Salud

Recuperarse tras el embarazo

    recuperar la figura tras el embarazo

    Seguro que si has sido mamá recientemente, que te sientas la mujer más afortunada del universo, pero ¿qué ocurre con tu figura? ¿estás a gusto con el cambio? Recuperar la figura tras el embarazo es un de los mayores problemas a los que se enfrentan las mujeres después de un parto.

    En general muchas mujeres, se sienten incómodas con su cuerpo después de dar a luz ya que han perdido la firmeza en el pecho y el abdomen, sin contar con la aparición de las temidas estrías o depósitos de grasa que se quedan para acompañarnos durante mucho tiempo.

    Una buena opción para mitigar estos efectos del embarazo en el cuerpo después de un embarazo, es someterse a tratamientos de medicina estética. Unos retoques por aquí o una liposucción por allá pueden hacer maravillas.

    Y cómo consiguen las famosas recuperarse después del parto tan rápido

    En Mujer Wapa siempre hemos pensado que un retoque estético viene fenomenal siempre que te pongas en buenas manos y que represente ningún efecto perjudicial para la nueva condición de mami en la que te encuentras.

    De hecho son muchas las actrices que engordan considerablemente durante su embarazo y unos pocos meses después del parto, y vuelven a la alfombra roja con un cuerpo que ya quisiéramos todas. Otras engordan lo justo y tienen mucho menos trabajo por delante a la hora de perder peso después del embarazo, es el caso de Penélope Cruz que a los pocos días ya estaba como si nada hubiera pasado con su tripa. Aunque no es oro todo lo que reluce.

    Si bien es cierto que la condición previa al embarazo y tu estado físico anterior te ayudará en gran medida a que sea más o menos difícil recuperar la figura, es muy complicado que lo puedas conseguir antes de que pase un año.

    Los cambios que se han producido durante estos nueve meses en tu cuerpo necesitan otros tantos o más para ir, poco a poco desapareciendo y que todo vuelva a la normalidad.

    Así que no desesperes. Tienes dos opciones dejar pasar el tiempo y con ayuda de un poco de ejercicio y una dieta equilibrada esperar 10 o 12 meses a que todo se restablezca o someterte a alguna terapia o técnica de estética que te ayude a recuperar tu figura algo más rápido.

    Si a estas técnicas estéticas le añades el ejercicio físico, el resultado suele ser mucho mejor y más rápido.

    Aunque ya se sabe que no todos los bolsillos son aptos para acudir a una clínica de medicina estética. Para eso te queda la primera opción.

    Comida sana para adelgazar después del parto

    Ya te aseguramos que es una tarea complicada si quieres perder peso después del embarazo.

    La naturaleza es muy sabia y si estás amamantando a tu bebé tu cuerpo necesitará nutrientes y energía extra para poder dar a tu bebé lo que necesita.

    Por eso es muy recomendable que si sientes ataques de hambre, o una sensación de hambre constante seas consciente de que no todo vale.

    • Olvídate de comidas industriales, bollería, dulces o alimentos envasados y prefabricados. Lo único que consigues es darle al cuerpo azucar y grasas saturadas que no aportan nutrientes ni ayudan en tu recuperación
    • Come mucha fruta y verdura. Comida y dieta sana, que no tiene por qué ser aburrida.
    • Muévete todo lo que puedas y sal a pasear con tu bebé. Si puedes echar alguna carrera mucho mejor. Conseguirás ir bajando esos gramos de más que te sobran de una manera sana y además te irás viendo cada vez con más fuerza y resistencia.

    Un poco de ejercicio y conseguirás reducir tu tripa después del embarazo

    Es muy importante que te des un descanso durante los dos primeros meses después de dar a luz. No intentes ponerte a hacer abdominales la primera semana. Será más perjudicial que beneficioso.

    Los primeros días después de dar a luz tómatelos con mucha calma.

    Acabas de traer al mundo a una criatura indefensa que necesita toda tu atención. Eso unido al esfuerzo que has tenido que hacer, es un desgaste de energía que te costará un tiempo recuperar.

    No hay prisa.

    Espera hasta que haya pasado la cuarentena para retomar tu vida diaria a tope o ponerte a hacer ejercicio. Es lo más recomendado por ginecólogos y médicos de cabecera ya que tu cuerpo está en un período de cambios muy rápidos y se están cerrando las heridas del parto durante al menos dos meses.

    Tu tripa se ha distendido tanto que tiene que volver a su ser en muy poco tiempo. Los músculos de tu abdomen se separan para poder dejar que tu barriguita creciera y ahora tienen que ir cerrándose. Si los fuerzas con movimientos bruscos y ejercicios conseguirás que no terminen de cerrar en condiciones y te quedará una barriga distendida que luego será mucho más difícil de arreglar.

    Pasado un tiempo prudencial y cuando hayas recuperado tus fuerzas será hora de darlo todo y ponerse manos a la obra.

    Con un poco de ejercicio semanal y una dieta sana y equilibrada sin excesos tendrás todas las de ganar para que consigas recuperar tu figura tras el embarazo.

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