Entrenamiento en bicicleta estática para obesos
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10 consejos: Cómo elegir la bicicleta estática adecuadaCompartir Una bicicleta estática que chirría, un asiento incómodo, una bicicleta estática sin resistencia… ¡sigue nuestros consejos de compra para evitar malas sorpresas! Estos son los 10 criterios más importantes en los que hay que fijarse a la hora de elegir una bicicleta estática.
El peso del volante de inercia determina la comodidad y la fluidez del pedaleo. Cuanto mayor sea el peso, más fluido y cómodo será el pedaleo en la bicicleta estática. Cuando el volante de inercia es demasiado ligero, puede sentir sacudidas al pedalear. El peso del volante de inercia que elija dependerá, por tanto, de sus objetivos, si pretende escalar el Mont Ventoux o simplemente pedalear tranquilamente por el lago, y en segundo lugar de su presupuesto, más bien de 300-600€ o hacia 1.000€ o más.
NUESTRO CONSEJO : Le recomendamos que elija una bicicleta estática con un volante de inercia de al menos 7 kg para un pedaleo cómodo y sin golpes. Si tiene previsto hacer ejercicio de 2 a 3 veces por semana, debería considerar una bicicleta estática con un volante de inercia de más de 9 kg.
La resistencia mecánica se activa girando la rueda de ajuste de la bicicleta estática, mientras que la resistencia magnética se puede modificar directamente desde la consola de la bicicleta (controlando un imán que entra en contacto con la rueda de la bicicleta). Sólo la resistencia magnética permite tener programas de entrenamiento predefinidos con cambio dinámico de la resistencia.
¿Cuánto peso puede soportar una bicicleta?
La mayoría de las bicicletas, a excepción de las de carreras de alto rendimiento diseñadas para corredores ligeros, soportan con seguridad a conductores de al menos 200 libras (90 kg), y muchas pueden soportar conductores con un peso de 300 libras (136 kg) o más.
El límite mínimo que vemos en las grandes marcas está en torno a los 120 Kg, por ejemplo una bicicleta Scott Scale con cuadro de carbono y horquilla de suspensión hardtail tiene un tope de 119 kilogramos, pero ojo, para el ciclista el atuendo, el kit, la mochila, etc.
Nuestro cuerpo empieza a quemar grasa a partir de los 20 minutos, pero para que el entrenamiento sea completo se deben hacer unos 40 minutos. Con la bicicleta estática trabajamos muchas fibras musculares durante mucho tiempo, como con cualquier ejercicio cardiovascular.
El neumático de una bicicleta de montaña de 26 pulgadas mide 559mm y una bicicleta de montaña de 29 pulgadas tiene un neumático de 622mm. En un neumático también se puede encontrar la medida de las llantas; por ejemplo, 23-622 significa que el ancho del neumático es de 23mm y el diámetro interior es de 622mm.
ES INTERESANTE: Has preguntado: ¿Cuánto gana un mecánico de bicicletas en Estados Unidos? La estática de la bicicleta nos ayuda a tonificar las piernas. … Además de las piernas, también es muy eficaz para perder grasa abdominal. La zona del vientre recibe los beneficios de la bicicleta, tanto a nivel de quema de grasa como a la hora de fortalecer los músculos.
Límite de peso de la bicicleta estática
Hoy en día existen tres tipos, las bicicletas estáticas verticales, las bicicletas estáticas reclinadas y lo que ahora se llama popularmente bicicletas de spinning. La bicicleta estática le permite sentarse en posición vertical, como en una bicicleta de carretera, mientras que la bicicleta reclinada tiene un asiento en forma de cubo y los pedales están delante de usted. La bicicleta de spinning es probablemente lo más parecido al ciclismo real y se parece un poco a una bicicleta de montaña. La bicicleta estática sigue siendo la más popular, pero esto puede deberse a que la gente cree que es mucho más fácil hacer ejercicio en una bicicleta estática. Esto es un concepto erróneo, como le dirá cualquiera que haya utilizado una bicicleta estática. Las bicicletas estáticas también apoyan la espalda y, como los pies están a la altura de las caderas, la presión arterial se mantiene más baja, por lo que pueden ser una mejor opción si se sufre de presión arterial alta. Las bicicletas de spinning son muy populares en los gimnasios y clubes de salud. Se utilizan como bicicletas de ejercicio en grupo y muchos clientes todavía las perciben como equipos profesionales de gimnasio. Sin embargo, ahora existen bicicletas de spinning económicas diseñadas más para el hogar.
Bicicleta estacionaria con capacidad para 400 libras
Si ha estado buscando una bicicleta estática últimamente, habrá notado que siempre se habla del peso del volante de inercia. Si una bicicleta viene con un volante de inercia pesado, el fabricante se jactará de este hecho y explicará por qué es mejor tener un volante de inercia pesado.
En primer lugar, todas las bicicletas estáticas utilizan un volante de inercia para crear la resistencia contra la que trabajar. En las bicicletas de spinning, es fácil ver el volante de inercia porque es claramente visible (es el disco grande situado en la parte delantera o trasera de la bicicleta).
Si su bicicleta utiliza un sistema de resistencia magnética, habrá imanes a ambos lados del volante de inercia. La resistencia se incrementa acercando estos imanes al volante de inercia (el volante de inercia está hecho de metal, que por cierto es magnético).
Los sistemas de resistencia magnética son estupendos porque no hay nada que toque realmente para crear la resistencia, a diferencia de los sistemas de la vieja escuela que utilizan almohadillas de fieltro y fricción – estos sistemas de resistencia también funcionan, pero eventualmente la almohadilla de fieltro se rompe y tiene que ser reemplazada.