Cardio para quemar grasa abdominal
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Muchas personas quieren perder peso en la barriga y se decepcionan si no lo consiguen rápidamente. Lo intentan durante unas semanas, no ven resultados y se entregan a la bolsa de patatas fritas con frustración.
¿Cómo sabe cuántas calorías puede consumir al día? Hemos creado una calculadora gratuita: basta con hacer clic en el botón para saber cuánta energía consumes cada día y cuántas calorías necesitas para alcanzar tu objetivo.
A menudo hay calorías innecesarias escondidas en las bebidas. La cola no es buena, como probablemente todo el mundo sabe, pero muchos no saben que un vaso de 200 ml contiene casi 80 calorías. Los zumos de frutas y otros refrescos también contienen otros tantos. Estos consisten exclusivamente en azúcar y hacen que los niveles de insulina suban y luego bajen rápidamente. La consecuencia son los ataques de hambre. Además, seamos sinceros: no solemos beber sólo un vaso.
Quemar grasa abdominal rápidamente
La grasa abdominal provoca un aumento del perímetro de la cintura, que por encima de ciertos valores es un factor de riesgo independiente para muchas enfermedades que de otro modo podrían prevenirse.
Numerosos estudios estadísticos han establecido datos precisos que pueden marcar la diferencia entre el bienestar y el aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular, síndrome metabólico, dislipidemia, diabetes de tipo 2 e hipertensión.
Elimina las grasas trans, más relacionadas con la resistencia a la insulina y el aumento de la grasa abdominal. Las grasas trans se encuentran principalmente en los alimentos procesados industrialmente, como los platos preparados y los aperitivos, así que intenta evitarlas.
Otro ejercicio popular son las sentadillas o flexiones (o planks): flexiones hacia delante sobre el antebrazo manteniendo el cuerpo paralelo al suelo mientras se apoyan los codos y las puntas de los pies.
Si eres deportista y te cuesta trabajar los abdominales correctamente, probablemente estés cometiendo pequeños errores que no inician el ciclo virtuoso metabólico de pérdida de grasa y crecimiento muscular.
Ejercicios para eliminar la grasa del vientre y las caderas
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Las bebidas también contienen calorías: las bebidas enlatadas y los zumos de frutas están llenos de azúcar. Crees que estás bebiendo sólo un vaso de cola, pero al mismo tiempo te has tragado 7 terrones de azúcar puro. Lo mismo ocurre con los zumos.
Los deportes de resistencia, como la carrera, la natación o el ciclismo, pueden ayudarle a aumentar su consumo de calorías. También son especialmente buenos para despejar la mente y, por tanto, tienen un efecto muy relajante.
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