Hipopresivos para el rectocele
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Los autores afirman que la descripción de las bases técnicas que hicimos en nuestro artículo de la técnica hipopresiva era inexacta. La descripción original de la técnica fue definida en 1997 por Caufriez.5 Esta referencia es un libro escrito en francés que ha sido retirado y ya no está disponible o accesible. La descripción que hicimos fue de acuerdo con el artículo de Stupp y sus colegas6 . Los autores también afirman que la descripción no fue de acuerdo con la práctica pública generalizada ni con el libro escrito por Rial y Pinsach7. Vamos a argumentar que el primer artículo publicado sobre hipopresivos en una revista con criterios de calidad e indexada, fue la publicación de Stupp y colegas.6 Además, nos preguntamos por qué los autores no enviaron en su momento una carta al editor discutiendo si no estaban de acuerdo con el método utilizado.5 Por último, queremos señalar que el libro de Rial y Pinsach7 no está basado en la evidencia. Sólo contiene múltiples especulaciones. Por ejemplo, los autores describen que la técnica hipopresiva, además de ser útil para la DFP, lo es para: regular los factores metabólicos y oxidativos, prevenir cualquier lesión articular y muscular, reducir el perímetro abdominal, mejorar la actividad intestinal, o prevenir la depresión postnatal. Lo anterior es completamente especulativo y carece de evidencia. Como afirmamos en nuestro documento de debate, lo anterior pone de manifiesto que, hasta la fecha, sólo se trata de marketing sin datos científicos sólidos que respalden los supuestos beneficios (Fig. 1).1
¿Son seguros los hipopresivos?
Creados originalmente para ayudar a las mujeres posparto con disfunciones del suelo pélvico, los ejercicios hipopresivos se han expandido más allá del ámbito clínico y se han convertido en un entrenamiento de bajo impacto que también ha encontrado aplicaciones beneficiosas en el rendimiento deportivo y es relativamente seguro para que lo practique el público en general.
¿Cuánto tiempo tardan los Hipopresivos en hacer efecto?
Cuándo veré los resultados
Al realizar estos ejercicios durante unos 20 minutos a la semana debería comprobar la reducción de la cintura y la disminución de los síntomas de incontinencia urinaria. En 6 a 8 semanas se debería ver una reducción de 2 a 10 cm de la cintura, lo que facilita la realización de los ejercicios.
¿Los hipopresivos ayudan al prolapso?
Los hipopresivos crean una presión negativa en la cavidad pélvica que ayuda a que los órganos se eleven y vuelvan a su posición normal. Ayuda a las mujeres tanto antes como después del parto: Ayuda con la incontinencia urinaria y el prolapso de los órganos pélvicos, que son problemas comunes asociados con el pre y el post embarazo.
Hipopresivos para el prolapso
Si has vivido plenamente, has trabajado duro, has amado y has formado una familia, tu cuerpo puede llevar las cicatrices, desde un dolor de espalda hasta una hernia, pasando por un suelo pélvico débil o incluso un prolapso de órganos pélvicos. Estas cicatrices pueden frenarte. Pueden impedirte hacer ejercicio, divertirte con tu familia o incluso hacer cosas cotidianas como correr para coger el autobús o coger a tu hijo cuando se cae.
Los ejercicios hipopresivos son una serie de ejercicios, posturas y técnicas de respiración que se integran perfectamente en una rutina corta y fluida que es muy fácil de incorporar a tu día a día. Se trata de un entrenamiento del núcleo, el suelo pélvico y la postura del siglo XXI.
Todo el mundo puede beneficiarse de los hipopresivos, ya que se trata de volver a entrenar los músculos del tronco para que funcionen tal y como fueron diseñados. Sin embargo, pueden ser especialmente útiles para los siguientes grupos:
El término “HIPOPRESIVO” se refiere a la disminución o reducción de la presión, mientras que la mayoría de los ejercicios tradicionales, incluidos los ejercicios abdominales, son HIPERRESIVOS, es decir, aumentan la presión interna de nuestro cuerpo. Lo que ocurre con la presión es que encontrará tu punto más débil. Por eso la presión causada por una lesión, un entrenamiento excesivo o el hecho de tener un bebé puede provocar incontinencia urinaria, hernias e incluso prolapso de órganos pélvicos. Y a menudo las técnicas de ejercicio tradicionales no pueden ayudar, porque dependen de la contracción muscular consciente.
¿Qué es la apnea en los hipopresivos?
La apnea hipopresiva es el rasgo distintivo del ejercicio hipopresivo, durante el cual, tras la espiración completa, se mantiene la respiración, se cierra la glotis y se utilizan los músculos intercostales para crear un movimiento inspiratorio de la caja torácica mientras el músculo recto del abdomen permanece relajado.
¿Qué ejercicios para la diástasis de rectos?
Los mejores ejercicios para la diástasis de rectos
Byrne sugiere realizar compresiones abdominales, inclinaciones de la pelvis, golpes con los dedos de los pies, deslizamientos de los talones, estiramientos con una sola pierna y puentes con recogida del vientre. Siempre hay que mantener el vientre metido hacia dentro, en lugar de hacer cualquier movimiento que lo empuje hacia fuera (y provoque el revelador abultamiento en la línea media).
¿Cómo se fortalecen los músculos del suelo pélvico?
Para fortalecer los músculos del suelo pélvico, siéntate cómodamente y aprieta los músculos de 10 a 15 veces. No retengas la respiración ni aprietes al mismo tiempo los músculos del estómago, las nalgas o los muslos. Cuando te acostumbres a realizar los ejercicios del suelo pélvico, puedes intentar mantener cada apretón durante unos segundos.
Beneficios de los hipopresivos
¿Conoces ese ejercicio para el suelo pélvico en el que se inspira profundamente por el diafragma, se contraen los músculos abdominales después de exhalar y se aguanta la respiración antes de relajarse? Ese numerito se llama técnica abdominal hipopresiva, y durante bastante tiempo se creyó que ayudaba a tratar los problemas de vejiga.
La Dra. Elizabeth Kavaler, uróloga del Hospital Lenox Hill de Nueva York, que leyó el estudio, dice que los Kegel pueden ayudar. Kavaler dijo a HealthDay que la HTA puede no ayudar a prevenir el prolapso y la incontinencia, pero los Kegels y otros ejercicios para los músculos del suelo pélvico sí.
La Dra. Carolyn Thompson, ginecóloga de Tennessee, dice que los ejercicios de Kegel y otros ejercicios de los músculos del suelo pélvico están destinados a tratar la incontinencia urinaria de esfuerzo, que se produce cuando falla el sistema de soporte de la vejiga. Los Kegel también son algo útiles en la urgencia urinaria con incontinencia, que se produce cuando la vejiga se contrae cuando no se quiere. La doctora dice que es menos probable que las pérdidas de grandes volúmenes de orina o el prolapso grave de la vejiga se corrijan por completo simplemente haciendo Kegels.
¿En qué consiste la maniobra de la maña?
El “Knack” es una contracción fuerte y bien sincronizada de los músculos del suelo pélvico. Consiste en que los músculos del suelo pélvico se contraigan inmediatamente antes y durante un aumento de la presión hacia abajo en el suelo pélvico. El ejercicio “The Knack” es en realidad un ejercicio de Kegel o del suelo pélvico fuerte y bien sincronizado.
¿Se pueden hacer hipopresivos durante el embarazo?
¿Pueden las mujeres embarazadas practicar hipopresivos? No, las mujeres embarazadas necesitan oxígeno por lo que no pueden practicar la apnea, que es una parte esencial de un ejercicio hipopresivo.
¿Qué es la terapia hipopresiva?
Un ejercicio hipopresivo utiliza técnicas posturales y de respiración para crear un vacío abdominal que elimina la presión de la fascia abdominal (línea alba), los órganos pélvicos y el suelo pélvico.
Los hipopresivos pueden empeorar el prolapso
¿Notas que tu vientre sobresale estos días? ¿Se orina un poco al toser, reír, estornudar o levantar cosas? ¿Tiene molestias en la pelvis? ¿Ha disminuido su respuesta sexual? ¿Te falta un poco de aire de lo que solías? ¿O simplemente odias los abdominales? ¡Conozco la sensación! Yo misma he experimentado estos problemas y el Método Hipopresivo ha eliminado prácticamente todos ellos y más para mí. ¡Puede hacer lo mismo por ti!
¿O posiblemente ya estás haciendo Hipopresivos? ¿Sigues los vídeos de YouTube, pero no sabes si lo estás haciendo bien? ¿Notas tensión alrededor de la caja torácica cuando haces Hipopresivos? ¿Te cuesta sentir la activación de tus músculos abdominales y de tu suelo pélvico? Estoy aquí para ayudar tanto a los principiantes como a los practicantes más avanzados a ser competentes y exitosos con los Hipopresivos.
Los ejercicios abdominales tradicionales sólo trabajan en el fortalecimiento de los músculos abdominales y los desequilibrios musculares continúan. Los Hipopresivos equilibrarán tus músculos adecuadamente para mejorar la movilidad y protegerte de las lesiones.