¿dieta y deporte para perder 10 kg?

Siciliana de nacimiento (1970) y milanesa de adopción desde 1988. Ha trabajado en muchos empleos y ha dado lo mejor de sí misma en cada uno de ellos con pasión y ganas de aprender. Hasta 2011: despedido, separado, dos hijos. Año del punto de inflexión: seguir su aptitud, escribir. Por casualidad, empezó a trabajar como redactora independiente para una editorial milanesa especializada en revistas técnicas. Escribió sobre construcción y arquitectura para Imprese Edili y se sintió atraída por el mundo de la construcción ecológica y la arquitectura sostenible (también colaboró con architetturaecosostenibile.it). Se ha especializado y sigue actualizándose, sin dejar de escuchar, observar y aprender.

reducir el hombre de las caderas

Siciliana de nacimiento (1970) y milanesa de adopción desde 1988. Ha realizado muchos trabajos y en cada uno de ellos ha dado lo mejor de sí misma con pasión y ganas de aprender. Hasta 2011: despedido, separado, dos hijos. El año del punto de inflexión: seguir su aptitud, escribir. Por casualidad, empezó a trabajar como escritora independiente para una editorial milanesa especializada en revistas técnicas. Escribió sobre construcción y arquitectura para Imprese Edili y se sintió atraída por el mundo de la construcción ecológica y la arquitectura sostenible (también colaboró con architetturaecosostenibile.it). Se ha especializado y sigue actualizándose, sin dejar de escuchar, observar y aprender.

deporte para los abdominales

Salir a caminar a paso ligero o hacer una carrera de resistencia adecuada son dos formas estupendas de ejercitar el cuerpo, deshacerse del exceso de grasa y adelgazar la zona abdominal y las caderas pesadas.

La natación y los ejercicios aeróbicos acuáticos desarrollan movimientos en el agua que esconden una doble ventaja: la ausencia de peso en el cuerpo y el movimiento acuático que moldea la figura. La natación no sólo define la forma, sino que también ayuda a eliminar las molestas imperfecciones, como la celulitis.

El agua ayuda a no sentir el cansancio del esfuerzo físico a pesar de la acción contraria del agua y a obtener un masaje adelgazante. La natación regular o los ejercicios aeróbicos en el agua garantizan un físico armonioso, un adelgazamiento de la cintura y una reducción de las caderas.

actividad física para perder peso en casa

Corriendo. Ponte unas zapatillas para correr, sintoniza una lista de reproducción adecuada y empieza con sesiones de 10 a 20 minutos. Al cabo de unas semanas, aumenta a 30 o 60 minutos (se queman 800 calorías en una hora).

El boxeo. Además de aprender a defenderse, las artes marciales también ayudan a tonificar los músculos y a mejorar la resistencia y la potencia. Los abdominales se contraen continuamente para mantener el equilibrio.

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