Certificación de clases de estiramiento
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Nuestros vídeos de Good Stretch® a la carta se adaptan a sus necesidades de flexibilidad. Con docenas de cursos de estiramiento a la carta, hay algo para todos. A través de nuestra membresía de Estiramientos a la carta tendrás acceso a:Accede a los vídeos de estiramientos a la carta por 12€/mes.
Menos molestias, más estiramientos. Únase a nuestras clases virtuales ilimitadas en VIVO, REPRODUCCIÓN y A LA DEMANDA. Mantén tus músculos flexibles, fuertes, sanos y mejora la movilidad de tus articulaciones con más de 21 clases de estiramientos profundos a la semana, accesibles desde la comodidad de tu propia casa.
Estamos muy contentos de estar de vuelta y nos hemos trasladado a un brillante estudio en Kensington, donde nuestros expertos entrenadores te ayudarán a mantenerte flexible y a aflojar tus músculos.Nuestras sesiones se centran en un estiramiento profundo de todos los grupos musculares principales como hombros, pecho, espalda, flexores de la cadera, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps. No te preocupes por tu nivel de flexibilidad, ¡no tienes que ser capaz de hacer los splits para participar! Cada sesión de estiramientos se adapta al nivel de flexibilidad del cliente.
Clases de flexibilidad
No importa si eres un atleta o simplemente quieres un cuerpo más funcional. Nuestras clases de estiramiento te ayudarán a aflojar tu cuerpo y alcanzar tus objetivos de estiramiento y te ayudarán a aumentar tu rango de movimiento. Si no puedes esperar a que empiecen nuestras clases, por qué no te pones en contacto y reservas una sesión individual.
Ya sea que quieras mejorar tu flexibilidad para una actividad deportiva o para el bienestar general. Durante nuestras clases podrás trabajar tu rango de movimiento que te ayudará a mejorar tu nivel general de flexibilidad. También aprenderás a estirar y relajar diferentes grupos musculares y a aumentar la fuerza y la resistencia.
Lecciones de estiramiento
Nicole LaMarco es redactora de salud en Verywell Fit. También ha escrito para Health Digest, Livestrong e Insider. Nicole es cinturón negro de primer grado en taekwondo y tiene un diploma en facturación y codificación médica. Es una apasionada de la salud, el fitness y la medicina.
Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Trabajar para ser más flexible tiene una amplia gama de beneficios, incluyendo la mejora de su rango de movimiento, la reducción de la fatiga, e incluso la mejora del bienestar general. Sin embargo, muchas personas tienden a pasar por alto la importancia de la flexibilidad asumiendo que sólo es necesaria para aquellos que buscan aumentar el rendimiento deportivo.
En cambio, incorporar la flexibilidad a su día a día podría equivaler a una mejor forma física para las actividades cotidianas y a una mejora de la salud y el bienestar general. Es más, si experimenta con frecuencia fatiga muscular, estrés muscular o mala salud de las articulaciones, podrían ser señales de que podría beneficiarse especialmente de los ejercicios de flexibilidad. Esto es lo que necesita saber sobre la flexibilidad y cómo hacerla parte de su rutina diaria.
Clases de estiramiento para mayores
Los estiramientos mantienen los músculos flexibles, fuertes y sanos, y necesitamos esa flexibilidad para mantener la amplitud de movimiento de las articulaciones. Sin ella, los músculos se acortan y se tensan. Entonces, cuando se recurre a los músculos para realizar una actividad, éstos son débiles e incapaces de extenderse por completo. Esto hace que corra el riesgo de sufrir dolores articulares, tensiones y daños musculares.
Por ejemplo, sentarse en una silla todo el día hace que los isquiotibiales de la parte posterior del muslo se tensen. Esto puede dificultar la extensión de la pierna o el enderezamiento completo de la rodilla, lo que impide caminar. Del mismo modo, cuando los músculos tensos son requeridos de repente para una actividad extenuante que los estira, como jugar al tenis, pueden dañarse al ser estirados de repente. Los músculos lesionados pueden no ser lo suficientemente fuertes para sostener las articulaciones, lo que puede provocar una lesión articular.
Los estiramientos regulares mantienen los músculos largos, delgados y flexibles, y esto significa que el esfuerzo “no ejercerá demasiada fuerza sobre el propio músculo”, dice Nolan. Unos músculos sanos también ayudan a una persona con problemas de equilibrio a evitar caídas.