Beneficios de la zumba en la cultura
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¿Alguna vez te has preguntado por qué no has podido pasar de una semana con tu rutina de ejercicios o de trote? A veces, puedes tener éxito en aferrarte a ella durante un mes o más. Pero, ¿qué ocurre después? El aburrimiento aparece y la motivación para salir de la cama cada mañana desaparece. Lee este blog para conocer los beneficios para la salud del baile de Zumba.
¿Y si te ejercitas de una manera que no parece un entrenamiento? Debes estar pensando si eso es posible. Pues bien, ¡lo es! ¿Has oído hablar de la Zumba? La Zumba, creada por un bailarín y coreógrafo colombiano, Alberto “Berto” Pérez, se inspira en varios estilos de danza latinoamericana.
Se trata de un programa de fitness de baile que ayuda a perder peso, a recuperar la forma y a mantenerse en forma, todo ello mientras se divierte. La danza y la música pueden elevar nuestro estado de ánimo y han demostrado ser un gran eliminador de estrés, a veces incluso terapéutico. Es una gran forma de programa de fitness que combina ambos con la actividad física.
Para perder peso, hay que quemar más calorías de las que se consumen. Asiste a una clase de Zumba y seguro que pierdes una media de 600 a 1000 calorías. La combinación de movimientos rápidos y lentos está cuidadosamente diseñada para acelerar la quema de grasa en nuestro cuerpo. Puedes sentir el cambio en una sola clase, lo que es más que suficiente para motivarte a ir a la siguiente.
Zumba te da un entrenamiento cardiovascular ardiente
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Zumba es una de las organizaciones de fitness más conocidas del mundo, con más de 200.000 locales de clases disponibles en 180 países. Y aunque la marca es más conocida por su emblemática clase de fitness de baile latino “Zumba”, la empresa ofrece una serie de formatos de entrenamiento adicionales, desde entrenamiento de fuerza hasta clases de fitness para niños e incluso clases de aeróbic acuático.
Cada entrenamiento incluye movimientos muy coreografiados al ritmo de salsa y música internacional. Esencialmente, Zumba es una experiencia de entrenamiento divertida y llena de energía que te mantiene entusiasmado con el ejercicio y vuelve a por más.
El programa más conocido y popular de Zumba es su clase homónima, Zumba. Esta clase de baile cuenta con intervalos de alta y baja intensidad que ayudan a mejorar la aptitud cardiovascular, al tiempo que mejoran el equilibrio, la coordinación, la agilidad y, hasta cierto punto, la fuerza, mediante la aplicación de una coreografía accesible para principiantes.
Beneficios de la zumba para la piel
Además, hay una serie de beneficios de la Zumba que puedes aprovechar cuando te unes a este tipo de clases de ejercicio. No sólo te pondrás en forma, sino que también mejorarás tu salud cardíaca y aumentarás tu bienestar mental.
De hecho, la mayoría de las personas queman entre 600 y 1.000 calorías en una clase de Zumba de una hora. La música está coreografiada de forma que se alternan intervalos de baile intensos con diferentes movimientos y periodos de descanso.
Además, en una clase de Zumba se incorporan varios movimientos de fitness. Esto significa que no sólo harás movimientos de baile; también puedes hacer sentadillas o saltos pliométricos como parte de tu entrenamiento.
Otro de los muchos beneficios de las clases de Zumba es que puedes mejorar tu coordinación. Dado que tendrás que mover diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo, los entrenamientos de Zumba pueden ayudarte a mejorar tu coordinación.
Muchos tipos de ejercicios sólo se dirigen a una zona específica del cuerpo. Eso significa que usted no va a trabajar todos los grupos musculares en su cuerpo y tendrá que tomar el tiempo para enfocar los entrenamientos en las áreas que se perdió.
¿Qué has sentido al realizar la actividad de zumba?
Además, hay una serie de beneficios de la Zumba que puedes aprovechar cuando te apuntas a este tipo de clases de ejercicio. No sólo te pondrás en forma, sino que también mejorarás tu salud cardíaca y aumentarás tu bienestar mental.
De hecho, la mayoría de las personas queman entre 600 y 1.000 calorías en una clase de Zumba de una hora. La música está coreografiada de forma que se alternan intervalos de baile intensos con diferentes movimientos y periodos de descanso.
Además, en una clase de Zumba se incorporan varios movimientos de fitness. Esto significa que no sólo harás movimientos de baile; también puedes hacer sentadillas o saltos pliométricos como parte de tu entrenamiento.
Otro de los muchos beneficios de las clases de Zumba es que puedes mejorar tu coordinación. Dado que tendrás que mover diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo, los entrenamientos de Zumba pueden ayudarte a mejorar tu coordinación.
Muchos tipos de ejercicios sólo se dirigen a una zona específica del cuerpo. Eso significa que usted no va a trabajar todos los grupos musculares en su cuerpo y tendrá que tomar el tiempo para enfocar los entrenamientos en las áreas que se perdió.