Consejos de gimnasia para principiantes
Índice de Contenidos
¿Acabas de hacerte socio del gimnasio? ¡Genial! Te ayudamos con una lista de productos esenciales para el gimnasio, para que estés bien preparado antes y después de entrenar. Estos productos esenciales serán sin duda útiles para tu salud e higiene, así que añádelos a tu bolsa del gimnasio ahora mismo.
Recuerda que la higiene es importante: la mayoría de nosotros acabamos cediendo demasiado en el gimnasio, lo que nos lleva a una sudoración masiva, por lo que tener una pequeña toalla de microfibra debería formar parte de tu higiene en el gimnasio. Puedes utilizarla para diferentes propósitos: puede ser para limpiar el sudor de tu cara o para limpiar el equipo del gimnasio antes de utilizarlo, ya que reduce las posibilidades de propagación de bacterias e infecciones debido al equipo de ejercicio compartido. No ocupa mucho espacio, así que recuerda tener siempre uno.
HIDRATACIÓN Es muy importante mantenerse hidratado durante las sesiones de entrenamiento. Cuanto más tiempo pases en el gimnasio, más necesitarás agua para reponer fuerzas. Hazte con una botella de agua reutilizable para mantenerte hidratado mientras sudas. Un Hydro Flask también es una gran alternativa. Es esencial hidratarse antes y después del entrenamiento. Una botella de agua filtrada, ligera y a prueba de fugas sería una gran opción.
Guía de gimnasia
Tanto si eres un fanático de las clases de spinning como si sólo quieres hacer pesas, necesitarás unas cuantas piezas de equipo de gimnasio esenciales para maximizar tu entrenamiento. Además, no se trata sólo de qué meter en la maleta, sino de cómo hacerlo. Esto es exactamente lo que debes llevar al gimnasio para un entrenamiento potente y una sesión de limpieza fácil después.
Cuando se trata de hacer ejercicio, se dice que “ponerse los zapatos es la mitad de la batalla”. Pues bien, podríamos decir que la otra mitad de la batalla es preparar la bolsa de deporte perfecta, una misión que acaba de ser mucho más fácil gracias a nuestra lista de comprobación de nueve puntos.
Todo comienza con la elección de la propia bolsa. Tanto los hombres como las mujeres deberían empezar por un par de puntos clave a la hora de elegir la bolsa de deporte perfecta. En lugar de elegir algo diseñado exclusivamente para hacer ejercicio, opta por una bolsa que pueda servir tanto para hacer ejercicio como para viajar,
Evita comer cosas poco saludables cuando te entre hambre antes o después del entrenamiento, teniendo a mano tentempiés sanos y ricos en proteínas, como manzanas, frutos secos y barritas de proteínas, en tu bolsa de entrenamiento. Una bolsa de embalaje es la mejor manera de evitar que estos alimentos más pequeños rueden por tu bolsa (¡y que se manchen con el olor del gimnasio!).
Lo esencial del gimnasio
Tal vez no haga falta decirlo, pero el teléfono, las llaves y la cartera son obligatorios. Son las cosas sin las que probablemente nunca salgas de casa. Aun así, todos hemos salido corriendo por la puerta principal con prisas y nos hemos olvidado de alguno de los tres. Asegúrate de que llevas estas cosas antes de pensar en ir al gimnasio.
Lleva una toalla pequeña de secado rápido para cuando empieces a sudar. Cuando empieces a sudar de verdad. Te alegrarás de haberlo hecho. Si piensas ducharte después de la sesión, lleva también una toalla de tamaño normal (a menos que tu gimnasio disponga de ellas).
Lo más probable es que lleves un calzado diferente fuera del gimnasio, especialmente si haces ejercicio antes o después del trabajo o de las clases. En ese caso, no olvides incluir en tu bolsa las zapatillas de gimnasia. Las zapatillas de tela ligera o de malla son la mejor opción para el gimnasio, ya que son ligeras, transpirables y no ocupan mucho espacio.
A nadie le gusta admitirlo, así que seremos los primeros: esa bolsa del gimnasio, con todos sus zapatos y toallas, puede apestar muy rápido. Si eres un yogui practicante, aprende a limpiar tu esterilla de yoga para evitar olores indeseados.
Qué llevar en el gimnasio
Tanto si vas al gimnasio a diario como si vas siempre que tienes la oportunidad, tener una bolsa de deporte decente tiene un gran impacto en tu experiencia de entrenamiento. Si tienes un equipo de gimnasia del que te sientas orgulloso y del que puedas presumir, es más probable que vayas al gimnasio a primera hora de la mañana o cuando acabes tu jornada laboral.
Las mujeres necesitan especialmente una bolsa de gimnasio bien diseñada para mantener la ropa, el equipo de fitness, el maquillaje y los utensilios para el cabello organizados y fáciles de encontrar en caso de apuro. Veamos las características esenciales que debes buscar en las bolsas de deporte para mujeres.
Desde el estilo y el diseño hasta las características y la accesibilidad, hay varios elementos esenciales de las bolsas de gimnasio para chicas y mujeres que hay que tener en cuenta antes de comprarlas. Al repasar cada uno de estos factores, piensa en lo importante que es para ti esa característica en particular, y luego sopesa tus opciones en consecuencia. Aquí tienes seis cuestiones relacionadas con los elementos esenciales de las bolsas de deporte para mujeres en las que debes pensar mientras sopesas cómo elegir una bolsa de deporte.
Siempre que planees sudar, debes tener un plan para no oler después. Esto es especialmente cierto si te diriges directamente al trabajo o a otra obligación después de tu entrenamiento. Una buena bolsa de deporte para mujeres tendrá muchos bolsillos para guardar los artículos de higiene personal. Incluso los productos y utensilios voluminosos, como secadores de pelo, rizadores y planchas, deberían caber cómodamente en tu bolsa de deporte.