Hipopresivos nhs
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¿Es usted una madre primeriza que quiere volver a su cuerpo de antes del embarazo o una atleta que espera mejorar su rendimiento? Los ejercicios hipopresivos pueden ayudarte a mejorar tus músculos centrales para lograr muchos objetivos diferentes para tu cuerpo.
Si has estado siguiendo los ejercicios tradicionales para el core y los abdominales y no has visto los resultados que esperabas, ¡he estado en tu lugar! Por eso voy a compartir un método alternativo muy popular. Continúe leyendo para conocer qué es la respiración hipopresiva, sus beneficios y sus sencillos ejercicios.
En términos sencillos, la respiración hipopresiva es una respiración que reduce la presión en el cuerpo. Los ejercicios hipopresivos permiten practicar métodos de respiración específicos. Como resultado, la presión disminuye en el abdomen. Esto proporciona muchos grandes beneficios para el cuerpo. ¡Sigue leyendo para saber cuáles son!
Este método de respiración fue creado en la década de 1980. El Dr. Marcel Caufriez lo utilizó para rehabilitar el suelo pélvico de las mujeres después del parto. Descubrió la técnica cuando trabajaba con una paciente que sufría un prolapso uterino.
Ciencia del entrenamiento hipopresivo
¿Notas que tu vientre sobresale estos días? ¿Se orina un poco al toser, reír, estornudar o levantar cosas? ¿Tiene molestias en la pelvis? ¿Ha disminuido su respuesta sexual? ¿Te falta un poco de aire de lo que solías? ¿O simplemente odias los abdominales? ¡Conozco la sensación! Yo misma he experimentado estos problemas y el Método Hipopresivo ha eliminado prácticamente todos ellos y más para mí. ¡Puede hacer lo mismo por ti!
¿O posiblemente ya estás haciendo Hipopresivos? ¿Sigues los vídeos de YouTube, pero no sabes si lo estás haciendo bien? ¿Notas tensión alrededor de la caja torácica cuando haces Hipopresivos? ¿Te cuesta sentir la activación de tus músculos abdominales y de tu suelo pélvico? Estoy aquí para ayudar tanto a los principiantes como a los practicantes más avanzados a ser competentes y exitosos con los Hipopresivos.
Los ejercicios abdominales tradicionales sólo trabajan en el fortalecimiento de los músculos abdominales y los desequilibrios musculares continúan. Los Hipopresivos equilibrarán tus músculos adecuadamente para mejorar la movilidad y protegerte de las lesiones.
Hipopresivos antes y después
Las técnicas HYPOPRESSIVE® se crearon en Europa a principios de la década de 1980 con el objetivo de ayudar a las mujeres en el posparto a prevenir y recuperar las disfunciones del suelo pélvico, como la incontinencia y el prolapso. Desde el principio, el objetivo fue desarrollar un enfoque global de la salud del tronco mediante la creación de una técnica de acondicionamiento que beneficiara a todo el sistema del tronco, y eliminara las lesiones causadas por la presión perjudicial sobre el suelo pélvico (como suele ocurrir con los ejercicios abdominales tradicionales).
El término “hipopresivo” hace referencia a una disminución o reducción de la presión. Esta forma de ejercicio reduce la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica, donde los ejercicios tradicionales, el entrenamiento abdominal, la gravedad, así como la mayoría de nuestras actividades diarias son HIPERpresivos – aumentan la presión intraabdominal. Esto no quiere decir que hacer estas actividades cotidianas sea malo para nosotros, de hecho la mayoría de lo que hacemos -incluso caminar- aumenta esta presión interna. Lo que tenemos que abordar es lo bien que nuestro cuerpo es capaz de gestionar estas presiones y prevenir la aparición de lesiones/disfunciones.
Ejercicios hipopresivos cerca de mí
94 (100%)IU, n (%)27 (84,4%)26 (83,9%)26 (83,9%)79 (84,0%)IA, n (%)13 (56,3%)17 (54,8%)9 (29,0%)44 (46,8%)POP, n (%)13 (40,6%)11 (35,5%)19 (61,3%)43 (45,7%)Cirugía previa de PF, n (%)3 (9. 4%)4 (12,9%)1 (3,4%)8 (8,5%)PFDI-20 total, (DE)71,71 (45,22)70,20 (35,23)69,19 (51,62)70,38 (44,08)POPDI, (DE)18,49 (14,58)17,61 (14,34)22,45 (21,05)19,50 (16,87)CRADI, (DE)16,51 (18. 26)20,47 (14,57)14,22 (12,07)17,06 (15,27)UDI, (DE)36,72 (21,93)32,12 (21,44)32,53 (25,22)33,82 (22,76)PFIQ-7 V0 total, (DE)45,39 (43,71)32,26 (31,36)35,48 (28,57)37,79 (35,34)POPIQ, (DE)11. 16 (16,96)7,68 (12,94)9,37 (13,72)9,42 (14,58)CRAIQ, (SD)11,31 (18,09)4,15 (9,18)4,91 (8,65)6,84 (13,07)UIQ, (SD)22,92 (19,52)20,43 (19,87)21,20 (19,02)21,53 (19,29)Grado LAT
CRADIA2-7,54(-11,58 a -3,49)-6,53(-10,75 a -2,30)-5,50(-9,73 a -1,28)CRADIA3-9,44(-12,74 a -6,15)-8. 72(-12,16 a -5,28)-5,76(-9,21 a -2,32)CRADIA4-8,17(-11,66 a -4,67)-9,57(-13,22 a -5,92)-4,21(-7,86 a -0. 56)UDIA1-15,83(-21,45 a -10,22)-15,74(-21,41 a -10,06)-15,11(-20,77 a -9,44)UDIA2-21,06(-26,44 a -15,69)-17. 03(-22,46 a -11,60)-14,62(-20,04 a -9,20)UDIA3-20,30(-25,82 a -14,77)-21,21(-26,80 a -15,63)-12,99(-18,56 a -7. 42)UDIA4-20,57(-25,29 a -15,84)-21,44(-26,21 a -16,67)-15,77(-20,54 a -11,01)PFIQ-7A1-21,49(-30,60 a -12,38)-18. 73(-28,00 a -9,47)-14,78(-23,93 a -5,64)PFIQ-7A2-26,14(-34,83 a -17,45)-25,01(-33,84 a -16,18)-12,21(-20. 93 a -3,48)PFIQ-7A3-26,6(-33,46 a -19,74)-26,17(-33,14 a -19,19)-18,50(-25,39 a -11,62)PFIQ-7A4-26,69(-33. 79 a -19,58)-23,22(-30,44 a -16,00)-14,41(-21,55 a -7,28)POPIQA1-5,57(-9,86 a -1,27)-5,01(-9,39 a -0,63)