Crossfit y musculación
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¿Está pensando en el CrossFit para perder peso o mejorar su fuerza? Quizá te preguntes cómo se compara el CrossFit con los entrenamientos tradicionales del gimnasio o incluso con el popular entrenamiento de 7 minutos. ¿Merece la pena el esfuerzo? vamos a descubrirlo.
En el gimnasio, los que realizan ejercicios y entrenamientos con pesas suelen poner el énfasis en quemar grasa mediante el aumento de la fuerza en el cuerpo y el desarrollo de la masa muscular. Esto se suele conseguir realizando determinados ejercicios en repeticiones para formar con éxito una serie.
El CrossFit se centra en el cumplimiento de objetivos generales que proporcionarán un impulso al nivel de condición física general de una persona. Los entrenamientos de CrossFit se centran en la realización de más repeticiones en los ejercicios con el fin de obtener más de un entrenamiento dentro de una cierta cantidad de tiempo.
Se centra en el seguimiento de los resultados. Aunque se considera que es un poco más exigente que los entrenamientos de gimnasio tradicionales, el CrossFit está diseñado para empezar con una persona en el punto en el que se encuentra su salud y trabajar su camino, rápidamente.
Muchos ven el programa como un “todo o nada”; sin embargo, otros sienten que el CrossFit es un medio muy productivo y extremadamente beneficioso para lograr los objetivos relacionados con la salud más rápidamente. Objetivos como perder peso, hacerse más fuerte o mejorar el tiempo de reacción.
Crossfit y levantamiento de pesas el mismo día
¿Está pensando en el CrossFit para perder peso o mejorar su fuerza? Quizá te preguntes cómo se compara el CrossFit con los entrenamientos tradicionales del gimnasio o incluso con el popular entrenamiento de 7 minutos. ¿Merece la pena el esfuerzo? vamos a descubrirlo.
En el gimnasio, los que realizan ejercicios y entrenamientos con pesas suelen poner el énfasis en quemar grasa mediante el aumento de la fuerza en el cuerpo y el desarrollo de la masa muscular. Esto se suele conseguir realizando determinados ejercicios en repeticiones para formar con éxito una serie.
El CrossFit se centra en el cumplimiento de objetivos generales que proporcionarán un impulso al nivel de condición física general de una persona. Los entrenamientos de CrossFit se centran en la realización de más repeticiones en los ejercicios con el fin de obtener más de un entrenamiento dentro de una cierta cantidad de tiempo.
Se centra en el seguimiento de los resultados. Aunque se considera que es un poco más exigente que los entrenamientos de gimnasio tradicionales, el CrossFit está diseñado para empezar con una persona en el punto en el que se encuentra su salud y trabajar su camino, rápidamente.
Muchos ven el programa como un “todo o nada”; sin embargo, otros sienten que el CrossFit es un medio muy productivo y extremadamente beneficioso para lograr los objetivos relacionados con la salud más rápidamente. Objetivos como perder peso, hacerse más fuerte o mejorar el tiempo de reacción.
Transformación de Crossfit femenino
Con más de 15.000 gimnasios afiliados en todo el mundo, el CrossFit ha dejado de ser un programa de entrenamiento de culto reservado a los que están en forma. Hoy en día, no importa dónde vivas, es probable que tengas un gimnasio de CrossFit -o “box”- cerca, donde encontrarás a todo el mundo, desde atletas de élite hasta principiantes del fitness, participando en el programa de ejercicios de alta intensidad que sigue ganando popularidad.
El entrenamiento de CrossFit combina muchos estilos de fitness diferentes. En una sola sesión puedes realizar levantamientos olímpicos, trepar por cuerdas, voltear neumáticos o hacer las clásicas flexiones, dominadas y sentadillas con el peso del cuerpo. Si el volteo de neumáticos y la escalada de cuerdas le parecen intimidantes, no se preocupe. Los entrenamientos de CrossFit se adaptan a casi cualquier nivel de fitness. Todo lo que necesitas es el deseo de ser desafiado.
Cada día es diferente, con un nuevo WOD, o “entrenamiento del día”, que incluye movimientos para desarrollar fuerza, resistencia, agilidad y movilidad. Además de los entrenamientos, se le animará a adoptar otros hábitos saludables, como una alimentación limpia para ayudar a la pérdida de peso, el rendimiento deportivo y la salud en general.
Crossfit antes y después
A veces, con una cuota adicional, se puede participar en clases de instrucción o en el entrenamiento personal, pero en general se trata de un espacio libre en el que los miembros pueden entrar y salir a su antojo y entrenar como quieran, siempre que respeten las normas del gimnasio.
Hay muchos equipos, como barras de levantamiento olímpico, aparatos de gimnasia y pesas libres, pero aparte de las bicicletas de asalto y los ergómetros, no verás tantas máquinas como las que encontrarías en un gimnasio Globo.
Es casi imposible pasar una hora o más en un box con los auriculares puestos, evitando las charlas, o desplazándose silenciosamente por las aplicaciones de tu teléfono entre series, como es el protocolo en muchos gimnasios comerciales.
Incluso si eres nuevo o si entrenas por tu cuenta, es probable que entables una conversación con alguien sobre una puntuación impresionante en la pizarra o para compadecerte de lo dolorido que estás por tu último entrenamiento.
Se trata de dos grandes ventajas, en primer lugar porque entrenar bajo la dirección de un profesional significa que es más probable que obtengas los resultados que buscas a pesar de tener poco o ningún conocimiento previo sobre el fitness o el ejercicio.