Natación en estilo libre

La natación ayuda a deshacerse de las pequeñas ansiedades y tensiones diarias, a liberar la ira y a llenarse de energía fresca. Prueba a nadar por la noche después del trabajo: comerás menos en la cena y dormirás como un ángel.

El entrenamiento perfecto para el vientre implica la mezcla perfecta de trabajo cardiovascular y entrenamiento de tonificación de los músculos abdominales. La natación consigue combinar estos dos aspectos en un solo movimiento. En concreto, para aplanar y tonificar el vientre, nada durante una hora alternando el estilo libre y la espalda.

Nadar durante una hora, dos o tres veces por semana, también tiene efectos beneficiosos sobre el aspecto del escote. De hecho, con el paso del tiempo y los cambios en el cuerpo femenino (dietas, embarazo, lactancia, menopausia), los pechos tienden a caerse y vaciarse.

Nadar que los músculos se tonifican

También existen otras soluciones para aliviar el dolor de espalda que no utilizan fármacos. La gama de dispositivos de tratamiento del dolor de OMRON ayuda a aliviar el dolor muscular y articular mediante la tecnología TENS (electroestimulación nerviosa transcutánea). El modelo HeatTens de OMRON ofrece incluso una combinación de calor y tratamiento TENS en un solo dispositivo.

Balagué, F. y Genevay, S. (2013). Tengo dolor de espalda / Tengo ciática (J’ai mal au dos / J’ai une sciatique). Descargado del sitio web https://www.planetesante.ch/Symptomes/J-ai-mal-au-dos-j-ai-une-sciatique

Músculos que intervienen en la braza

En primer lugar, a diferencia de otros deportes, la natación no se centra únicamente en determinadas articulaciones, como las piernas en el fútbol: la natación distribuye el movimiento de manera uniforme por todo el cuerpo.

A la vista de estos consejos, lo cierto es que la natación tiene muchos méritos, y su lectura hace que uno quiera regalarse un poco de salud y bienestar a fuerza de brazadas en la piscina o en la playa.

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Deportes cervicales a evitar

Se trata de una parte de nuestro sistema nervioso responsable del descanso, que también regula la gestión inconsciente del ritmo cardíaco y la centralización de la circulación sanguínea. En pocas palabras, bajo el agua el cuerpo sólo se preocupa de suministrar oxígeno a los órganos vitales.

¿Adelgazar nadando? ¡Buena idea! Este deporte acuático encaja perfectamente en un programa de entrenamiento para perder peso. Puedes planificar una sesión en el agua como alternativa a la carrera o al ciclismo, y para el entrenamiento cardiovascular puedes centrarte únicamente en la natación.

Nuestro consejo: para perder peso, hay que consumir menos calorías de las que se consumen. Con nuestras recetas de fitness para adelgazar, siempre tienes el control de la cantidad que comes: ¡cero sacrificios y 100% de sabor!

La natación entrena principalmente los grandes grupos musculares y la coordinación intermuscular. La espalda y los brazos se fortalecen especialmente nadando a braza y en estilo libre, este último requiere un intenso esfuerzo de los trapecios y los dorsales, a los que se debe la típica espalda ancha de los nadadores.