¿Cuáles son los síntomas del estrés elevado?

Para entender mejor qué son la ansiedad y el estrés, qué problemas causan y cómo podemos gestionarlos para no agobiarnos, hemos recurrido a la Dra. Federica Lollo, psicóloga y psicoterapeuta de Humanitas Medical Care Arese y Humanitas Mater Domini Castellanza.

Las fobias específicas implican un marcado temor o ansiedad a entrar en contacto con algo temido, como objetos (por ejemplo, la sangre) o situaciones particulares (por ejemplo, exámenes a realizar, personas a las que enfrentarse).

¿Qué puede causar el estrés?

Estrés y trastornos psicológicos. El estrés está vinculado a una serie de trastornos psicológicos: trastorno de estrés postraumático, trastorno de estrés agudo, trastornos psicosomáticos, depresión, trastorno bipolar, trastornos de ansiedad, trastornos sexuales y trastornos alimentarios.

¿Qué causa la ansiedad y el estrés?

A nivel físico, las manifestaciones más frecuentes son dolores de cabeza, de espalda, tensión muscular, indigestión, acidez de estómago, taquicardia, sudoración, extrasístoles, agitación, insomnio, fatiga, pérdida de apetito, mareos, problemas sexuales, etc.

¿Qué se entiende por estrés psicológico?

El estrés es la respuesta psicológica y fisiológica del organismo ante tareas, dificultades o acontecimientos vitales que se perciben como excesivos o peligrosos. La sensación que se experimenta en una situación de estrés es la de estar bajo una gran presión mental y emocional.

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El estrés y una enfermedad

Se caracteriza por la aparición de manchas rojas, piel seca y picores, que a veces llegan a provocar verdaderas sensaciones de quemazón. El sobreesfuerzo emocional y psicofísico disminuye las defensas de la piel, que también se debilitan al tolerar los cosméticos y los limpiadores.

Esto sucede porque nuestros tres sistemas vitales principales (nervioso, hormonal e inmunitario) están estrechamente vinculados. En función de los estímulos positivos o negativos que recibe el cerebro, se desencadenan reacciones en cadena que también están relacionadas con la producción de hormonas o las defensas inmunitarias.

Los efectos de un traumatismo importante vivido en primera persona pueden ser devastadores. Me refiero a sucesos traumáticos con un fuerte impacto emocional, como la muerte violenta de un familiar, un atentado contra la vida, heridas graves, la guerra, accidentes, secuestros o enfermedades graves vividas en primera persona.

Por último, los cereales integrales variados y ecológicos aportan hidratos de carbono de bajo índice glucémico, que regulan los niveles de azúcar en sangre provocando una subida gradual y sostenida de los mismos, lo que protege al cerebro de las bajadas bruscas de azúcar que podrían generar una compulsión por comer dulces, a la vez que modula los niveles de cortisol.

¿Cómo se enfrenta una persona al agotamiento?

Cuando el cuerpo ya no es capaz de responder a los factores de estrés y adaptarse, pueden aparecer síntomas muy similares a los de la ansiedad y la depresión. Por ejemplo, inicialmente puede haber una etapa de hiperexcitabilidad o debilidad, irritabilidad, hipersensibilidad y reducción del rendimiento funcional.

¿Cómo combatir la ansiedad y el estrés?

La actividad física en general se considera una terapia para contrarrestar el estrés al que estamos sometidos cada día. Es bueno para el estado de ánimo y ayuda a aliviar la tensión. Algunas disciplinas dedicadas a la meditación, como el yoga o el tai chi, también pueden ayudar a controlar los trastornos de ansiedad.

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¿Cómo reconocer las náuseas provocadas por el estrés?

La sensación es similar a la de estar en un barco en medio del mar, zarandeado por las olas, con el barco moviéndose todo el tiempo. La percepción es la de no tener los pies en el suelo, junto con un aturdimiento psicofísico y un malestar general.

Parece una enfermedad pero es sólo estrés

¿Cuándo se produce esta situación? Cuando la situación estresante se vuelve demasiado intensa y duradera, y por tanto cuando la reacción de adaptación pierde su eficacia. La continuación de esta reacción a lo largo del tiempo conduce a un agotamiento progresivo de los recursos físicos y psicológicos del individuo.

Los factores de estrés son de origen diverso: físico (cambio de estación, infecciones diversas en el cuerpo, esfuerzo muscular y el consiguiente agotamiento de la energía física); social (conflictos en el trabajo, en la familia y en general); psicológico (emociones perturbadoras, conflictos e inhibiciones internas).

En la musculatura: los músculos de los brazos y de las piernas están preparados para reaccionar ante el peligro, están bajo presión, listos para romperse. En una palabra: tenso. Tal y como se sienten las personas estresadas (¡hoy estoy muy tenso!).

La adrenalina y la noradrenalina actúan para aumentar los latidos del corazón, la frecuencia respiratoria, la sudoración y la digestión lenta. Por el contrario, pueden amplificar la sensación psicológica de peligro, contribuir a aumentar los niveles de ansiedad y miedo, y a la producción de pensamientos negativos y ansiógenos.

¿Cuándo se convierte el estrés en un peligro?

Estrés crónico: las consecuencias

A largo plazo, el estrés crónico puede provocar enfermedades graves: enfermedades cardiovasculares, arritmias cardíacas, infartos, diabetes, úlceras gástricas, depresión y ansiedad. Las últimas investigaciones demuestran que la hormona del estrés, el cortisol, es extremadamente peligrosa.

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¿Cuál es la diferencia entre el eustrés y la angustia?

El eustrés es el estrés positivo, el miedo positivo; el distrés es el estrés negativo, el miedo destructivo. Eso es pánico.

¿Qué postura puede disminuir el cortisol?

Las posturas de alta potencia aumentaron la testosterona en un 20% y se produjo un descenso del 25% en los niveles de cortisol.

¿Qué causa el estrés elevado?

Incluso los niños pueden sufrir migrañas y dolores de cabeza. Las migrañas aparecen repentinamente con una fuerte palidez, acompañada de otros síntomas físicos como náuseas y vómitos, que normalmente tienden a remitir. Las migrañas de este tipo aparecen con mucha frecuencia en los casos de exceso de inversión en la escuela.

La piel tiene funciones protectoras, sensoriales, excretoras y de expresión emocional. Las manifestaciones típicas son los cambios en la sudoración, como la hiperhidrosis (sudoración excesiva en las axilas, las manos y los pies) y el ircismo (olor desagradable causado por la sudoración excesiva), pero también la “decoloración” facial y la horripilación (alisamiento del cabello como consecuencia del frío o el miedo).

La alopecia es la pérdida de cabello y/o de pelo en las zonas donde suele estar presente. La alopecia se asocia tanto en niños como en adultos con pérdidas reales o simbólicas (por ejemplo, niños abandonados que han perdido a uno de sus padres). En ausencia de causas orgánicas, suele asociarse a trastornos neuróticos relacionados con una intensa ansiedad no expresada.