Técnica de escalada

Descargo de responsabilidad: Este artículo pretende ser un recurso para los principiantes en la escalada al aire libre. Los escaladores más avanzados (incluso los que nunca han escalado al aire libre) podrían encontrar algunos consejos útiles, pero no te sorprendas si es más bien un repaso. Si tienes algún consejo útil que compartir desde tu experiencia, añádelo en los comentarios.

Según Climbing Business Journal, la industria de la escalada en interiores en Estados Unidos creció un 10% en 2015, con 40 nuevos gimnasios construidos en todo el país. Miles de personas están probando este deporte por primera vez y están descubriendo rápidamente los beneficios sociales y físicos de subir a un muro de escalada con un grupo de amigos.

Hacer la transición de la escalada en interiores a la de exteriores puede ser intimidante. Hay cientos de factores nuevos que hay que tener en cuenta: qué equipo llevar, cómo utilizarlo, dónde escalar, con quién escalar, etc.

Aquí. Revisar esta lista de factores es como purgar tus posesiones mundanas de vez en cuando: céntrate en lo que es importante y quédate con ello. Intentaremos aclararlo para que te sientas cómodo escalando al aire libre lo antes posible.

Aprender a escalar

Antes de embarcarse en un viaje al Monte Kilimanjaro es importante que su médico de cabecera le haga un chequeo médico.    Un chequeo básico garantizará que su estado físico es el adecuado y que su salud general está a la altura de los desafíos de la montaña.

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El trekking de altura tiene sus propios riesgos. La escalada del Kilimanjaro es un viaje extenuante y desafiante, y debe ser consciente de cómo cualquier lesión o condición médica existente puede verse afectada por la altitud y el terreno.

Un examen médico también puede revelar cualquier problema desconocido, como presión arterial alta, problemas respiratorios (asma) o afecciones cardíacas de las que no era consciente, pero que podrían afectar a su capacidad para escalar.

En Climbing Kilimanjaro nos tomamos muy en serio su seguridad. Le pedimos que rellene un formulario médico antes de su escalada para que nuestros guías tengan una idea exacta de su estado general y estén al tanto de cualquier riesgo de salud, problema o lesión que pueda tener.

Las situaciones de emergencia pueden ocurrir, y de hecho ocurren, en la montaña y saber cómo reaccionar ante ellas puede ser crucial en momentos de angustia. Es importante que estemos al tanto de cualquier detalle que pueda poner en peligro la expedición o suponer un problema para usted a gran altura.

Escalada para principiantes

La escalada vuelve a estar en el candelero: en los últimos tres años, se han abierto casi 100 nuevos gimnasios de escalada cubiertos en todo el país, la participación en la escalada al aire libre ha aumentado un 20,3%, y entre 1.000 y 1.500 personas prueban la escalada por primera vez cada día.

Las manos lo son todo, dice Hans Florine, escalador profesional y director del Diablo Rock Gym de Concord (California). Si esperas durar más de 15 minutos, considera la posibilidad de comprar un agarrador de manos. Trabaja hasta hacer 50 repeticiones con cada mano diariamente.

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Luego está tu núcleo, que en realidad hace gran parte del trabajo para mantener tu cuerpo cerca de la pared. Empieza a incorporar planchas, puentes -especialmente las variaciones con una sola pierna- y círculos con una sola pierna en tu rutina habitual de gimnasio, aconseja Florine.

La flexibilidad y la movilidad generales te darán una ventaja cuando empieces a escalar. Para los principiantes, trabaja las caderas. “Siéntate en la postura de la mariposa y en la de la paloma”, dice Florine. Las caderas abiertas permiten alcanzar mejor los agarres de los pies más difíciles y generar impulso con la parte inferior del cuerpo.

Escalada en interiores 101

1. No tengo ninguna experiencia en escalada en nieve, pero estoy en buena forma y tengo muchas ganas de probar el Monte Hood. ¿Cuál es la mejor aproximación para mí? Para aquellos que realmente quieren estar en la cima, pero que en este momento no están seguros de querer continuar con el alpinismo, sugerimos ir con una empresa de guías o encontrar un amigo de confianza que sepa escalar. Timberline Mountain Guides es una reputada empresa de guías local.

2. En su página web dice que aceptan a personas que no son miembros en sus escaladas. Aunque no haya escalado nunca, ¿puedo ir con vosotros? Aunque los no miembros de Mazama son bienvenidos a nuestras escaladas, es importante saber que no somos un servicio de guía típico. Una empresa de guías profesionales suele suministrar la mayor parte del equipo que necesitas, te da una instrucción básica el día antes de la escalada en las habilidades técnicas mínimas requeridas, y normalmente te da un paseo en gato de nieve a mitad de la montaña para mejorar tus posibilidades de hacer cumbre. Esencialmente, una empresa de guías llevará a cualquiera, independientemente de su nivel de experiencia. En una ascensión al Mazama, exigimos que cada aspirante a escalador tenga las habilidades, el equipo y la forma física necesarios para la ruta que quiera probar. Si bien esto puede ser bastante mínimo para una de las rutas más fáciles que dirigimos, como South Sister o Mount St. Helens, seguimos pidiendo que los solicitantes de escalada tengan todas las habilidades necesarias antes de solicitar una escalada con nosotros.

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