¿Qué altura debe tener un escritorio?
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Es fundamental prestar atención a la salud de la columna vertebral si tiene un trabajo de oficina que implica pasar horas sentado al día. Apoyar adecuadamente la columna vertebral y los tejidos que la rodean mientras se está sentado puede aliviar mucho el cuello, la espalda y otras articulaciones.
Con los recientes avances en diseño y tecnología, es fácil hacer nuevos ajustes en su puesto de trabajo. Mientras estés sentado, asegúrate de hacer todo lo posible para garantizar la salud de tu columna vertebral siguiendo estos 9 consejos:
Cuando te sientes en tu escritorio, la parte superior de los brazos debe estar cómodamente colocada en paralelo a la columna vertebral y los antebrazos y las manos apoyados en la superficie de trabajo. En este punto, los codos deben estar doblados en un ángulo de 90º. Si no lo están, ajuste su silla de oficina más alto o más bajo, según sea necesario.
Si su asiento está colocado demasiado bajo, acabará doblando más la parte superior de su cuerpo al intentar levantarse, lo que a su vez provoca una mayor tensión en las articulaciones de las caderas, las rodillas y los tobillos.1 Con un uso prolongado, un asiento de nivel inferior provocará tensiones recurrentes y posibles dolores en estas articulaciones.
Altura de la silla de escritorio de pie
En Norteamérica, la altura estándar de los escritorios es de 29 pulgadas, sin embargo, no hay una altura estándar de las sillas de oficina. Diferentes sillas de oficina tienen diferentes rangos de altura de la silla de escritorio, pero si se mide desde el asiento hasta el suelo, el rango típico de altura de la silla de ordenador es de 16 a 21 pulgadas.
Tenga en cuenta que las sillas de oficina anteriores son sillas de oficina ergonómicas estándar. Algunas sillas de oficina ergonómicas para personas altas pueden ajustarse más allá de las 21″. Otros tipos de sillas de oficina, incluidas las sillas de redacción, tienen un mayor rango de alturas de sillas de escritorio.
Desde un punto de vista ergonómico, los fabricantes de sillas de oficina han construido sillas de oficina con una altura optimizada para aliviar los efectos negativos para la salud de los muslos, los hombros, la zona lumbar, el cuello e incluso los brazos. Esto le permite trabajar cómodamente y, en última instancia, aumentar su productividad.
Al sentarse en su silla de oficina objetivo, ajuste la palanca de altura hasta que sus pies toquen completamente el suelo. Y mantenga las rodillas en un ángulo de 90 grados. No baje demasiado la silla porque esto ejercerá presión sobre los huesos del asiento.
¿Qué altura debe tener su escritorio?
Trabajar en una oficina suele implicar pasar mucho tiempo sentado en una silla de oficina, una posición que añade tensión a las estructuras de la columna vertebral. Por lo tanto, para evitar desarrollar o agravar los problemas de espalda, es importante tener una silla de oficina que sea ergonómica y que apoye la parte inferior de la espalda y promueva una buena postura.
Hay muchos tipos de sillas ergonómicas disponibles para su uso en la oficina. Ningún tipo de silla de oficina es necesariamente el mejor, pero hay algunas cosas que son muy importantes para buscar en una buena silla de oficina ergonómica. Estas cosas permitirán al usuario individual hacer que la silla funcione bien para sus necesidades específicas.
Altura de la mesa cm
El sistema de codificación por colores violeta, amarillo, rojo, verde, azul y marrón permite reconocer fácilmente las medidas de mobiliario adecuadas. Gracias a este sistema, todos los alumnos pueden sentarse correctamente para obtener un rendimiento ergonómico/de trabajo óptimo.
Woods cumple las normas ISO 5970 y EN 1729. En estas Normas se han correlacionado la altura de la estatura, el nivel aproximado del curso escolar y las alturas del asiento/escritorio y se han determinado las seis alturas de sillas y escritorios.
Cuando un pupitre es demasiado bajo, el niño se ve obligado a trabajar con la espalda doblada, lo que supone un esfuerzo para la columna vertebral y los músculos de apoyo. Por otro lado, un escritorio demasiado alto hace que los hombros se eleven y crea tensión muscular y dolor.
La altura del escritorio se determina mejor después de elegir la altura correcta del asiento. La altura adecuada de la silla se produce idealmente cuando el borde delantero del asiento está al mismo nivel que el punto de flexión en la parte posterior de la rodilla. Los ergónomos se refieren a esto como la altura poplítea.