Pwo por la mañana

Cuando se trata del tiempo de entrenamiento, generalmente se encuentran dos grupos de personas: los que entrenan en ayunas y los que entrenan alimentados. Aunque los grupos pueden entremezclarse de vez en cuando, la gente tiende a ceñirse a lo que les funciona.

Y para los que pertenecen al primer grupo, no hay nada como empezar el día a las 6 de la mañana. Acelera el metabolismo, aumenta la concentración y hace que el día comience con fuerza.

El entrenamiento en ayunas ha sido un debate candente durante años. Algunos defienden que el cuerpo necesita combustible inmediato en forma de comida para maximizar el rendimiento, mientras que otros sugieren que el cuerpo tiene almacenado lo suficiente para alimentarse durante un entrenamiento sin comida.

Para mucha gente, el cardio es un elemento básico cuando están en estado de ayuno. Se cree que cuando se entrena con un déficit calórico, se ayuda al cuerpo a recurrir a las reservas de grasa para obtener combustible para el entrenamiento. Pero la validez de esto puede ser discutible…

Aunque no hay nada de malo en entrenar con el estómago vacío y en ayunas, la investigación sobre la “zona de quema de grasas” no es tan sencilla como parece. Tu cuerpo puede almacenar unos 100g y 400g de glucógeno en el hígado y los músculos, respectivamente 1.

Pre-entrenamiento después de la comida

Tienes poco tiempo para llegar al gimnasio, hacer una buena sesión de sudor y volver al trabajo antes de tu reunión de las 2:30. No tienes tiempo para comer un tentempié rápido y necesitas tu preentrenamiento para alcanzar tus objetivos, pero espera, ¿te hará daño tomar ese preentrenamiento con el estómago vacío?

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La preocupación es válida; aunque es perfectamente seguro, la mayoría de estos suplementos contienen algunos ingredientes peligrosos. Por lo tanto, vamos a hablar de lo que clasifica un suplemento pre-entrenamiento, cuando se debe tomar, y si está bien tomar pre-entrenamiento con el estómago vacío.

Hemos cubierto lo que es un suplemento pre-entrenamiento en detalle muchas veces, y técnicamente cualquier cosa que tomes antes de hacer ejercicio es un “pre-entrenamiento”. Sin embargo, los suplementos que se etiquetan como tales podrían tener una amplia gama de ingredientes, todos ellos diseñados para poner tu cuerpo y tu mente en el espacio de entrenamiento ideal.

Con todos los suplementos deportivos, algunos ingredientes están respaldados por la investigación científica, otros no, y algunos son conocidos por algunos efectos secundarios desagradables. Los efectos que sientas dependen de la fórmula específica de tu suplemento pre-entrenamiento. Siempre es una buena idea hacer un poco de investigación preventiva antes de decidirse por su pre-entrenamiento básico.

Efectos secundarios del preentrenamiento con el estómago vacío

Los suplementos pre-entrenamiento se han convertido en un elemento básico de entrenamiento, al igual que las proteínas en polvo, y con razón: son eficaces y fáciles de usar. Tan fácil de usar, de hecho, que el propio nombre te dice exactamente cuándo tomarlo.

A la luz de esta simplicidad, ¿cómo podría alguien estropear su pre-entrenamiento? Te sorprenderías. Asegúrate de no cometer ninguno de estos errores cuando se trata de esta popular categoría de suplementos.

A menudo veo a la gente bebiendo su pre-entrenamiento mientras entran en el gimnasio. La mayoría de los ingredientes activos de tu bebida pre-entrenamiento tardan entre 30 y 60 minutos en alcanzar los niveles máximos en tu sangre. Si esperas a llegar al gimnasio para tomarlo, estarás bien en tu segundo o tercer ejercicio antes de que los efectos completos aparezcan.

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Y si crees que tomar tu preentrenamiento demasiado pronto te dejará sin energía a mitad de tu entrenamiento, piénsalo de nuevo. La mayoría de los preentrenamientos están basados en estimulantes, y ese estimulante suele ser la cafeína. El cuerpo tarda entre 3 y 5 horas en reducir la concentración de cafeína en la sangre a la mitad.

Cuándo tomar el pre-entrenamiento

Top Secret Nutrition Cardio Igniter Suplemento Pre-Entrenamiento con Beta-alanina, L-Carnitina y Extracto de Remolacha Roja, 6.35… Ayuda a mejorar el rendimiento y la resistencia y aumenta los niveles de energía para esa “milla extra”; Quema la grasa liberándola para ser utilizada como fuente de energíaVentaOptimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout, Vitamina D para el apoyo inmunológico, con creatina, beta-alanina, y cafeína para…VITAMINA D Proporciona apoyo inmunológico; EL ENVASE PUEDE VARIAR – Nuevo aspecto, con la misma calidad de confianza.$17.26

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