Qué hacer si tienes un ataque de pánico
Índice de Contenidos
A algunas personas les preocupa estar solas durante un ataque (por ejemplo, pueden evitar usar el coche) y no tener a nadie a quien pedir ayuda. Tienden a reducir y evitar las situaciones en las que se ven obligados a estar solos. O, por el contrario, puede preocuparles tener ataques de pánico en situaciones y contextos en los que hay mucha gente, por miedo a ser juzgados negativamente por los demás, por lo que tienden a aislarse y a no salir de casa.
Otra clase de fármacos utilizados para los ataques de pánico son los antidepresivos. En la actualidad, se prefieren los ISRS, llamados “antidepresivos de nueva generación”, que se toleran mejor y tienen menos efectos secundarios que los antidepresivos más antiguos.
Pompoli, A., Furukawa, T. A., Imai, H., Tajika, A., Efthimiou, O., & Salanti, G. (2016, 13 de abril). Terapias psicológicas para el trastorno de pánico con o sin agorafobia en adultos: Un meta-análisis en red. Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, Vol. 2016. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011004.pub2
¿Qué hacer en caso de ataque de ansiedad?
Las estrategias útiles son respirar profundamente, concentrarse en las sensaciones de ese momento recordando que son síntomas de ansiedad y que pronto desaparecerán, distraerse del miedo llevando la atención a otras actividades, practicar la relajación muscular progresiva.
¿Qué siente cuando tiene un ataque de pánico?
Palpitaciones, falta de aire o ahogo, mareos, constricción del pecho, náuseas, dolor abdominal, necesidad de orinar con frecuencia, diarrea, temblores, sensación de desmayo, vértigo, parestesia…
¿Cómo tratar a una persona que tiene un ataque de pánico?
Si te has dado cuenta de que se trata de un ataque de pánico, es bueno que hables con la persona en un tono tranquilo y firme para tranquilizarla y hacerla sentir que no está sola. Frases sencillas como: “Aquí estás a salvo”, “Estoy aquí contigo”, “Estoy aquí para ayudarte si lo deseas” pueden estar bien.
Ataques de ansiedad nocturnos
Para facilitarlo, pero manteniendo la seguridad del individuo, llévelo a una zona diferente, preferiblemente abierta y tranquila. No toque nunca a una persona que esté sufriendo un ataque de pánico sin pedir y obtener el permiso definitivo para hacerlo. En algunos casos, esto podría aumentar el pánico y empeorar la situación.
Los ataques de pánico son una manifestación de ansiedad que debe ser tratada por un especialista. Un buen terapeuta con orientación cognitivo-conductual debería ser capaz de identificar los desencadenantes del ataque. O, al menos, debería ser capaz de ayudar al individuo a comprender mejor el aspecto fisiológico de la situación.
¿Cómo reconocer la taquicardia de la ansiedad?
Distinción entre ansiedad y taquicardia cardíaca
Por lo general, una frecuencia cardíaca inferior a 130 latidos por minuto es una taquicardia ansiosa, mientras que una frecuencia superior a 150/200 latidos por minuto es una taquicardia cardíaca.
¿Cuál es la mejor medicación para los ataques de pánico?
Las moléculas más utilizadas son el alprazolam, el etizolam, el clonazepam y el lorazepam. Sin embargo, en el caso de los ataques de pánico y la agorafobia, estos fármacos corren el riesgo de convertirse en altamente adictivos y mantener el trastorno. Esto es especialmente cierto si la psicoterapia cognitivo-conductual no se lleva a cabo en paralelo.
¿Cuántas personas sufren ataques de pánico?
Se calcula que entre el 1,5 y el 5% de la población padece un trastorno de pánico, lo que significa que en Italia entre 750.000 y 2,5 millones de personas han padecido o padecen este trastorno, que suele aparecer entre los 15 y los 35 años, una media de 25 años, aunque puede comenzar en la infancia o después de los 40 años.
¿Cómo te sientes después de un ataque de pánico?
Las causas de la aparición de los ataques de pánico no se conocen del todo, pero, al igual que en otras enfermedades psiquiátricas, parecen estar implicados factores genéticos, orgánicos, ambientales y psicológicos, probablemente una combinación variable de
Los ataques de pánico, al igual que los trastornos de ansiedad en general, se consideran psicológicamente una respuesta a eventos estresantes; existe una ansiedad y un miedo fisiológicos y normales, pero si éstos se manifiestan de una manera que no es normal, entonces no es normal.
Los fármacos más utilizados en estos casos son los inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS), pero hay otras categorías de fármacos disponibles que pueden ser preferibles en diferentes situaciones. También hay muchos enfoques psicoterapéuticos diferentes y se pueden llevar a cabo sesiones individuales, familiares o de grupo.
¿Qué hacer para evitar los ataques de pánico?
Aprender ejercicios de respiración: para reducir la respuesta física al ataque de pánico, normalizar los latidos del corazón y reducir la sensación de ansiedad. Desviar la concentración: cuando se produce el episodio, dejar de concentrarse en el momento del pánico ayuda a sentirse mejor.
¿Qué pasa si tienes un ataque de pánico?
DESPUÉS DEL ATAQUE DE PÁNICO
Tras uno o varios ataques de pánico, a menudo se corre el riesgo de establecer una serie de evitaciones con respecto a situaciones, personas o lugares, que creemos que podrían ponernos en dificultades o desencadenar otro ataque.
¿Cuánto tiempo puede durar la taquicardia inducida por la ansiedad?
Todas estas sensaciones fuertes pueden aparecer y desaparecer muy rápidamente, o durar unos minutos. En cualquier caso, si se producen con especial intensidad o con frecuencias elevadas, es importante ponerse en contacto con el médico para evitar el riesgo de un trastorno orgánico, que en casos …
Ataques de pánico
Algunas investigaciones sugieren que la respuesta natural de lucha o huida del cerebro ante el peligro desempeña un papel clave en la creación de un ataque de pánico. Por ejemplo, si un oso pardo corriera detrás de ti, tu cuerpo reaccionaría instintivamente. Su ritmo cardíaco y su respiración pueden acelerarse, preparando su cuerpo para una situación de riesgo vital. Muchas de las mismas reacciones se producen en un ataque de pánico, pero no se entiende por qué los ataques de pánico se producen incluso cuando no hay ninguna situación de peligro evidente.