Entrenamiento de salto vertical de voleibol

No está seguro de cómo mantener su ventaja competitiva… Aquí están los 8 mejores ejercicios para ayudar a enfocar el atletismo para los jugadores de voleibol. Los atletas siempre buscan ganar una ventaja competitiva, para los jugadores de voleibol no debería ser diferente. No basta con ir a los entrenamientos de voleibol un par de veces a la semana. Hay que dedicarse a ello fuera de los entrenamientos para llevar su juego al siguiente nivel. Los jugadores deben trabajar en su trabajo de habilidad (cavar, chocar, rematar…) y atletismo (saltar, correr, coordinación mano-ojo…).

Estás muy emocionado y asistes a tu primer entrenamiento. Estás un poco nervioso porque quieres hacerlo bien delante de tus nuevos compañeros y entrenadores. Recuerda que sólo tienes una primera impresión, así que haz que cuente. A los 30 minutos del entrenamiento te das cuenta de que la mayoría de tus compañeros llevan años jugando y son mucho mejores que tú. Ves a tus compañeros saltando fuera del gimnasio y lanzando el balón a velocidades insospechadas. Te preguntas: “¿En qué me he metido?”.

Entrenamiento de salto de voleibol cerca de mí

Varios ejercicios de voleibol están disponibles para crear las habilidades de los jugadores, el trabajo en equipo, la coordinación, y también sobre cada otro aspecto del juego. No hay cuando una gran cantidad de los ejercicios que trabajan en la mejora de la altura de salto de jugador de voleibol.

Si usted también es interesante para las apuestas en el voleibol y su ejercicio, por lo que también puede tratar de Bet-pa.com. Le proporciona una plataforma perfecta para apostar en línea en varios deportes. Sin embargo, hay algunos de los ejercicios que como entrenador puede simplemente utilizar para ayudar a los jugadores a ganar algo de altura en el salto. Incluso podría ser realmente importante, como una regulación de la red de voleibol por lo general se sitúa alrededor de 8 pies de altura para los hombres, y por lo general por debajo de 7,5 pies para las mujeres. En promedio, la altura de salto de los hombres es de unos 16-20 pulgadas, aunque es de 12-16 para las mujeres. Cuando se agrega algún tipo de los ejercicios antes de ejecutar los ejercicios normales de voleibol, también puede agregar algunas de las pulgadas a la altura.

La clave para saltar los ejercicios de voleibol es principalmente para entender que estos no son generalmente los ejercicios para un sentido aceptado de la palabra. Por otra parte, hay principalmente tres ejercicios que usted puede simplemente utilizar como los ejercicios de voleibol que trabajará los músculos necesarios en el caso del salto más alto.

Salto de caja para jugadores de voleibol

Todo jugador de voleibol debe hacer del entrenamiento de salto (pliométrico) un componente esencial de su entrenamiento general. Una buena altura de salto vertical es una gran habilidad a poseer tanto ofensiva como defensivamente en el voleibol. La capacidad de saltar más alto puede proporcionar un mejor ángulo y potencialmente más fuerza al rematar el balón, especialmente para un jugador que carece de altura física. También puede ayudar a defender un balón rematado por un adversario.

Abogamos por trabajar al máximo esfuerzo para obtener los máximos resultados para sacar el máximo provecho del valioso tiempo de entrenamiento de un jugador. Y sí, pensamos claramente que añadir resistencia a los ejercicios y simulacros de voleibol es la forma más rápida de que los jugadores alcancen sus objetivos de entrenamiento. Garantizamos que los jugadores de voleibol sentirán los resultados instantáneamente.

Sugerimos realizar cada uno de los ejercicios enumerados a continuación con 2-4 series resistidas / 8-10 repeticiones por serie con las Kinetic Bands, seguidas de 1-2 series no resistidas/8-10 repeticiones por serie. Como alternativa, los ejercicios pueden completarse en intervalos cronometrados para personalizar el entrenamiento (estableciendo objetivos para aumentar el número de repeticiones durante un período de tiempo determinado, es decir, empezando con intervalos de 15 segundos, esforzándose por alcanzar intervalos de 20-30 segundos). Para obtener resultados de calidad, cada serie debe realizarse al máximo esfuerzo. Recuerde que más no siempre es mejor, por lo que preferimos desafiar a un atleta en cada serie, en cada repetición, para lograr la máxima eficiencia y el máximo rendimiento.

Entrenamiento de salto para el voleibol de playa

Los ejercicios pliométricos de piernas van a ser una gran ventaja para tu plan de entrenamiento de voleibol. Hacer los ejercicios con regularidad puede ayudarte a ganar el salto vertical para ser un mejor bloqueador y golpeador, y también puede hacerte un mejor jugador defensivo porque tendrás la velocidad y agilidad para cubrir más de la cancha. Si quieres no sólo entrar en el equipo, sino ser titular del mismo, esta rutina puede ayudarte a aumentar tus posibilidades de ambas cosas.

Para evitar que te aburras y que tus músculos y ganancias lleguen a una meseta, también puedes hacer cualquiera de los siguientes entrenamientos a continuación 2-3 veces a la semana junto con ejercicios de cardio y peso corporal para saltar más alto. Para que la pliometría sea aún más efectiva, usa un chaleco con peso mientras haces los ejercicios.

Las pruebas pueden ser realmente duras; los entrenadores a menudo intentan machacar a la gente que está probando para el equipo con una tonelada de cardio. Puedes estar preparado para el cardio brutal y hacer más probable que entres en el equipo entrenando incluso antes de que empiece la temporada. Lee Acondicionamiento para el voleibol para aprender a estar en la mejor forma posible para este deporte.