Uso de la máscara de entrenamiento en altitud
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En algún momento volverán a abrirse los gimnasios y centros de fitness, y cuando lo hagan, surgirá la pregunta: ¿debemos llevar máscaras mientras hacemos ejercicio? Incluso si no le gustan los gimnasios -o si está demasiado ocupado con sus hijos y prefiere correr por su barrio-, ¿sigue siendo importante cubrirse la cara mientras hace ejercicio?
Para ser claros, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que la gente no debería llevar máscaras mientras hace ejercicio porque puede limitar la capacidad de respirar fácilmente. Pero, si la idea de no llevar una mascarilla le preocupa y quiere seguir la recomendación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de llevar una mascarilla en público, hay formas de hacerlo con seguridad.
Le pedimos a Jaclyn Fulop, fisioterapeuta licenciada y propietaria de Exchange Physical Therapy Group, y a la Dra. Bita Nasseri, médico de renombre con más de 20 años de formación en la Clínica Mayo, que compartieran exactamente lo que hay que saber:
La respiración pesada durante el ejercicio es común incluso sin una máscara facial. Por ello, el uso de una mascarilla facial puede comprometer aún más la eficacia de la respiración y reducir potencialmente sus niveles de oxígeno. Además, la reinspiración de los gases exhalados tiene una concentración mucho mayor cuando se lleva una máscara facial, y eso no es precisamente algo bueno.
Puedes salir a hacer ejercicio durante el corte del circuito en
Las máscaras no cambian la concentración de oxígeno que podemos respirar, sino que sólo restringen el flujo de aire. Es probable que recibamos mucho oxígeno, pero la falta de flujo de aire provoca un “hambre de aire” que puede hacer que los deportistas entren en pánico y no se sientan normales.”
¿Existe una forma segura de entrenar en el gimnasio sin máscara? En otras palabras, ¿hay ejercicios seguros para hacer sin máscara, u otras precauciones que puedas tomar para mantenerte a ti mismo y a los que te rodean a salvo mientras alternas entre usar una y no usarla?
Yo usaría siempre una mascarilla y llevaría mucho desinfectante de manos y toallitas desinfectantes. Limpia la máquina antes y después de usarla. No hagas ejercicio si hay mucha gente en el gimnasio o si no llevan mascarilla.
¿Debe usar una máscara mientras corre o hace footing? | BOOM
No hace mucho, un hombre chino sufrió dificultad para respirar y tuvo que ser operado cuando su estado empeoró después de hacer footing con mascarilla durante 3 kilómetros en Wuhan, la ciudad del brote de coronavirus. Se informó de que el hombre, que había empezado a correr hace un par de semanas, sufría un colapso pulmonar, conocido con el término médico de neumotórax, que se produce cuando el aire se escapa fuera de los pulmones.
Anteriormente, se informó de la muerte de dos adolescentes en incidentes separados cuando participaban en pruebas de atletismo como parte de dos exámenes físicos distintos mientras llevaban máscaras para protegerse de la infección contagiosa.
El Dr. Ravi Shekhar Jha, consultor senior y jefe del departamento de neumología del Fortis Escorts Faridabad, explicó cómo se produce. “Una mascarilla ajustada, como la N95, añade resistencia inspiratoria, lo que aumenta el trabajo respiratorio. Una mascarilla sin válvula cambia la ecuación de los gases sanguíneos y provoca un fenómeno especial denominado PEEP (presión positiva al final de la respiración). Esta PEEP puede provocar un neumotórax (perforación de los pulmones), sobre todo cuando hay demasiado esfuerzo en los pulmones, como cuando corremos o hacemos un ejercicio extenuante”, dijo.
El pulmón de un corredor se colapsa después de correr con una máscara facial
Baskaran Chandrasekaran: Conceptualización, Recogida de datos, Metodología, Supervisión, Validación. Shifra Fernandes: Visualización, Redacción – borrador original, Redacción – revisión y edición.AgradecimientosLos autores desean dar las gracias al Dr. Fiddy Davis, Jefe del Departamento de Ciencias del Ejercicio y del Deporte, Manipal College of Health Professions, Manipal Academy of Higher Education, por su continuo apoyo y motivación en la investigación.Notas al pieApéndiceALos datos suplementarios de este artículo se pueden encontrar en línea en https://doi.org/10.1016/j.mehy.2020.110002.Appendix A. Datos complementariosLos siguientes son los datos complementarios de este artículo:Datos complementarios 1:Haga clic aquí para verlos.(218 bytes, xml)