Adquirir una buena autoestima te ayudará a desarrollar el potencial para lograr objetivos importantes: aquí tienes nuestros consejos prácticos para aumentar la autoestima.

La autoestima puede definirse como la imagen interior que cada uno construye de su propia persona. Sin embargo, es una evaluación que se ve fuertemente afectada por todas las influencias externas.

Cuando intentas pensar en ti mismo, lo único que haces es recordar todas las frases y adjetivos que te han ido dando a lo largo de la vida, especialmente durante la niñez. ¿Cuántas veces resonó dentro de ti la voz crítica de uno de tus padres, impidiéndote expresar plenamente tus recursos, comenzando ya con una experiencia de fracaso e inferioridad?

En otras situaciones, sin embargo, las personas han desarrollado una baja autoestima debido a hechos particularmente desagradables, que han deteriorado la imagen propia de la persona. Ejemplos son las que han sufrido acoso escolar en la escuela, las mujeres que son víctimas de hombres manipuladores y violentos, o que viven con graves enfermedades físicas.

Todas estas referencias externas contribuyen a determina tu autoestima, tanto en sentido positivo como negativo. De hecho, la retroalimentación no tiene por qué ser necesariamente una devaluación. A veces también hay apreciaciones que ayudan a la persona a construir una buena imagen de sí misma.

Tener una autoestima alta es empezar con un engranaje extra: te sientes preparado y seguro, desarrollas una buena confianza en tus propias posibilidades, te propones al mundo exterior con una firmeza que brilla en cada gesto y actitud.

Sin embargo, la autoestima no debe considerarse como algo definido para siempre. Esta construcción puede ser modificada en el curso de la vida, por eso es necesario trabajar en ella.

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Cualquiera puede mejorar la imagen que tiene de sí mismo, pero debe estar dispuesto a desmantelar sus creencias y convicciones, para dejar que surja su mejor versión.

Cómo reconocer la baja autoestima

Las personas con baja autoestima caen en un círculo vicioso donde la frágil idea de sí mismos acaba encontrando una continua confirmación en el exterior. Cuanto más te apartas, cuanto tímido y asustado, más fracasos y frustraciones se acumulan, que luego van a confirmar el pensamiento de que vales muy poco.

De esta forma la baja autoestima se manifiesta con actitudes y comportamientos típicos como:

  • Tendencia a devaluarse
  • Incapacidad para tomar una posición y decidir de forma independiente
  • Autoculparse
  • Poca confianza en los propios recursos
  • Desprecio por uno mismo y por el propio cuerpo
  • Ausencia de amor por uno mismo

10 consejos para aumentar la autoestima

La buena noticia es que puedes aumentar la autoestima, aportando un soplo de bienestar a tu vida diaria. Aquí tienes 10 consejos prácticos que te ayudarán a cambiar de rumbo.

1 Reconócete a ti mismo como amos de tu existencia

El primer paso para ganar confianza y mejorar la autoestima es tomar conciencia del poder personal de uno. Cada uno de nosotros tiene lo necesario para movernos libremente por el mundo y construir nuestro propio camino. Si siempre le das a los demás el poder de decidir por ti, siempre estarás atascado y no podrás vivir la vida que siempre has deseado.

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2 Basta de victimismo

En la vida ocurren eventos negativos y dolorosos que dejan heridas profundas. Sin embargo, esto no debe convertirse en una coartada para justificar la inmovilidad. De hecho, con demasiada frecuencia nos deleitamos con la idea de que la vida ha sido mala y, por tanto, es normal no poder seguir adelante. Es un pensamiento peligroso que corre el riesgo de hacer morir dentro de ti la esperanza de merecer algo bello.

3 Silencia a tus jueces internos

Una madre rígida y culpable, una profesora demasiado severa, un jefe crudo y directo. Es probable que estas personas con sus frases recurrentes se conviertan en voces internas que de vez en cuando aparecen en tu vida diaria. Desconecta de ellos y empieza pensando que eres mucho más que eso, pero tienes que ser el primero en quererlo.

4 Descubre tu esencia más íntima

¿Qué te gusta? ¿Tienes un sueño en el cajón? ¿Quieres probar algo nuevo? Lánzate sin pensar demasiado en ello. Aprender a atreverse en la vida es lanzarse más allá de la zona de confort. Solo así podrás descubrir partes de tu personalidad que te son desconocidas.

5 Enfócate en tus fortalezas

Otra forma de aumentar la autoestima es centrarse en los méritos. En lugar de enumerar siempre tus deficiencias y defectos, intenta anotar todo lo que es hermoso dentro de ti. Haz una lista de cualidades y situaciones de la vida en las que has podido demostrar estar ganando. Te costará algo de tiempo, ya que estarás acostumbrado a sacar solo lo peor de ti, pero este ejercicio de introspección te ayudará a estar más conectado con tus logros.

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6 No confíes en el juicio de los demás

Si tienes una decisión importante que tomar, no te apresures a buscar la opinión de alguien como siempre lo has hecho. Si tienes el deseo de cambiar de trabajo, hazlo. Si quieres cortarte ese pelo grueso que te ha acompañado durante décadas, pide cita en tu peluquería. Sólo tu puedes decidir lo mejor para ti porque conoces tus emociones y sentimientos.

7 Cuida tu cuerpo

El cuerpo es una especie de tarjeta de presentación con la que nos presentamos. Una persona serena que sabe apreciarse a sí misma en su naturalidad se verá bella y casual. Una persona insegura tenderá a esconderse detrás de suéteres holgados, cabello despeinado y rostro opaco. Tómate un tiempo para cuidar tu imagen. Aprende a sacar a relucir las fortalezas de tu cuerpo.

8 Aprende a sonreír ante los errores

Si cada fracaso se convierte en un intento más de crucificar tu conducta, nunca podrás hacer nada bueno. Los fracasos le ocurren a todos, incluso a aquellos a quienes admiras. Vuelve a evaluarlos como una forma de equilibrar tus habilidades y descubrir cómo cambiar el tiro la próxima vez.

9 Rodéate de alguien que sepa apreciarte

Para aumentar la autoestima es útil rodearse de personas que sepan apreciarte y tal vez sea el caso de reevaluar las amistades y las personas que te rodean. Si notas que siempre se burlan de ti por tus errores, si cada impulso creativo se extingue rápidamente de raíz por una mala apreciación, pregúntate si la persona que está a tu lado realmente te respeta y te valora.

10 Piensa positivo

Finalmente aprende a ver la desventaja. No todo es malo, no todo está condenado miserablemente al fracaso. Si piensas positivamente y aprendes a creer verdaderamente en quién eres y en lo que haces, las recompensas no tardarán en llegar. Recuerda siempre que la negatividad solo atrae más negatividad.

Estos son nuestros consejos para intentar ganar una mayor confianza en uno mismo y tus capacidades. ¿Qué haces para mejorar tu vida todos los días? Comparte tus ideas con nosotros.