Fotos de resultados de Bodypump”
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BODYPUMPTM es una clase de alta energía, de ritmo rápido para todos los niveles y es el secreto para desarrollar músculo magro y atlético sin usar pesos pesados. Es fantástico para cualquiera que busque esculpirse y tonificarse rápidamente. Nuestros instructores capacitados le presentarán una combinación de entrenamiento con pesas y aeróbicos, centrándose en movimientos coreografiados de alta repetición para ayudar a quemar grasa, aumentar la fuerza y mejorar el acondicionamiento muscular. Esto significa que se queman calorías y se tonifica el cuerpo sin obtener músculos voluminosos. También fortalece los huesos y las articulaciones, protegiéndote de futuros dolores y lesiones.
Una clase de body pump implica un entrenamiento de resistencia de intensidad moderada a alta utilizando una barra con pesos relativamente bajos (o incluso sólo la barra si eres nuevo en esto) para ejecutar aproximadamente 800 repeticiones de varios ejercicios al ritmo de la música. Se comienza con un calentamiento y luego se trabaja con los ocho grupos musculares principales, cada uno con su propia banda sonora, antes de terminar con un enfriamiento.
Con ejercicios sencillos, buena música y motivación de grupo, el body pump es uno de los entrenamientos más populares que existen. Es la clase perfecta para cualquiera que quiera volver a ponerse en forma: empieza suavemente con los tres o cuatro primeros temas y luego ve añadiéndolos semana a semana hasta que puedas completarlos. Además, las sesiones son muy sociables, así que ¿por qué no traes a un amigo?
Transformación de Bodypump
Una investigación independiente sobre el BODYPUMP durante un periodo de 12 semanas descubrió sólo resultados modestos. Los investigadores expresaron su preocupación por el hecho de que un elevado número de repeticiones podría conducir a una técnica inadecuada y a lesiones. Si te gusta que el entrenamiento BODYPUMP te ponga en movimiento, está bien tomar una clase cada siete o diez días aproximadamente.
Después de hacer una investigación encubierta sobre la cadena de gimnasios Orangetheory Fitness, recibí una avalancha de peticiones por correo electrónico de los oyentes para que investigara otras nuevas modas de gimnasio como Pure Barre, Soul Cycle y BODYPUMP. Así que hoy, gracias a las oyentes Susan y Alyssa, vuelvo a ponerme la nariz y el bigote falsos para llegar al fondo de BODYPUMP.
El propietario y creador de BODYPUMP (y sí, se supone que está en mayúsculas) es Les Mills, que ofrece programas de entrenamiento en grupo y en equipo para gimnasios de todo el mundo. Les Mills ofrece programas de fuerza, plyo, cardio, pesas, artes marciales, ciclismo de interior y entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 30 minutos, todo ello con una lista de reproducción personalizada. También venden ropa, equipos de entrenamiento, música y aperitivos. La empresa se fundó en 1968 y tiene su sede en Auckland (Nueva Zelanda).
¿El body pump construye músculo?
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¡Agarra esas pesas y hagamos bodypump! Nuestra popular clase de fitness BodyPump™ de Les Mills es el entrenamiento perfecto para cualquier persona que quiera adelgazar. El BodyPump de Les Mills ha sido aclamado como una de las formas más calientes de tonificar y endurecer con técnicas respaldadas científicamente.
Utilizando una variedad de pesos y muchas repeticiones, nuestra clase de fitness en grupo de BodyPump™ puede hacer volar hasta 540 calorías, ideal para aquellos que están en una búsqueda de pérdida de peso. Diseñado para “tonificar y acondicionar los músculos a la vez que se eleva la tasa metabólica para una rápida quema de grasa”, se supone que Body Pump ha demostrado ser “la forma más rápida del mundo para ponerse en forma”.
Una clase de fitness en grupo como Les Mills BodyPump parece más una diversión que un entrenamiento. Estás rodeado de tus compañeros de gimnasio, te ejercitas al ritmo de los últimos ritmos motivacionales y vas de camino a un físico más estilizado. ¡Qué es lo que no te gusta de eso!
Resultados de Bodypump reddit
¿Has visto alguna vez las clases de BodyPump en el horario de tu gimnasio o centro de ocio y te has preguntado qué demonios es? Puede sonar un poco intenso… pero después de asistir regularmente a BodyPump durante los últimos 4 meses, estoy aquí para traerte los detalles de lo que se trata. Y lo que me ha enseñado sobre el fitness.
BodyPump fue ideado y desarrollado por Les Mills en los años 90. Está diseñado para moldear y tonificar todo el cuerpo, aumentar la fuerza del núcleo y mejorar la salud de los huesos utilizando pesos ligeros. Los instructores te llevan a través de secuencias que se dirigen a diferentes partes del cuerpo utilizando pesas o el peso corporal a lo largo de una pista de canciones.
Estas rutinas son las mismas durante 6 – 8 semanas de clases, lo que te permite aumentar las pesas a medida que tu cuerpo se acostumbra a los movimientos… y se fortalece. Las clases duran entre 30 y 55 minutos y puedes quemar hasta 540 calorías por sesión.
Parece un entrenamiento intenso, pero me gustó el sonido de las “pesas ligeras” que se utilizan. Al fin y al cabo, a veces hay que tirar la cautela al viento y lanzarse directamente a una nueva actividad de fitness sin pensar demasiado. YOLO.