Alimentos para aplanar el estómago rápidamente

“Evitarlos, así como los azúcares y los alimentos procesados, sólo tendrá efecto si añades alimentos sanos y limpios, de producción ecológica y con alto contenido en fibra, como las frutas, las verduras, los frutos secos y las semillas (el metabolismo puede ralentizarse como respuesta de supervivencia cuando las toxinas son altas).”

“Ya sea por sentirse pesado y con viento después de cenar, o por no poder entrar en tus vaqueros favoritos (a pesar de que comas sano y te mantengas activo): los problemas digestivos pueden causarnos muchos problemas”.

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Dieta para un vientre plano en 2 semanas

Si estás buscando en Google “alimentos para un vientre plano”, lo más probable es que estés buscando perder grasa del estómago y quieras saber con qué alimentos debes llenar tu plato para asegurarte de obtener los mejores resultados.

Para tu información, no existe un alimento para un vientre plano en sí mismo, sino una serie de alimentos densos en nutrientes y ricos en antioxidantes y micronutrientes que son clave para mejorar tu salud en general, y que pueden ayudarte a mantenerte saciado a la vez que mantienes el importantísimo déficit de calorías, clave para cualquier pérdida de grasa (más adelante).

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Aunque no cabe duda de que existe una presión social innecesaria para que las mujeres pierdan peso, el exceso de grasa en el estómago, en particular, puede suponer un gran riesgo para la salud. El año pasado, un estudio del Journal of the American Heart Association descubrió que, en el caso de las mujeres, tener un exceso de grasa en el estómago, en lugar de tener peso en todo el cuerpo, podría ser peor para la salud del corazón.

Tras estudiar a 500.000 personas de entre 40 y 69 años en el Reino Unido, la investigación reveló que las mujeres con más grasa en el estómago tenían un riesgo entre un 10% y un 20% mayor de sufrir un infarto que las que tenían peso en todo el cuerpo.

Cómo conseguir un vientre plano en una semana

“Si quieres que tus abdominales se sientan más planos, elige alimentos que te ayuden a disminuir la hinchazón del estómago, como las frutas y verduras llenas de agua”, dice Keri Gans, RD, consultora de nutrición con sede en Nueva York y autora de The Small Change Diet.

Gracias al antioxidante flavonoide quercetina (que reduce la hinchazón) y a su alto contenido en agua (96%), los pepinos “pueden ayudar a prevenir la hinchazón”, dice Gans. Esta crujiente verdura es también muy versátil: cómela en una ensalada picada, espolvoréala sobre el yogur o come rodajas de pepino con hummus casero.

Como miembro de la familia de las legumbres supernutritivas, las lentejas -junto con otras semillas que crecen dentro de las vainas, como los garbanzos, las judías blancas y los guisantes secos- están repletas de proteínas y fibra, que aumentan la saciedad. También son una buena fuente de hierro; esto es importante porque los estudios han demostrado que una deficiencia de este mineral puede ralentizar el metabolismo.

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Esta hierba perenne ofrece serios beneficios para tu vientre. “Durante siglos, el hinojo se ha utilizado para mejorar la digestión, aliviar los espasmos gastrointestinales y reducir la hinchazón”, dice Stephanie Middleberg, RD, fundadora de Middleberg Nutrition en Nueva York.

Qué comer para tener un vientre plano en 3 días

La mala noticia es que no hay una lista oficial de “alimentos que hay que evitar para tener un vientre plano”. Pero la buena noticia es que hay algunos grupos de alimentos que sí promueven el almacenamiento de la grasa del vientre, y si evita, o al menos limita, estos alimentos, puede reducir el peso y acercarse a lograr ese vientre plano.

La otra buena noticia es que la mayoría de los alimentos que hay que evitar para perder la grasa del vientre probablemente no le sorprenderán. Son cosas como el helado, el chocolate, el pan blanco y la pasta, que están llenos de azúcar y carbohidratos refinados. Comer demasiados de estos tipos de carbohidratos afecta a la forma en que el cuerpo utiliza la insulina y puede alterar otras hormonas, lo que conduce al aumento de peso, específicamente en el vientre.

Muchas personas persiguen un vientre plano simplemente por razones estéticas, pero recortar la cintura tiene beneficios que van mucho más allá de su aspecto. Hay dos formas principales de cuerpo: pera y manzana. Si tienes forma de pera, tiendes a ganar peso en la parte inferior del cuerpo, en los muslos y las caderas. Si tienes forma de manzana, tu peso tiende a acumularse en el estómago.