Clases de Body Balance cerca de mí

BODYBALANCE®Consigue flexibilidad, fuerza y calma interior.Les Mills BODYBALANCE®, el entrenamiento de Yoga, Tai Chi y Pilates te hará sentir centrado y tranquilo. Con la respiración controlada, la concentración y una serie cuidadosamente estructurada de estiramientos, movimientos y posturas, desarrollarás fuerza y flexibilidad mientras creas un entrenamiento holístico, llevando al cuerpo a un estado de armonía y equilibrio.Cada clase de BODYBALANCE® de 55 minutos se compone de 45 minutos de ejercicios sencillos pero desafiantes, seguidos de 10 minutos de relajación y meditación para relajarse y desconectar por completo.Una clase típica1 La clase comenzará con movimientos fáciles y fluidos de Tai Chi para dejar atrás el día, centrarse y calentar el cuerpo.2 A continuación, el instructor le llevará a través de varias secuencias de Yoga y Pilates para fortalecer y tonificar los grupos musculares clave. Las posturas y los estiramientos se utilizan para crear flexibilidad.3 Los últimos 10 minutos se reservan para los beneficios mentales y fisiológicos ampliamente reconocidos de la meditación, que también potencia los efectos del ejercicio.

Beneficios del equilibrio corporal

Bodybalance™ es un programa de fitness en grupo desarrollado por Les Mills International. Aunque es un reto físico, Bodybalance™ es la más tranquila de las clases grupales coreografiadas que ofrece la empresa. Los participantes se concentran en el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. A lo largo de la clase de 45 minutos, los miembros de la clase son llevados a través de una rutina que incluye elementos de Pilates, tai chi y yoga.

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Les Mills International es una empresa con sede en Nueva Zelanda fundada por el hijo del olímpico Les Mills, Phillip. Desde 2010, Les Mills International ofrece ocho variedades de clases. Cada clase tiene un régimen de entrenamiento diferente y un objetivo general de fitness. Además, los instructores del curso cambian la coreografía y la banda sonora de la rutina cada tres meses. Las nuevas bandas sonoras suelen incluir éxitos pop actuales mezclados con ritmos energéticos.

Bodybalance™ se denomina Bodyflow™ en Norteamérica. Las clases duran 45 minutos cada una y las imparte un instructor certificado de Les Mills International. Los instructores recomiendan asistir a una clase al menos tres veces a la semana para experimentar los máximos beneficios del fitness. La clase de Bodybalance™, en concreto, se realiza descalzo y con una esterilla de yoga opcional. Se anima a participar a hombres y mujeres de todos los niveles de fitness.

Equilibrio corporal para principiantes

Si te han intimidado las clases de ritmo más rápido, entonces BodyBalance es una forma ideal de empezar a asistir a clases de fitness en grupo. También es ideal si buscas liberar estrés, tonificar y alargar, además de fuerza y equilibrio a cualquier nivel. ¿En qué consiste esta clase?

La pista final de cada clase de BodyBalance incorpora unos minutos de relajación y meditación, ayudándote a soltar las tensiones cotidianas. La respiración de Pilates también es clave a lo largo de todos los ejercicios para que puedas aspirar oxígeno y aprovechar al máximo cada estiramiento.

Hay bastantes. Esta clase de bajo impacto está diseñada para mejorar la postura, el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza del núcleo. Es posible que notes una pérdida de peso y tonificación con el tiempo. BodyBalance también es ideal para relajar las caderas, los hombros y las piernas con una combinación de estiramientos suaves.

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La clase es perfecta para los principiantes hasta los yoguis experimentados de todas las edades y niveles de fitness. También es totalmente adaptable a las mujeres embarazadas y a las personas con lesiones; sólo hay que avisar al instructor antes de la clase para que pueda ofrecer opciones alternativas. Para muchas secuencias, hay varios niveles de estiramiento y complejidad para que puedas elegir lo que más te convenga. Cuantas más sesiones se realicen, mejor será la técnica, el equilibrio y la flexibilidad.

Ejercicios de equilibrio corporal

Body Balance es una clase de ejercicios en grupo que es una combinación de Yoga, Tai Chi y Pilates con pistas de sonido relajantes.  Mejore su flexibilidad y aumente la fuerza del núcleo y salga sintiéndose renovado, relajado y con una sensación de bienestar y calma que reduce los niveles de estrés.

Durante los 45 minutos de clase, realizarás una mezcla de las tres artes y llevarás a cabo una serie de saludos al sol, posturas de equilibrio, estiramientos de cadera, torsiones y mucho más, lo que mejorará la flexibilidad de tus articulaciones, el rango de movimiento y aumentará tu fuerza central.    Mientras lo haces, te centras en tu respiración, inhalando y exhalando.

Este tipo de ejercicio es para cualquier persona y podemos prometerle que se sentirá relajado. Los beneficios del Body Balance valen la pena y significan que cuando te unes a otros ejercicios en grupo te sientes libre y listo para trabajar aún más.

Es posible que cuando te despiertes al día siguiente después de participar en una clase de Balance tengas un poco de dolor muscular, especialmente alrededor de las caderas e incluso en la parte superior del cuerpo. Esto es normal y muestra que has trabajado duro. No decimos que Body Balance sea fácil, pero sí que merece la pena, así que si has pensado en venir a una clase, ¡hazlo! Por qué no.

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