Cinta de gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica, en la forma en que la conocemos hoy, comenzó como medio de movimiento y expresión a finales del siglo XIX y principios del XX. Fue reconocida por la Federación Internacional de Gimnasia en 1961. Los Campeonatos del Mundo se celebran desde 1963, el primero en ese año en Budapest, Hungría.    Los primeros Juegos Olímpicos en los que participó la gimnasia rítmica se celebraron en 1984 en Los Ángeles (EE.UU.), donde la canadiense Lori Fung fue la primera gimnasta de la historia de este deporte en conseguir un título olímpico (Los Ángeles).

La gimnasia rítmica es el deporte perfecto para desarrollar la conciencia corporal y las habilidades de coordinación que ayudarán a desarrollar el potencial atlético para cualquier deporte.Los gimnastas rítmicos compiten en un área de suelo de 13 metros cuadrados con acompañamiento musical. La armonía entre la gimnasta, el aparato y la música con las dificultades requeridas, el dominio y los componentes de la danza son necesarios para lograr una composición equilibrada. El aparato debe utilizarse con ambas manos, lanzarse al aire y mantenerse en constante movimiento.

Cómo hacer gimnasia rítmica para principiantes

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En la década de 1880, el suizo Émile Jaques-Dalcroze desarrolló la euritmia, una forma de entrenamiento físico para músicos y bailarines. George Demeny, de Francia, creó ejercicios al ritmo de la música diseñados para promover la gracia del movimiento, la flexibilidad muscular y la buena postura. Todos estos estilos se combinaron alrededor de 1900 en la escuela sueca de gimnasia rítmica, que más tarde añadiría elementos de danza de Finlandia. Por esa época, Ernst Idla, de Estonia, estableció un grado de dificultad para cada movimiento. En 1929, Hinrich Medau fundó la Escuela Medau en Berlín para formar a gimnastas en la “gimnasia moderna” y desarrollar el uso de los aparatos.

La gimnasia rítmica de competición comenzó en la década de 1940 en la Unión Soviética. La FIG reconoció formalmente esta disciplina en 1961, primero como gimnasia moderna, luego como gimnasia deportiva rítmica y finalmente como gimnasia rítmica. El primer Campeonato Mundial para gimnastas rítmicas individuales se celebró en 1963 en Budapest. Los grupos se introdujeron al mismo nivel en 1967 en Copenhague, Dinamarca. La gimnasia rítmica se añadió a los Juegos Olímpicos de verano de 1984 en Los Ángeles, con una competición individual de conjunto. Sin embargo, muchas federaciones de los países de Europa del Este se vieron obligadas a boicotear por la Unión Soviética. La canadiense Lori Fung fue la primera gimnasta rítmica en ganar una medalla de oro olímpica. La competición de conjuntos se añadió a los Juegos Olímpicos de verano de 1996 en Atlanta. El equipo español ganó la primera medalla de oro de la nueva competición con un conjunto formado por Estela Giménez, Marta Baldó, Nuria Cabanillas, Lorena Guréndez, Estíbaliz Martínez y Tania Lamarca.

Trucos de gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica es un deporte exclusivamente femenino en el que gimnastas individuales o en grupo actúan en el suelo acompañadas de música utilizando aparatos que incluyen un aro, una pelota, una cinta, una cuerda, mazas y a mano alzada (sin aparatos). Este deporte combina elementos del ballet, la gimnasia y la danza y cada movimiento requiere un alto nivel de habilidad atlética, así como habilidades físicas como la fuerza, la potencia, la flexibilidad, la agilidad, la destreza, la resistencia y la coordinación mano-ojo.

El objetivo de la gimnasia rítmica es asombrar a los jueces con rutinas finamente coreografiadas que utilizan aparatos de mano y una mezcla de maniobras impresionantes que cubren toda la superficie del tapiz, para intentar conseguir la mejor puntuación posible.

La gimnasia rítmica ofrece a los espectadores una mezcla de gracia y perfección de los movimientos gimnásticos, combinando el deporte con el arte y años de dedicación y entrenamiento para producir una actuación fascinante. Combinando la elegancia del ballet con el dramatismo del teatro, la gimnasia rítmica rebosa de glamour, difuminando los límites entre el deporte y el arte. Tanto la flexibilidad como la interpretación musical son elementos muy importantes en el ejercicio de la gimnasia rítmica, pero es la cantidad de “riesgo” que asume una gimnasta, por ejemplo, lanzando el aparato varios metros en el aire mientras realiza una secuencia de saltos y giros, antes de volver a cogerlo, lo que realmente distingue su rutina.

Gimnasia rítmica

Las gimnastas rítmicas realizan muchos movimientos extremos que son exclusivos de este deporte. Estos movimientos exigen estabilidad en el tronco y las caderas para evitar lesiones por sobrecarga. El programa de ejercicios que se presenta a continuación ha sido diseñado para ayudar en este sentido. Si incluyes estos ejercicios en tu rutina diaria de entrenamiento, ¡estamos seguros de que dará sus frutos!

Muchos gimnastas son muy flexibles, pero debido a la extrema amplitud de movimientos que exige este deporte, muchos atletas intentan compensar la falta de flexibilidad de una articulación específica. Por ejemplo, si la cadera no es lo suficientemente flexible, muchos intentarán aumentar la extensión de la parte inferior de la columna vertebral, lo que a la larga perjudicará su espalda. En el programa de ejercicios hemos tratado de abordar esta cuestión. ¡Pruébalo!

La mayoría de los gimnastas comienzan a entrenar y competir a una edad temprana. Durante el crecimiento, las lesiones pueden afectar a los cartílagos de crecimiento del hueso, y deben ser evaluadas y tratadas adecuadamente para evitar complicaciones posteriores.

Lo más importante que puedes hacer para reducir el riesgo de lesiones es entrenar la cantidad justa. Esto puede ser difícil de determinar. Lea más sobre la gestión adecuada de la carga en el siguiente artículo (próximamente).