Bodypump les mills

Una investigación independiente sobre el BODYPUMP durante un periodo de 12 semanas descubrió sólo resultados modestos. Los investigadores expresaron su preocupación por el hecho de que un elevado número de repeticiones pudiera provocar una técnica inadecuada y lesiones. Si te gusta que el entrenamiento de BODYPUMP te ponga en movimiento, está bien tomar una clase cada siete o diez días más o menos.

Después de hacer una investigación encubierta sobre la cadena de gimnasios Orangetheory Fitness, recibí una avalancha de peticiones por correo electrónico de los oyentes para que investigara otras nuevas modas de gimnasio como Pure Barre, Soul Cycle y BODYPUMP. Así que hoy, gracias a las oyentes Susan y Alyssa, vuelvo a ponerme la nariz y el bigote falsos para llegar al fondo de BODYPUMP.

El propietario y creador de BODYPUMP (y sí, se supone que está en mayúsculas) es Les Mills, que ofrece programas de entrenamiento en grupo y en equipo para gimnasios de todo el mundo. Les Mills ofrece programas de fuerza, plyo, cardio, pesas, artes marciales, ciclismo de interior y entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 30 minutos, todo ello con una lista de reproducción personalizada. También venden ropa, equipos de entrenamiento, música y aperitivos. La empresa se fundó en 1968 y tiene su sede en Auckland (Nueva Zelanda).

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Tiene un cabezal con mandíbulas retráctiles en cada extremo que pueden sostener hasta tres pesas.  Las pesas se deslizan fácilmente sobre la barra y se bloquean en la mandíbula.  Para cambiar las pesas, basta con tirar de la palanca de liberación y deslizarlas: ¡transiciones de peso rápidas y todo en flexibilidad! Fáciles de manejar, puedes manipularlas utilizando plenamente la fuerza de tus músculos.  Un agarre natural = menos riesgo de lesiones.  Las auténticas asas de las pesas te permitirán sujetar dos pesas en una sola mano, ofreciéndote más posibilidades de ejercicios.En definitiva, es una excelente barra ajustable para el fitness en grupo y el entrenamiento personal.

Bodypump neues programm

Los conjuntos de barras de Bodypump proporcionan el entrenamiento perfecto para aquellos que buscan perder peso, tonificarse y también mantenerse en forma. Bodypump es ampliamente conocido como el entrenamiento perfecto para todo el cuerpo. Totalmente ajustable y fácil de usar, este set puede ser utilizado por cualquier edad o nivel de fitness. La belleza de nuestro set de Bodypump reside en su versatilidad. Este set también permite a los usuarios aumentar gradualmente el peso utilizado para adaptarse a sus capacidades de fitness. El set llega hasta un peso máximo de 20 kg. Por lo tanto, los sets de Bodypump son el artículo perfecto para los entrenamientos tanto de baja como de alta intensidad. Por lo tanto, si está buscando un entrenamiento de todo el cuerpo, un entrenamiento de piernas o simplemente una bomba de brazo rápida (¡nuestra favorita!), no busque más que el conjunto de barras de Bodypump.

El peso de la barra está determinado por el espacio de tu habitación y lo grande que sea tu rack de sentadillas. Normalmente aconsejamos una barra de 7 pies cuando sea posible. La barra de 5 pies y 6 pies son buenas opciones cuando el espacio es limitado.

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Elegir el peso adecuado para una clase de BodyPump de Les Mills puede parecer una tarea épica, pero cuando se conoce la fórmula, es realmente muy sencillo. Casey, instructora de BodyPump de Fernwood, nos da sus recomendaciones para seleccionar el peso adecuado.

Empezar puede parecer un poco desalentador a veces, especialmente cuando estás aprendiendo una nueva habilidad o técnica. Recuerda que todos los presentes en la clase han estado en tu lugar en algún momento, y la práctica hace la perfección.

“No tengas miedo de usar sólo la barra.  La primera clase consiste en sentirse cómodo con los movimientos, aprender la técnica y realizar los movimientos. Además, sigues utilizando el peso de tu cuerpo, por lo que sentirás el efecto de los ejercicios al día siguiente”, dice Casey.

Lo anterior es una guía aproximada, y no es necesario que te ciñas a ella. Haz siempre lo que te parezca correcto. Por ejemplo, si eres un ávido ciclista, puede que tus piernas sean más fuertes que la parte superior del cuerpo, por lo que podrías hacer más sentadillas y estocadas que el peso de tu calentamiento.