La experiencia del yoga

La mayoría de la gente empieza a practicar yoga porque oye que el yoga puede hacer que te sientas relajado, feliz, dichoso, más sano y menos estresado. Todas esas cosas son posibles de sentir después de una clase de yoga. Sé que he experimentado el “cerebro del yoga” (sentirme relajado y a la vez con energía) después de muchas prácticas. ¿Pero qué pasa cuando sales de una clase de yoga sintiéndote como una mierda? Te duele el cuerpo en lugares que no sabías que te dolían, te sientes estresado, ansioso o triste y no sientes ninguna de las cosas buenas que te prometió el yoga. ¿Qué ocurre?

Unas semanas después de mudarme a Londres, tenía planes para salir con una amiga, y su amiga, a cenar y tomar algo una noche. Quería hacer mi práctica de yoga primero, así que les dije que me reuniría con ellos un poco más tarde. Hice una práctica de una hora, esperando sentirme con energía y feliz, lista para ir a ver a mi amiga. En cambio, me sentí mal. Me sentía irritable, malhumorada y sin muchas ganas de ir a ver a nadie. ¿Qué estaba pasando? ¿Era el estilo de yoga que hacía? Era más enérgico que las secuencias que suelo hacer. Tal vez había provocado una mala energía. Sin embargo, tal vez el yoga no provocó esos sentimientos de la nada. Quizá ya me sentía malhumorada e irritable y no quería aventurarme en una zona concurrida antes de empezar a practicar, pero no quería sentir esas cosas porque iban en contra de mi idea de ser sociable, relajada y “dispuesta a todo”.

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Beneficios del yoga diario

¿Cómo te sientes después del yoga? Esta es una gran pregunta que muchas personas se hacen cuando están interesadas en probar el yoga. Por supuesto, no podemos responder completamente a esto desde la perspectiva de “tú”.    Cada persona se siente de manera diferente después del yoga e incluso tiene una sensación diferente después de cada clase. Sólo tú puedes descubrir cómo te hace sentir el yoga, pero nosotros podemos investigar cómo se sienten otras personas y utilizar la ciencia y la filosofía antigua para ayudarnos a describir y explicar las sensaciones más comunes.

He hecho esta pregunta una y otra vez en las redes sociales y en mis clases. Todo el mundo tiene una respuesta diferente.    Respuestas como zumbado, energizado, equilibrado, con los pies en la tierra, calmado, agradecido, refrescado, y conectado y alineado con la fuente y el universo.    Además, el yoga tiende a ser un hogar para algunas personas, sabiendo que están justo donde se supone que deben estar. Algunas personas incluso se sienten hambrientas, cansadas, agotadas o exhaustas.    La forma de sentirse después del yoga varía de una persona a otra e incluso puede cambiar cada vez. Cómo nos sentimos depende de nuestras emociones ese día, de cómo se siente nuestro cuerpo y de la práctica que elegimos hacer.

Cómo se siente el yoga

¿Deberías hacer yoga todos los días? Cuando se trata de ejercicios con poder de permanencia, pocos han existido durante tanto tiempo como el yoga. La meditación en movimiento se originó en la India hace aproximadamente 5.000 años, y hoy en día sigue siendo practicada por personas de todo el mundo, según la Clínica Mayo. Con una gran variedad de tipos de yoga, desde el Ashtanga hasta el Iyengar y el Kripalu, casi todo el mundo puede encontrar un estilo que le funcione, ayudándole a desarrollar el cuerpo y a nutrir la mente.

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Si eres alguien que ya tiene una práctica regular de yoga, probablemente ya has notado las muchas maneras en que ha mejorado tu vida. Y si todavía no tienes un hábito de yoga regular pero estás pensando en empezar uno, puede que te sorprenda conocer todas las formas en que el yoga regular puede ayudarte a mejorar tu salud.

¿Cómo influye en los músculos el hecho de practicar yoga a diario? ¿Puede realmente hacerte más flexible, incluso si eres notoriamente tenso? ¿Y qué puede hacer exactamente el yoga por tu mente? Hemos hablado con los expertos, así que sigue leyendo para saber qué le pasa a tu cuerpo cuando haces yoga todos los días.

Sentirse raro después del yoga

Si practicas yoga, ¿no te encanta cómo te sientes al terminar una clase? Ya sabes a qué me refiero: esa sensación de hormigueo en todo el cuerpo, una sensación de paz interior y felicidad, y esa sensación embriagadora de estar colocado. Si no practicas el yoga, estoy seguro de que lo que acabo de describir puede haberte hecho sentir un poco como un niño en la escuela secundaria que escucha cómo sus amigos se drogaron la noche anterior y quiere participar en la diversión. En serio, si no has probado el yoga, es uno de los mejores subidones que conozco y uno que no te dejará sintiéndote como una mierda al día siguiente.

Así que me puse a pensar en ello y me pregunté qué es exactamente lo que tiene el yoga que me hace sentir bien. Solía pensar que era la respiración profunda y concentrada durante más de una hora, todo ese oxígeno que recorre mis pulmones y se abre camino hacia cada uno de mis órganos internos y llena mi cerebro de deliciosos nutrientes. Sí, eso es bueno, pero tiene que ser algo más que la respiración.

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Luego está la música que suena durante la clase. Escuchar una lista de reproducción impresionante y “bailar” a través de un flujo de yoga increíble es la receta perfecta para hacerme feliz, por lo que el elemento de la música debe contribuir también a la sensación general de estar elevado.