piensa en lo delgado

En el frenesí por perder peso rápidamente, la gente suele buscar productos o suplementos fantasmagóricos para adelgazar que resolverán mágicamente el problema y le harán perder peso sin necesidad de controlar su dieta o su ejercicio.

El metabolismo debe estimularse con una ingesta diaria de los nutrientes adecuados, dividida en 5 comidas equilibradas, distribuyendo las calorías a lo largo del día en diferentes dosis.

Un nutricionista puede ayudarle a adaptar su plan de alimentación a sus necesidades, por ejemplo, favoreciendo los hidratos de carbono en el desayuno y la comida, y las proteínas y las verduras por la noche, con tentempiés de fruta.

Utilice únicamente sal gruesa para cocinar y condimentar, y sustituya la sal por especias que enriquezcan el sabor pero mantengan los niveles de sodio bajo control, como el gomasio.

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Por lo tanto, no excluya los carbohidratos de su dieta para adelgazar: no engordan (ni no adelgazan) y, cuando se incluyen en una dieta baja en calorías, ayudan a perder peso. Los carbohidratos con almidón (pan, pasta, patatas, arroz, espelta, etc.) son preferibles a los azúcares, que deben limitarse.

1 kg de grasa corresponde a 7000 kcal, y si se establece un déficit diario de 350 kcal, se necesitan 20 días para perder esa cantidad de masa grasa. Exactamente, perder peso lleva tiempo. Si el peso desciende en pocos días, no es grasa lo que se pierde, sino sobre todo agua.

¿Qué ocurre? Tu cuerpo no entiende lo que le pasa y no reacciona como debería a los nuevos estímulos: hasta ayer lo habías acostumbrado a no pasar apuros, a tener sus reservas de energía llenas (incluso demasiado llenas), a tener los adipocitos siempre llenos, etc. Tras un breve periodo de tiempo y una pérdida de peso inicial (principalmente de agua), en respuesta a estos acontecimientos estresantes repentinos y concomitantes, los niveles de cortisol (hormona del estrés) aumentan y esto no ayuda en absoluto a la pérdida de peso.

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Si vives en una frustración constante porque no te gustas a ti mismo y sigues creando coartadas para no salir de esa situación, y luego te cabreas con el mundo porque no se cree tus coartadas, pues… No vas a encontrar un aliado asertivo en mí.

He mencionado a Bad Ass, pero para empezar a motivarte como luchadora, puedes elegir entre el Kit Culottes Bomb o el Kit Remise En Forme. No hacen milagros. No. Pero pueden ser un buen impulso para empezar y ver resultados.

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Si está tomando Xenical (o Alli®), se recomienda que tome un suplemento multivitamínico antes de acostarse para compensar cualquier carencia vitamínica, y debe consultar a su médico antes de tomar Alli® si está tomando anticoagulantes o sufre de diabetes o enfermedad tiroidea.

Todos estos efectos secundarios forman parte de una afección llamada síndrome de dumping, y después del bypass gástrico es posible que tenga que tomar suplementos de vitaminas y minerales para evitar carencias.