Pilates deporte
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Si nos encontramos hablando con una persona desconocida, podemos hacernos fácilmente una idea de cómo es y cómo se comporta con los demás observando sus movimientos. Del mismo modo, si un amigo o conocido parece extraño o preocupado, podemos adivinar su estado de ánimo o sus sentimientos hacia nosotros analizando cuidadosamente su postura.
Todo esto es suficiente para hacernos comprender lo importante que es adoptar una postura recta que nunca esté fuera de lugar, no sólo para nuestro equilibrio psicofísico sino también en situaciones “delicadas” como una reunión importante o una entrevista de trabajo.
Deporte para la escoliosis
Mientras que el grupo de músculos extensores de los hombros y la espalda puede definirse como la “parte activa” de nuestra postura. Son esos “tiradores” que permiten que nuestra parte superior del cuerpo se mantenga erguida, contrarrestando el cierre hacia delante de los hombros.
En otras palabras, necesita un estímulo activo, que proviene directamente de su interior, de sus células, de sus músculos (intrínseco), y no inducido desde el exterior (extrínseco) como en el caso del corrector postural.
Si todavía tienes dudas, o si quieres saber más sobre tu enfermedad recibiendo asesoramiento especializado, escríbenos en Il Fisio Risponde: nos haces una pregunta sobre un problema, o nos cuentas tu enfermedad, ¡y te responderemos antes de que acabe el día!
Pilates
Si ciertos músculos están permanentemente en estado de tensión y acortamiento (debido al entrenamiento continuo con sobrecargas) y no se estiran adecuadamente, existe el riesgo (real) de alterar significativamente la postura del sujeto, creando no sólo el clásico dolor y malestar muscular, sino también actitudes posturales que alteran la armonía y “belleza del cuerpo”.
Si un sujeto con una postura “cerrada”, hombros caídos e hipercosis torácica, inicia un programa de entrenamiento general con la intención de mejorar su musculatura, corre el riesgo de empeorar aún más su “aspecto”, ya que sus pectorales, deltoides anteriores, dorsal ancho, bíceps y abdominales hipertrofiados aumentarán la típica postura “cerrada”.
En el gimnasio, a menudo estamos acostumbrados a ver a personas que entrenan duro durante una o dos horas, 5-6 días a la semana, con el único objetivo de aumentar las sobrecargas para conseguir la ansiada hipertrofia muscular.
El gimnasio mejora la postura
Aunque somos conscientes de la importancia de una postura correcta, muy a menudo acabamos en una posición inadecuada cada día al trabajar, caminar, sentarnos e incluso dormir, sometiendo a nuestra columna vertebral a una gran tensión.
Para colocarse correctamente la mochila escolar, primero hay que ponerla en un estante a la misma altura que la espalda del niño, que debe girar la espalda, doblar las rodillas y las caderas (en lugar de la espalda), y después ponerse los tirantes y levantar la mochila contra la espalda.
La altura y la inclinación del asiento y del respaldo, así como la distancia al volante, deben ajustarse de manera que sea posible extender casi por completo los brazos y las piernas y formar un ángulo de aproximadamente 110° entre el torso y las piernas.
Tampoco hay que subestimar la elección de la ropa o los accesorios: suelas anchas, puntas redondeadas y tacones de no más de 3 cm son las características que deben poseer todos los zapatos que se usen durante mucho tiempo; otro tipo de calzado sólo puede usarse durante poco tiempo.