Cómo envejecer bien

No existen directrices oficiales sobre la forma física de los adultos mayores, pero los ejercicios básicos para la tercera edad son los mismos a cualquier edad.La persona media de 65 años puede esperar llegar a cumplir 85 años, y la media de 75 años vivirá hasta los 87 años. La forma en que celebraremos esos cumpleaños -como el alma de la fiesta o inmovilizados en el banquillo- tiene mucho que ver con la forma en que pasamos nuestro tiempo hoy. Aunque ninguno de nosotros puede estar seguro de que se librará de trastornos debilitantes que podrían robarnos la movilidad, no hay duda de que el ejercicio regular ayudará a mejorar nuestra capacidad de funcionamiento a casi cualquier edad o nivel de forma física.

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Los dedos crecen con la edad

By Publisher | Última actualización: 13 de mayo de 2022Lo creas o no, existen muchos trabajos para personas mayores. Y sí, se puede trabajar después de la jubilación, por todo tipo de buenas razones. Por ejemplo, tal vez quiera ganar un dinero extra, ayudar a otros, conocer gente nueva o explorar una carrera con la que siempre ha soñado pero que nunca ha tenido la oportunidad de probar. O tal vez haya oído que, a medida que envejece, tener un trabajo puede aportar un número sorprendente de beneficios para su salud física y mental.

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El hecho es que muchos de los mayores de hoy en día están redefiniendo lo que significa estar jubilado, al seguir trabajando. Están descubriendo que sus opciones para ganar dinero son tan variadas como sus posibles razones para formar parte de la población activa. Y, por supuesto, hay mucho más que elegir que un empleo a tiempo completo. Por ejemplo, algunos mayores crean empresas tras la jubilación. Otros encuentran trabajos a tiempo parcial.

Este artículo enumera múltiples empleos para personas mayores en función de distintos tipos de motivaciones. (Por ejemplo, ¿buscas un trabajo a tiempo completo como persona mayor de 60 años que necesita pagar las facturas tras un despido? ¿Estás buscando un trabajo a tiempo parcial para una mujer de 55 años de tu círculo de amigos que quiere un poco de dinero extra para gastar? Independientemente de su motivo específico, aquí encontrará muchas ideas). Además, aprenderás cómo tener un trabajo puede ayudarte a mantenerte feliz y saludable. Y también conocerás consejos útiles para encontrar un buen trabajo y ser contratada como persona mayor.

Aspecto medio por edad

Como adulto mayor, la actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Puede prevenir o retrasar muchos de los problemas de salud que parecen venir con la edad. También ayuda a que sus músculos se fortalezcan para que pueda seguir realizando sus actividades cotidianas sin depender de otros.

Cómo hacer que la actividad física forme parte de la vida de un adulto mayorNo se preocupe si piensa: “¿Cómo puedo cumplir con los niveles de actividad física recomendados cada semana?” Se sorprenderá de la variedad de actividadespdf iconexternal que tiene para elegir.

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Los adultos mayores deben moverse más y sentarse menos a lo largo del día. Tenga en cuenta que algo de actividad física es mejor que nada. Los adultos mayores que se sientan menos y realizan cualquier cantidad de actividad física de intensidad moderada a vigorosa obtienen algunos beneficios para la salud. Sus beneficios para la salud también aumentarán cuanto más actividad física realice.

La actividad física aeróbica o “cardio” hace que respire más fuerte y que su corazón lata más rápido. Desde empujar una cortadora de césped hasta tomar una clase de baile, pasando por caminar o ir en bicicleta a la tienda, este tipo de actividades y otras más cuentan. Siempre que realices actividades físicas aeróbicas de intensidad moderada o vigorosa, cuentan para cumplir la pauta aeróbica. Incluso algo tan sencillo como caminar es una buena forma de realizar la actividad aeróbica que necesitas, siempre que sea a un ritmo moderadamente intenso.

Trabajos para mayores de 70 años

¿Cuándo es el momento adecuado para jubilarse? Es una pregunta que depende de sus necesidades y circunstancias personales, por no hablar de sus planes sobre lo que hará en su lugar. Todos hemos tenido días en los que estamos preparados para entregar a nuestro jefe una carta de dimisión y llevar la buena vida de un jubilado. Aunque dejar el trabajo antes de tiempo puede parecer el paraíso, puede ser un gran error si no estás preparado económicamente para vivir sin un sueldo. He aquí algunos de los pros y los contras de dejar el trabajo a diferentes edades.

Seamos sinceros, dejar el trabajo puede tener algunas ventajas. Cuando algunos trabajadores llegan a los 50 y principios de los 60, empiezan a sentirse agotados, por lo que jubilarse antes de la edad tradicional de 65 años puede resultar estimulante. Los hombres se jubilan a una edad media de 64,6 años, mientras que para las mujeres la edad media de jubilación es de 62,3 años. Así que, ya sea viajando, dedicándose a nuevas aficiones o simplemente encontrando un trabajo a tiempo parcial con menos estrés, es su oportunidad de recargar energías.

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Aunque algunas investigaciones demuestran que trabajar durante más tiempo te mantiene más sano y feliz, también hay pruebas de la opinión contraria. La Oficina Nacional de Investigación Económica, por ejemplo, descubrió que “la jubilación mejora tanto la salud como la satisfacción vital”, en parte teniendo en cuenta el número de personas que se ven obligadas a jubilarse por problemas de salud. Sin embargo, hay una advertencia importante. Son relativamente pocas las personas que cuentan con los recursos económicos necesarios para mantener una jubilación prolongada.