciones y consejos valiosos sobre el entrenamiento con una rodilla lesionada. Espero que a ti también te sirvan.
Elíptica o bicicleta para la grasa del vientre
Entrenamiento con bicicletas estáticas y máquinas elípticasEl ciclismo en una máquina elíptica o en una bicicleta estática proporciona una excelente combinación de ejercicios de quema de grasa, de cardio y de fuerza. En ambos tipos de ejercicios de ciclismo también se puede ajustar el ritmo a una intensidad alta o baja.
Tanto la bicicleta estática como la elíptica tienen beneficios similares para el ciclismo. Al ser máquinas de interior, pueden incorporarse a la rutina de ejercicios en casa y realizarse mientras se ve una película o un programa de televisión concreto. Son una buena opción cuando el tiempo en el exterior es demasiado malo para trotar o correr. Sin embargo, se observan algunas diferencias básicas al ejercitarse con ciclos estacionarios y elípticos.Ciclo estacionarioUn ciclo estacionario le permite sujetar las manijas, estar sentado en un asiento especial y mover las piernas para pedalear el ciclo. La intensidad del ejercicio puede ajustarse apretando la rueda y la velocidad puede aumentarse pedaleando rápidamente. Estas bicicletas estáticas proporcionan un entrenamiento intenso para los muslos y los glúteos. También son buenas para hacer que el corazón bombee más rápido y quemar calorías. Además, el ajuste de los mangos puede determinar cuánto quiere inclinarse hacia adelante. Si desea ejercitar los brazos en una bicicleta estática, puede elegir algunos ejercicios para las manos y realizarlos junto con los movimientos de pedaleo. Esto puede aumentar el ritmo cardíaco y hacer que el entrenamiento sea más vigoroso.
Bicicleta estática vs elíptica para las rodillas
¿Alguna vez se ha encontrado estudiando sus opciones de equipos de cardio en el gimnasio, preguntándose qué le dará el mejor entrenamiento? O tal vez esté interesado en comprar equipos de ejercicio para poder realizar los entrenamientos en su horario en la comodidad, privacidad y conveniencia de su propia casa. En cualquier caso, es útil comparar las opciones de equipos de fitness para saber en qué se está metiendo para sus entrenamientos de ciclismo en interiores.
Las máquinas elípticas y las bicicletas estáticas se encuentran entre las opciones más populares para realizar ejercicios cardiovasculares en un gimnasio o para el equipamiento de fitness en casa. Aunque tanto las elípticas como las bicicletas estáticas pueden mejorar la salud cardiovascular y la forma física, también hay diferencias en los entrenamientos y en los pros y los contras de utilizar o comprar una elíptica frente a una bicicleta estática. Para ayudar a dilucidar estas diferencias y para que dispongas de la información que necesitas para tomar tus decisiones de fitness, hemos puesto a la elíptica y a la bicicleta estática frente a frente para comparar y contrastar sus ventajas. Siga leyendo para ver qué equipo de ejercicio reina en el enfrentamiento entre la elíptica y la bicicleta estática.
La mejor máquina elíptica
Elíptica VS Bicicleta estacionaria : ¿Cuál elegir? ShareNo siempre es fácil elegir, no está muy claro qué aporta cada máquina más que la otra y cuáles son las diferencias. ¿Es la bicicleta elíptica más eficaz para perder peso que la bicicleta estática? ¿Qué máquina para hacer ejercicio y mantenerse en forma? ¿Y para tonificar los músculos? ¿O para la rehabilitación? Para ayudarte a tomar la decisión correcta, sigue nuestros consejos y descubre los beneficios de cada máquina de entrenamiento cardiovascular.
– Ejercitan el sistema cardiovascular (básicamente el corazón y los vasos sanguíneos responsables de la circulación de la sangre) y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes.
– La elíptica y la bicicleta estática son seguras para las articulaciones y, en este sentido, son más recomendables que el running, que puede provocar dolores o lesiones de cadera, rodilla o tobillo, ya que los pies absorben de dos a tres veces el peso del cuerpo en cada zancada.
Ambas máquinas de cardio son apropiadas para hacer ejercicio y mantenerse en forma. Ninguna es mejor que la otra, simplemente son diferentes. La máquina elíptica es más exigente, ya que implica a todo el cuerpo, mientras que la bicicleta estática ejercita sobre todo la parte inferior del cuerpo (véase el apartado sobre los músculos) y permite sentarse mientras se hace ejercicio.