Qué es el crossfit
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En todo el mundo, las mujeres están descubriendo que el CrossFit es una forma increíblemente eficaz de desarrollar su fuerza, su forma física y su confianza. Y cuando se trata de igualdad, las mujeres CrossFitters ciertamente esperan un mundo igualitario. El dominio de la excelencia física y mental no es un ámbito específico de género. Las marcas personales, el rendimiento de élite, la superación de los límites… las mujeres se esfuerzan por avanzar a un ritmo increíble.
Así que veamos algunas de las estrellas del CrossFit de todo el mundo y escuchemos a otras mujeres CrossFitters sobre sus motivaciones, experiencias de desigualdad y cómo su pasión y percepción las impulsan.
Tia-Clair Toomey, Sara Sigmundsdóttir, Kristin Holte, Tasia Percevecz, Jamie Simmonds, Kara Pearce… hay muchos grandes nombres en este deporte, pero el CrossFit es igual de acogedor para las principiantes, y eso es parte de su belleza.
Aspirar al rendimiento de élite de los campeones de CrossFit pone el listón muy alto, y el Open de CrossFit, en el que se ve la resistencia y la fuerza suprema, es un evento deportivo competitivo increíblemente importante, seguido por audiencias que agotan las entradas y por enormes seguidores en Instagram.
Cuerpo de crossfit vs cuerpo de gimnasio femenino
Esta pregunta surge de muchas chicas que tienen curiosidad por el CrossFit. Mi reacción inicial es sacudir la cabeza y pensar internamente en el tipo de cuerpo realista de las chicas de CrossFit de los años experimentados y vistos – la mayoría de las cuales NO están abultadas, sino con una definición muscular magra y un porcentaje de grasa corporal saludable.
No se puede “tonificar” una parte del cuerpo. Su cuerpo no perderá grasa en un punto a la vez, sólo perderá grasa. Por lo tanto, debe reducir su porcentaje de grasa corporal general para ver resultados en el área que desea. Por eso, el “ab-(inserte el verbo que llame la atención)” que ve en la televisión no funcionará para ayudarle a conseguir una mejor sección media.
Tonificado – ver la definición muscular en un cuerpo humano – Así, para lucir “tonificado”, necesitas tener niveles bajos de grasa corporal combinados con tener suficiente desarrollo muscular para que se pueda ver la forma del músculo bajo la piel. Esto se consigue normalmente con menos del 20% de grasa corporal en las mujeres y menos del 10% en los hombres.
Nunca vas a “engordar” de la noche a la mañana, excepto por un atracón de helado y cerveza (culpable). Nunca se despertará una mañana, se mirará en el espejo y se dará cuenta de que ha desarrollado músculos voluminosos mientras dormía.
Crossfit cerca de mí
El “debate de Crossfit” se centra tan a menudo en las lesiones o en la técnica (kipping vs. estricto, etc.) que se pasa por alto el cambio de actitud que se ha producido dentro de Crossfit sobre el cuerpo de las mujeres, por parte de las propias mujeres.
Sin embargo, esta muchacha de Crossfit recién empoderada todavía se crió con el mismo estigma que yo. Como entrenadora, veo una lucha en casi todas las mujeres que entran en el box. La lucha entre lo que nos han hecho creer y lo que estamos descubriendo por nosotros mismos.
El problema con este autodescubrimiento es que, en un box de Crossfit rodeado de otras mujeres Crossfitters, que son fuertes y seguras de sí mismas y saben que ser fuerte es sexy, nuestra nueva creencia es segura. Sabes quién eres y sabes que perteneces. Porque no importa si eres la mujer más grande y fuerte o si es tu segundo wod y tienes la fuerza de la parte superior del cuerpo de una hoja de lechuga, los otros miembros de tu box comparten tu perspectiva. Te animan a encontrar los límites de tu capacidad individual y a descubrir la fuerza que no sabías que tenías.
Crossfit antes y después femenino 3 meses
El CrossFit es una de las mayores tendencias en la industria de la salud y el fitness que ha atraído a tantas mujeres como hombres. No es de extrañar que las mujeres estén interesadas en unirse y seguir con el CrossFit: los entrenamientos nunca son iguales, los resultados son increíbles y el apoyo que reciben dentro de la comunidad es inmejorable. Dicho esto, hay varios problemas en el CrossFit que son exclusivos de las mujeres.
Dada la naturaleza de alta intensidad de los entrenamientos de CrossFit combinados con el levantamiento de pesas de estilo olímpico, no te sorprendas cuando te mires al espejo y veas que estás más musculosa que nunca. Por supuesto, no estarás tan fornido como el Mr. Olympia de este año, pero definitivamente verás un aumento de la masa muscular saludable y tonificada.
¿La solución? Verlo como algo positivo, no como algo negativo. Las mujeres pueden ser musculosas, fuertes y mantener sus curvas. No hay que preocuparse por perder las caderas y el trasero. De hecho, puede que notes que tu trasero ha aumentado de tamaño, lo que nos lleva al siguiente problema de CrossFit: la compra de ropa.