Apego tóxico
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El apego ansioso es uno de los cuatro estilos de apego que se desarrollan en la infancia y continúan en la edad adulta. Los estilos de apego son formas de relacionarse e interactuar con las personas en las relaciones. Estos estilos de apego pueden ser seguros (una persona se siente segura en las relaciones) o inseguros (una persona tiene miedo e incertidumbre en las relaciones).
Aunque en general se acepta que las experiencias de apego tempranas influyen en el estilo de apego en las relaciones románticas adultas, el grado en que están relacionadas es menos claro. Los estudios varían en sus conclusiones sobre el origen y el grado de coincidencia entre ambos.
Se cree que el apego ansioso en la infancia es el resultado de un cuidado inconsistente. Más concretamente, las necesidades del niño se satisfacen de forma imprevisible. Un padre o cuidador principal puede responder de forma inmediata y atenta a un niño a veces, pero no en otras ocasiones.
Un estudio demostró que el apego ansioso puede afectar a la confianza en una relación. Además, los que experimentan un apego ansioso son más propensos a ponerse celosos, a husmear en las pertenencias de su pareja e incluso a convertirse en maltratadores psicológicos cuando sienten desconfianza.
Dejar de lado el apego emocional
Consejos Home>Apego>¿Cómo saber si estás apegado emocionalmente a alguien? | Descubre las señales del apego emocional¿Cómo saber si estás emocionalmente apegado a alguien? | Descubre las señales del apego emocionalPor: Tanisha HerrinActualizado el 23 de noviembre de 2021Revisado médicamente por: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPCAna persona emocionalmente apegada puede sentirse conectada a otra persona basada en sus sentimientos o emociones personales hacia ella. Una persona puede sentirse apegada a otra después de que su relación haya terminado. Algunos pueden tener una conexión emocional con otra persona sin estar en una relación, pero sin darse cuenta de que se están enamorando profundamente de alguien. A veces, estas emociones pueden llevar a la tristeza o al rechazo cuando uno se da cuenta de que el otro no siente lo mismo. Para algunos, esto se traduce en una “necesidad” que quieren de los demás para sentirse satisfechos o felices, y si el sentimiento no es mutuo o devuelto, se sienten deprimidos o no deseados.
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Cómo romper el apego emocional
El mundo de las citas y las relaciones puede ser difícil. Todos sabemos que, como todas las relaciones interpersonales, ser la mitad de una pareja requiere trabajo. A veces, esto puede parecer abrumador si tenemos en cuenta la cantidad de esfuerzo emocional que supone salir con alguien, por no hablar de comprometerse con esa persona. Para aquellos de nosotros que todavía están buscando a alguien en quien invertir, salir y conocer a nuevas personas puede ser un agotador desfile de límites empujados o ignorados o de reiterar la justificación que tenemos para nuestros “problemas de confianza”. Para aquellos de nosotros que se han comprometido con una pareja, el trabajo no se detiene: la falta de comunicación, el resentimiento y la frustración pueden empezar a acumularse si nos sentimos inseguros, rechazados y/o ignorados. La mayoría de estos problemas en las relaciones pueden provenir de nuestro estilo de apego y de cómo se relaciona (o no) con el estilo de apego de la otra persona.
¿Le cuesta confiar en los demás? La dificultad para confiar en los demás puede afectar a todas las áreas de nuestra vida y se reserva para nuestras relaciones románticas. Si nos cuesta confiar en los demás, podemos sufrir mucho en nuestras amistades, relaciones laborales e incluso en nuestra dinámica familiar. El objetivo es desarrollar un nivel relativamente estable de confianza innata, que luego construimos o revocamos a través de la información que recogemos a lo largo de nuestra relación interpersonal con cada persona. Permitirnos ese nivel de confianza puede ser un reto en general, pero tendemos a sentirnos especialmente vulnerables en una situación romántica. Aquí es donde nuestro primer concepto de apego y seguridad puede tener un impacto monumental en nuestra situación actual. Lo que está en juego puede parecer más importante y, por tanto, la presión puede ser mayor en una relación de pareja que en una con la familia o los amigos. ¿Le resulta difícil salir con alguien? ¿Ves patrones en tus relaciones pero no estás seguro de cómo romperlos? Tu estilo de apego puede estar contribuyendo a tus problemas de relación.
Dejar de estar apegado a alguien
Cada uno de nosotros pasa por una serie de emociones positivas y negativas cada día, especialmente cuando se trata de relaciones. Tanto si son sanas y prósperas como si tienen dificultades, las relaciones pueden ser montañas rusas emocionales. A veces, el viaje es maravilloso y las entrañas se tambalean como mariposas en el estómago, pero en otras ocasiones, las emociones pueden sentirse abrumadoras, como si la montaña rusa hubiera perdido el control…
Las emociones pueden ser como una brújula que nos guía en la dirección correcta y hacia las decisiones adecuadas en la vida. Otras veces pueden ser tan abrumadoras que acabamos respondiendo de forma poco saludable. Entender cómo autorregular tus emociones y acciones es una habilidad esencial. Sin embargo, tu estilo de apego puede influir en tu capacidad para hacerlo.
La autorregulación es la capacidad de controlar tus emociones y las acciones que realizas en respuesta a ellas de acuerdo con lo que es apropiado para la situación en cuestión. Esta capacidad es la clave para mantener con éxito relaciones sanas, resolver problemas cuando hay un conflicto y tener un sentido estable de confianza en uno mismo.
