Frecuencia cardíaca en reposo 50
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Por lo general, una frecuencia cardíaca en reposo más baja implica una función cardíaca más eficiente y una mejor aptitud cardiovascular. Por ejemplo, un atleta bien entrenado puede tener una frecuencia cardíaca en reposo normal cercana a los 40 latidos por minuto.
Para medir su frecuencia cardíaca, simplemente compruebe su pulso. Coloque los dedos índice y tercero en el cuello, al lado de la tráquea. Para comprobar el pulso en la muñeca, coloque dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca.
Aunque existe un amplio rango de normalidad, una frecuencia cardíaca inusualmente alta o baja puede indicar un problema subyacente. Consulta a tu médico si tu frecuencia cardíaca en reposo es constantemente superior a 100 latidos por minuto (taquicardia) o si no eres un deportista entrenado y tu frecuencia cardíaca en reposo es inferior a 60 latidos por minuto (bradicardia) – especialmente si tienes otros signos o síntomas, como desmayos, mareos o falta de aliento.
Pulso normal
La mayoría de las personas no se plantean cuál es su frecuencia cardíaca a menos que experimenten angustia o síntomas de un problema cardíaco. Sin embargo, es importante saber cuál debe ser la frecuencia cardíaca normal, incluso si no tiene problemas cardíacos. Para los adultos mayores de 18 años, la frecuencia cardíaca normal en reposo debe estar entre 60 y 100 latidos por minuto. Los niños de 6 a 15 años deben tener una frecuencia cardíaca de entre 70 y 100 latidos por minuto. Veamos qué significan estas cifras, cómo se mide la frecuencia cardíaca y qué factores pueden hacer que ésta aumente o disminuya.
La frecuencia cardíaca es una medida del número de veces que el músculo cardíaco late por minuto. Los niños y los adultos sanos tienen corazones que laten a diferentes velocidades debido a su edad y tamaño corporal. Si el corazón late demasiado rápido o demasiado lento, podría significar que tienes un problema de salud subyacente. La frecuencia cardíaca en reposo también le permitirá calibrar su salud cardíaca actual.
En general, una frecuencia cardíaca en reposo más baja significa que el corazón late menos por minuto, lo que probablemente significa que es más eficiente. La frecuencia cardíaca en reposo le indica la velocidad a la que late su corazón cuando se encuentra en un estado de relajación, como cuando está sentado o tumbado. Si tu frecuencia cardíaca en reposo es demasiado alta, puede significar que tienes una menor forma física o que corres el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.
Ritmo cardíaco bpm
La frecuencia cardíaca cambia de un minuto a otro. Depende de si está de pie o tumbado, de si se mueve o está sentado, de si está estresado o relajado. Sin embargo, la frecuencia cardíaca en reposo tiende a ser estable de un día para otro. El rango habitual de la frecuencia cardíaca en reposo está entre 60 y 90 latidos por minuto. Por encima de 90 se considera alta.
Hay muchos factores que influyen en la frecuencia cardíaca en reposo. Los genes desempeñan un papel. El envejecimiento tiende a acelerarla. El ejercicio regular tiende a reducir la frecuencia cardíaca. (En su mejor momento, el campeón de ciclismo Miguel Indurain tenía una frecuencia cardíaca en reposo de sólo 28 latidos por minuto). El estrés, los medicamentos y las enfermedades también influyen en la frecuencia cardíaca en reposo.
Los resultados de los estudios de investigación observacionales respaldan la relación entre la salud y la frecuencia cardíaca. Investigadores noruegos informaron anteriormente de los resultados de un amplio estudio que analizaba los cambios en la frecuencia cardíaca en reposo a lo largo de 10 años. Reclutaron a más de 29.000 personas sin antecedentes de enfermedad cardíaca, hipertensión arterial ni ningún otro tipo de trastorno cardiovascular, y midieron su frecuencia cardíaca en reposo cuando iniciaron el estudio y de nuevo 10 años después. Este estudio se publicó en el Journal of the American Medical Association.
Frecuencia cardíaca normal por edad
La frecuencia cardíaca es el número de latidos del corazón de una persona por minuto (lpm). Según la Clínica Mayo, la frecuencia cardíaca normal en reposo para los adultos oscila entre 60 y 100 lpm. La frecuencia cardíaca en reposo de una persona varía en función de su edad, tamaño corporal, afecciones cardíacas y uso de medicamentos, así como de la temperatura del aire que le rodea. Las emociones también pueden afectar a la frecuencia cardíaca; por ejemplo, la excitación o el miedo pueden aumentar la frecuencia cardíaca. Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), un atleta bien entrenado puede tener una frecuencia cardíaca en reposo de entre 40 y 60 lpm. En el punto álgido de su carrera, el ciclista Miguel Indurain tenía una frecuencia cardíaca en reposo de 28 lpm, según Harvard Health: 9 nuevas formas de mantener el corazón sano “El corazón es un músculo y, al igual que se fortalecen otros músculos mediante la realización de actividades, se puede hacer lo mismo con el corazón”, afirma la Dra. Mary Ann Bauman, internista del Integris Baptist Medical Center de Oklahoma City.El seguimiento de la frecuencia cardíaca puede ayudarle a controlar su nivel de forma física, y puede ayudarle a detectar problemas de salud en desarrollo si experimenta un ritmo cardíaco inusualmente rápido, lento o irregular.