Levanta el trasero y pierde grasa en 14 días

Dedicar 15 minutos al día a limpiar los platos puede ayudarte a perder 147 calorías en una semana. Es lo mismo que jugar al rugby durante un cuarto de hora. Fregar la bañera Esta tarea es perfecta para tonificar los brazos y los músculos de los hombros al agacharse para llegar a las esquinas de la bañera. Un montón de grasa en los codos puede ayudar a quemar hasta 44 calorías en 15 minutos. Planchar

Media hora de pasar la aspiradora puede ayudarte a quemar la misma cantidad de calorías que si boxearas con un saco de boxeo durante 15 minutos: 85. Dependiendo del tamaño de tu casa, también te ayudará a alcanzar los 10.000 pasos recomendados al día. Limpiar el polvo Dedica 15 minutos a limpiar el polvo de la casa para perder 24 calorías, la misma cantidad que 15 minutos de yoga.

Limpiar las ventanas Si le cuesta encontrar cosas que hacer todavía en el encierro, limpiar las ventanas -tanto las interiores como las exteriores- le ayudará a que su casa brille, además de ayudarle a quemar 127 calorías por hora. Hacer las camas Cambiar las sábanas puede quemar 32 calorías en media hora, lo que equivale a bucear durante 15 minutos. Cortar el césped

Requisitos de atado

¿No sería estupendo perder peso sin intentarlo? Dos de cada tres mujeres desean adelgazar, por lo que está claro que es un deseo de muchas de nosotras. Podemos desearlo, pero encontrar la inclinación para ir al gimnasio después del trabajo para quemar esas calorías extra es a menudo demasiado pedir.

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¿Y si te dijera que es posible perder esos kilos sin necesidad de resoplar? Suena bien, ¿verdad? Lo creas o no, hay un montón de maneras fáciles e indoloras de quemar 100 calorías, la mayoría de las cuales son tareas diarias estándar que puedes hacer desde la comodidad de tu propia casa. Aquí tienes 30 de nuestras favoritas:

Sé que he dicho que no hay que resoplar, pero éste merece la pena, créeme. Tan sólo seis minutos subiendo y bajando las escaleras son suficientes para quemar las 100 calorías de la patata del almuerzo.

Puede ser difícil motivarse para ser creativo en la cocina después de un largo día de trabajo, pero con el conocimiento de que perderás 100 calorías después de 34 minutos de cocinar, hay más incentivo que nunca. Y eso antes de considerar los beneficios nutricionales añadidos de la cocina casera, que son muchos.

Calculadora de calorías quemadas al planchar

Aunque la edad, el peso y el sexo influyen, en promedio es posible quemar entre 100 y 300 calorías por hora haciendo las tareas domésticas, todo depende del tipo de actividad y del vigor con que se realice. Utilice las siguientes estimaciones, basadas en un peso corporal de 150 libras, para ayudarle a determinar cuántas calorías podría quemar haciendo una hora de tareas domésticas/limpieza diarias típicas:

Para obtener estimaciones adicionales sobre las calorías que quemas realizando diferentes actividades, visita Discovery Health y utiliza el rastreador de actividad aquí: http://health.discovery.com/centers/cholesterol/activity/activity.html

Una persona media de 125 libras quemará 128 calorías por hora planchando, 128 calorías por hora lavando los platos, 150 calorías por hora cocinando, 150 calorías por hora guardando la compra, 165 calorías por hora haciendo las tareas domésticas en general, 180 calorías por hora cargando o descargando un coche y 255 calorías por hora fregando.

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Una persona de 150 libras puede quemar alrededor de 170 calorías por hora haciendo una limpieza ligera (quitar el polvo, ordenar, etc.). Los trabajos más duros, como fregar y limpiar la suciedad acumulada, pueden quemar hasta 190 calorías por hora.

30 minutos de entrenamiento cardio tabata sin equipo en casa

Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.