Formas de Tai chi chuan

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Si observamos a alguien que practica el Tai Chi, parece que se mueve a cámara lenta, y también queda muy claro que está muy concentrado en la tarea que está realizando. El Tai Chi ha sido calificado como una meditación en movimiento.

Hay cinco formas principales o “estilos” de Tai Chi: Chen, Yang, Hao, Wu, Chen y Sun. Cada uno de ellos sigue la misma premisa, que es combinar la meditación y las artes marciales, pero hay algunas ligeras variaciones.

Desarrollado en el siglo XVII, el Chen es la forma más antigua (y, por tanto, la original) de tai chi. Según Taichi.ca, fue desarrollado por la familia Chen en la aldea Chen, y se caracteriza por una combinación de movimientos lentos y luego rápidos, que incluyen saltos, patadas y golpes.

El Chen también utiliza un movimiento llamado “devanado de seda”, que es esencialmente un movimiento fluido en espiral que comienza en los pies y se mueve hacia las manos y es la base del tai chi estilo Chen.

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Tai Chi Chuan se traduce literalmente como movimiento o boxeo basado en el principio filosófico chino del equilibrio del “yin” y el “yang”. Comúnmente llamado Tai Chi o Taiji, es un ejercicio que emplea movimientos lentos e intencionados, técnicas de respiración y una rica gama de herramientas cognitivas (por ejemplo, conciencia corporal enfocada, imágenes) para fortalecer, relajar e integrar el cuerpo y la mente. El Tai Chi se practica para la salud, el desarrollo personal y la autodefensa.

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Debido a sus movimientos sencillos y suaves, el Tai Chi es adecuado para personas de todas las edades y en todas las etapas de la forma física. Recientes investigaciones médicas apoyan que el Tai Chi puede mejorar muchos aspectos de la salud, incluyendo: el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad musculoesquelética, la función cardio-respiratoria, la función cognitiva, la función inmune y el bienestar emocional. Nuestro programa de Tai Chi se centra en la Forma Corta de 37 movimientos del Maestro Cheng Man-Ching.

Este primer nivel introduce a los estudiantes a los principios fundamentales del Tai Chi, incluyendo el movimiento relajado y consciente, la alineación estructural adecuada y la conciencia de la respiración. Los estudiantes aprenden un conjunto básico de ejercicios de qigong (chi kung), así como seis movimientos básicos de la forma corta de Tai Chi. También se introduce la caminata de Tai Chi.

Filosofía del tai chi

Antecedentes: El control inhibitorio es una subcapacidad de la función ejecutiva y desempeña un papel importante en todo el proceso cognitivo. Sin embargo, el declive del control inhibitorio durante el envejecimiento perjudica considerablemente la calidad de vida de las personas mayores. La investigación de métodos para retrasar el declive del control inhibitorio se ha convertido en un punto central de la investigación actual. El Tai Chi Chuan (TCC) es un método eficaz para retrasar el deterioro cognitivo en los adultos mayores. Sin embargo, los efectos específicos del TCC sobre el control inhibitorio y los mecanismos a través de los cuales el TCC puede mejorar la cognición en los adultos mayores no han sido investigados exhaustivamente.

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Objetivo: El estudio explora los posibles mecanismos neurológicos relacionados con los efectos de las intervenciones de TCC sobre el control inhibitorio en personas mayores utilizando una técnica de espectroscopia funcional de infrarrojo cercano (fNIRS) y tiempos de reacción (TR).

Métodos: Un total de 26 personas mayores sanas que no habían recibido entrenamiento en TCC completaron todos los procedimientos del estudio. Los sujetos fueron asignados al azar al grupo de TCC o al grupo de control. Los sujetos del grupo TCC fueron enseñados por un instructor certificado y entrenados durante 8 semanas. El grupo de control continuó realizando las actividades diarias generales. Se administró la tarea Flanker a cada participante para evaluar el control inhibitorio antes y después de la intervención. Mientras los participantes realizaban la tarea Flanker, se recogieron datos fNIRS.

Yang tai chi

El Tai Chi Chuan es un sistema de ejercicio chino que disfrutan millones de personas en todo el mundo. Desarrollado originalmente como un arte marcial muy eficaz, en la actualidad es practicado por personas de todas las edades, por una amplia gama de razones que incluyen el arte marcial, un ejercicio suave para aquellos con limitaciones físicas, un sistema cuerpo/mente con cualidades meditativas y un método de auto-cultivo.

Chuan (Quan) se traduce como “puño” o “boxeo”, por lo que el Tai Chi Chuan es un sistema de arte marcial que opera sobre la aplicación práctica del concepto filosófico taoísta del Tai Chi. Un principio centrado en la comprensión de los cambios continuos en la relación de las cualidades del Yin y el Yang es un componente integral de muchas disciplinas chinas, como la medicina tradicional china, la geomancia china (Feng Shui), la adivinación (I Ching) y la astrología.

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El círculo vacío representa la noción de Wu Chi: el vacío o la nada, el punto de partida antes de la creación. Se anima a los practicantes de Tai Chi a permanecer en silencio antes de comenzar la “Forma” o rutina de ejercicios, para “vaciar” sus mentes y desarrollar una conexión más profunda con el cielo de arriba y el suelo de abajo, el “Cielo” y la “Tierra”, estando el hombre conectado entre ambos.