Nombres de entrenamientos de Crossfit
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“El CrossFit es un enfoque de fitness que la gente realmente acepta y disfruta”, dice el doctor Wayne Stokes, director de medicina deportiva del Centro Médico Langone de Rehabilitación Rusk de la NYU. “No importa lo que ocurra, no van a perderse su Entrenamiento del Día. Se vuelven adictos”.
Si el CrossFit tiene seguidores de culto, ¿qué es lo que hace que tanta gente se beba el Kool-Aid (aprobado por Paleo)? Básicamente, que CrossFit adopta un enfoque de la aptitud física que es diferente de lo que hace cualquier otra persona en la aptitud física. Da un paso adelante donde otros entrenamientos fallan y, después de cada repetición, es mucho más que un entrenamiento.
Correr aumentará tu resistencia. El levantamiento de pesas te fortalecerá. El ciclismo convertirá tus piernas en troncos de árbol duros como piedras. Mientras tanto, el CrossFit adopta un enfoque de “todoterreno, maestro de nada” para el fitness, dice Kevin Hughes, C.S.C.S, un entrenador certificado de CrossFit y propietario de FTF Fitness en California. La definición de fitness de la marca es la siguiente: aumento de la capacidad de trabajo en un amplio rango de tiempo y modalidades.
Entrenamientos cortos de crossfit
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Los practicantes de CrossFit suelen tener un aspecto determinado: muslos fuertes, cinturas afiladas y hombros musculosos. También lanzan palabras divertidas como “WOD” y “metcon”, y les gusta hablar de personas llamadas “Murph” y “Fran”.
La buena noticia es que, si quieres participar en el CrossFit, no hay razón para no hacerlo. El CrossFit, en general, es increíblemente inclusivo, y los entusiastas suelen estar muy dispuestos y preparados para acoger a nuevos miembros en el redil. Sin embargo, es útil aprender más sobre él y tener en cuenta algunas consideraciones antes de inscribirse.
CrossFit es el autoproclamado “deporte del fitness”, y si lees la página web de CrossFit, te harán creer que Greg Glassman, el fundador de la organización, “fue la primera persona de la historia en definir el fitness de una manera significativa y medible”.
Cómo empezar a practicar crossfit
Una y otra vez, el usuario medio del gimnasio se encuentra atrapado en el mismo tipo de “rutina de ejercicios” de fitness. Van a la misma clase, hacen la misma rutina, se suben a la misma máquina de cardio o hacen el mismo entrenamiento en la cinta de correr. Esto suele llevar a la frustración, al agotamiento o a alcanzar una meseta de fitness. En cambio, una de las mejores maneras de llevar tu juego de fitness al siguiente nivel es probar algo nuevo. Algo único y dirigido por la comunidad para añadir profundidad a tu vida de entrenamiento. Entra en el mundo del CrossFit.
El CrossFit no es sólo un tipo de entrenamiento. Tiene seguidores de culto; es un estilo de vida. Ofrece una visión diferente del concepto de fitness, diseñada para apoyarte con entrenamientos comunitarios y evitar las mesetas gracias a los movimientos variados. Después de tu primer entrenamiento de CrossFit, entenderás la necesidad de contarlo. Esto es lo que debes saber sobre este movimiento de entrenamiento.
Los movimientos funcionales son los que realizas a diario: levantar objetos, hacer sentadillas, saltar o hacer ejercicios de estiramiento. Un entrenamiento de CrossFit toma estos movimientos cotidianos y los aprovecha para un entrenamiento añadiendo pesos más altos, movimientos más rápidos o distancias más largas.
Lista de ejercicios de Crossfit
“Hay muchos conceptos erróneos en torno a lo que es el CrossFit”, dice Dave Lipson, entrenador de nivel cuatro de CrossFit y fundador de Thundr Bro, una plataforma educativa de fitness. “La gente cree que es todo lo que se ve en la televisión, que son sólo los atletas profesionales de los Juegos de CrossFit que se ven en ESPN, pero no es así”.
Pero, ¿qué significa eso en realidad? “Desde el punto de vista del ejercicio, el CrossFit toma todos los aspectos del fitness y del deporte, escoge los mejores, los más efectivos y los más aplicables a la vida diaria, y los combina”, dice el cuatro veces campeón de los Juegos de CrossFit Rich Froning, fundador de CrossFit Mayhem, un box -CrossFit habla de gimnasio- en Cookeville, Tennessee.
En resumen, los movimientos funcionales son los que imitan las cosas que se hacen fuera del gimnasio: llevar la compra del coche a la cocina, levantar a un bebé o una silla del suelo, subir escaleras, levantarse de la cama. “Estos movimientos funcionales reflejan los mejores aspectos de la gimnasia, el levantamiento de pesas y el ejercicio monoestructural [o cardiovascular]”, dice Tony Carvajal, entrenador de nivel uno de CrossFit y atleta de RSP Nutrition.