Mi estilo de yoga
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El yoga es la práctica de la intención. Eso no significa necesariamente que tu intención tenga que ser la iluminación o la paz mundial (aunque son excelentes opciones); tu intención -o más bien tu razón para hacer yoga- puede ser cualquier cosa que quieras cultivar. Ya sea para sentirte mejor, desarrollar más compasión, ganar fuerza, perder peso, ser más consciente, manejar el estrés, aliviar el dolor o cualquier otra razón, cuando practicas yoga con un enfoque intencional obtienes más de tu tiempo en la esterilla de yoga. Tener una intención también te ayudará a elegir el estilo de yoga: Ashtanga yoga, Iyengar yoga, Bikram yoga o cualquiera de los muchos estilos de yoga, que sea adecuado para ti.
El Ashtanga yoga es una práctica dinámica y físicamente exigente que sincroniza la respiración y el movimiento para producir un fuerte calor interno destinado a purificar el cuerpo. Con sus numerosas vinyasas (vinyasa significa “sistema de respiración-movimiento”), este estilo es especialmente idóneo para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y del núcleo, al tiempo que tonifica todo el cuerpo. Prepárate para sudar mientras te mueves enérgicamente a través de una secuencia de posturas mientras te concentras en tu respiración.
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Tanto si buscas una forma de entrenar de forma cruzada y potenciar el rendimiento deportivo como si sólo quieres volver a introducir los dedos de las manos en los pies, el yoga ofrece algo para todos. Pero no todos los estilos de yoga son para todos.
Aunque la mayoría de las formas físicas de la práctica del yoga comparten similitudes, conocer los matices puede ayudarte a empezar con el pie derecho, a adaptar tu práctica a tus prioridades y a tu condición física, a ampliar tu conciencia y a hacer que tu práctica de yoga sea más gratificante.
La palabra “yoga” viene del sánscrito “yug”, que significa “unión”. Significa tanto el camino hacia el descubrimiento del alma como la unión con ella. Arte espiritual y físico, el yoga une la mente, el cuerpo y el alma en su objetivo de alcanzar un estado perfecto en el que la mente esté clara, el alma se vuelva hacia el interior y el cuerpo sea puro y fuerte.
El yoga ofrece un sinfín de beneficios. En el plano físico, el yoga alivia innumerables dolencias del cuerpo y es una excelente forma de entrenamiento cruzado, que aumenta la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, así como la conciencia corporal, lo que puede ayudar a mejorar el tiempo de reacción y la agilidad. Para la mente y el espíritu, el yoga puede ayudar a mejorar el enfoque, la concentración, la confianza y la capacidad de manejar situaciones estresantes y desafiantes con calma y presencia de ánimo. Muchos consideran que también puede estabilizar las emociones y fomentar la compasión y la bondad.
Qué estilo de yoga es mejor para mí
¿Te interesa el yoga pero no sabes cómo hacerlo? No te preocupes, te hemos cubierto en esta nuestra guía gratuita de yoga para principiantes. Contiene todo lo que necesitas aprender sobre el yoga para empezar.
Decidir el tipo de estilo de yoga a probar es uno de los mayores retos a los que se enfrentan los principiantes; los principiantes suelen encontrarlo confuso porque las opciones y los nombres de las clases son muy extensos.Aunque casi todos los estilos de yoga utilizan posturas físicas similares, cada uno de ellos tiene un énfasis particular. En esta guía aprenderás la diferencia entre cada estilo de yoga para que puedas decidir cuál es el más adecuado para ti.La mejor manera de aprender yoga es asistir a una clase para principiantes.
Puedes preguntar en tu estudio local para saber qué clase ofrecerá una instrucción básica apropiada para un novato si el estudio no indica qué clase está diseñada para alguien que intenta hacer yoga por primera vez. Si usted desea buscar los vídeos en línea, su búsqueda se debe dirigir a las clases del nivel de entrada o a las clases del principiante; la mayoría de las plataformas en línea que ofrecen los vídeos del yoga categorizan sus vídeos basados en capacidad-nivel.Just saben que si usted no gozó de su primera clase del yoga, ése no significa que los entrenamientos del yoga no se significan para usted. La razón es que hay diferentes estilos de yoga, así como diferentes instructores de yoga con diferentes métodos de enfoque o de enseñanza. Así que puede que tenga que experimentar en diferentes estilos de yoga antes de encontrar el estilo de yoga que se adapte a usted mejor.Practicar yoga tiene numerosos beneficios para la salud, si no lo encuentra interesante inicialmente, por qué no explorar diferentes clases antes de descartarlo.
10 tipos de yoga
Tu guía completa de 13 tipos de yogaPedimos a instructores y profesores que desglosaran cada estilo – considéralo tu hoja de cribado para cuando no puedas decidir qué tipo de práctica quieres o quieras recordar qué esperar de cada clase. 1. Hatha’El Hatha consiste tradicionalmente en crear un equilibrio en el sistema nervioso autónomo, siguiendo posturas de fortalecimiento con posturas que son relajantes y mejoran la flexibilidad’, explica la Dra. Nitasha Buldeo, instructora de yoga y fundadora de Organic Apoteke e I-Yogaa. La respiración también desempeña un papel importante en la práctica del Hatha Yoga. Durante una clase, se puede esperar mantener cada postura entre cinco y diez respiraciones, con un fuerte enfoque en la estabilidad y la construcción de la fuerza. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados, se construyen las bases de la respiración y la conciencia corporal necesarias para todos los demás estilos. Prueba una clase:
2. VinyasaEn su sentido más literal, la palabra Vinyasa se refiere a “un flujo”. Puede referirse al flujo entre posturas (del perro hacia abajo al chaturanga y al perro hacia arriba, por ejemplo) o, en un sentido más general, a un estilo dinámico de yoga en el que las posturas fluyen unas sobre otras, con tres a cinco respiraciones en cada una, explica la profesora de yoga Allie Williams. Esta clase es buena para quienes necesitan el movimiento para la meditación y es estupenda para aprender a utilizar la respiración como herramienta. En general, es una buena clase para los que quieren probar el yoga pero desean una clase activa y dinámica”. Prueba una clase: