Entrenamiento con placa vibratoria
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Ventajas de la placa vibratoria
El progresivo envejecimiento de la población es un fenómeno que ya no se puede ignorar. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la proporción de personas mayores de 60 años está aumentando más rápidamente que otros grupos de edad, en todos los países; por ejemplo, en 2016, el 19% de la población europea tenía 65 años o más, y se espera que este grupo abarque el 30% de la población para 2060.1
La fuerza muscular comienza a disminuir rápidamente a partir de los 65 años, viéndose más afectados los músculos de las extremidades inferiores, en particular el músculo cuádriceps femoral, que otros grupos musculares.6 Estos cambios tienen efectos negativos en el mantenimiento del equilibrio y la postura entre las personas mayores, lo que se ha asociado a reducciones de la autonomía y al establecimiento de un “miedo a las caídas” como consecuencia grave, ya que conduce a una reducción de la movilidad, al aislamiento social y a una disminución de la calidad de vida.6,7
La rehabilitación desempeña un papel tan importante como el ejercicio, con el objetivo de abordar las discapacidades características de la población de edad avanzada. El objetivo principal de la rehabilitación entre las personas mayores es la recuperación y el mantenimiento de las funciones corporales necesarias para realizar actividades independientes de la vida diaria (AVD).10
¿Con qué frecuencia se debe utilizar una placa vibratoria?
1. 1. Departamento de Kinesiología, Penn State Altoona, Altoona, PA, EE.UU.; 2. Programa de Doctorado Interdisciplinario en Ciencias de la Salud, Universidad de Texas en El Paso, El Paso, TX, EE.UU.; 3. Departamento de Kinesiología, Universidad de Texas en El Paso, El Paso, TX, EE.UU.
Las caídas son la segunda causa de muerte relacionada con las lesiones en todo el mundo (1) y son una de las principales causas de lesiones entre los adultos mayores. Más de un tercio de los adultos mayores de los Estados Unidos se caen en un año determinado (2) y, teniendo en cuenta el aumento de la prevalencia de las caídas en este grupo de edad (es decir, de 60 años en adelante), esto supone un importante problema sanitario y económico a nivel mundial (3). Los informes han demostrado que hasta 29 millones de adultos mayores que viven en la comunidad sufren caídas cada año, lo que provoca 7 millones de lesiones que requieren tratamiento médico (4).
Los cambios en el rendimiento físico relacionados con la edad exponen a los adultos mayores a un mayor riesgo de caídas y a una elevada morbilidad relacionada con las mismas (5) y, por lo tanto, el principal objetivo de las intervenciones debería ser mejorar el rendimiento en las áreas relacionadas con las caídas. Los enfoques tradicionales, como el entrenamiento aeróbico o de resistencia, han intentado mejorar el rendimiento físico para mitigar los factores de riesgo asociados con el aumento de las caídas, como la debilidad muscular, la disminución de la movilidad, la pérdida sensorial y los déficits de equilibrio (6). Sin embargo, a pesar de los importantes esfuerzos realizados, limitaciones como la capacidad física (7) han impedido el acceso y han afectado a la adherencia a largo plazo a los programas de ejercicio tradicionales.
Ejercicios con planchas de potencia para personas mayores
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, en 2013 la población de personas de 65 años o más era de 44,7 millones, lo que representa el 14,1% de la población estadounidense. Para 2060, se prevé que habrá unos 98 millones de personas mayores.
La terapia vibratoria es una estrategia de rehabilitación inteligente para esta población que envejece por múltiples razones. Las investigaciones demuestran que la terapia vibratoria es eficaz para aumentar la densidad ósea en los pacientes de edad avanzada, lo que la convierte en una estrategia eficaz de prevención de la osteoporosis.
Se ha demostrado que la vibración de todo el cuerpo es segura para poblaciones de todas las edades. Los pacientes con problemas de equilibrio también se sentirán seguros utilizando la terapia de vibración, ya que pueden sujetarse a los pasamanos de la plataforma vibratoria de cuerpo entero.
El entrenamiento del equilibrio es un componente fundamental del cuidado de los pacientes geriátricos. Cuando las personas mayores pierden su capacidad de equilibrio, pierden un alto nivel de su independencia como seres humanos. Se convierten en dependientes funcionales, lo que a menudo conduce a un mayor nivel de depresión.