Qué es un mudra
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Imagínate esto. Estás en tu primera clase de yoga y acabas de cogerle el tranquillo, sólo para que el profesor empiece a instruir a la clase para que realice extraños gestos con las manos: tocar esto con aquello y aquello con esto. El yoga es ciertamente susceptible de tener un trasfondo sectario, pero no temas, no has sido iniciado sin saberlo en una pandilla local. Estos gestos con las manos se llaman Mudras, y constituyen una parte importante de la filosofía del yoga. Aquí descubrirás el significado de los Mudras y 12 de nuestros favoritos que puedes realizar durante tu práctica de yoga o meditación. Así que despliega tu Honest Yoga Mat, ponte una camiseta de E.C.O. y empecemos.
Los Mudras son gestos de las manos utilizados en el yoga y la meditación, que significan “marca” o “sello” en sánscrito. En la filosofía del Mudra, se cree que nuestros 5 dedos corresponden a los 5 elementos del universo: agua, tierra, éter, aire y fuego. Cada uno de estos elementos tiene un papel distinto en el equilibrio de nuestro cuerpo físico, el estado de ánimo y el bienestar mental.
Mudra yoga
2.Chinmaya Mudra (Conciencia)Este es uno de los mudras más eficaces para el bienestar físico y mental.Forme un anillo con el pulgar y el índice, luego enrosque los otros tres dedos en las palmas de las manos. Ahora, con las palmas de las manos hacia arriba, coloque las manos sobre las rodillas y respire profunda y relajadamente. Relaje las manos y los brazos mientras observa el flujo de sus respiraciones. Este mudra favorece la digestión y mejora el flujo de energía en el cuerpo3.Vayu Mudra (Aire)Sirve para equilibrar el elemento aire de tu cuerpo, como su nombre indica.Dobla el dedo índice por la mitad. Con la base del pulgar, presiona el segundo hueso de la falange del dedo índice. Estira los tres dedos restantes de cada mano para que estén relajados y ligeramente separados. Ahora, con las palmas hacia arriba, coloque las manos sobre las rodillas. Las manos y los brazos deben estar relajados.Este mudra ayuda a la expulsión del exceso de aire del cuerpo, lo que alivia el dolor de pecho causado por los gases atrapados.
4. Agni Mudra (Fuego)Este mudra sirve para equilibrar el elemento fuego de tu cuerpo, como su nombre indica. Si tienes indigestión o acidez, debes evitar este mudra.Dobla el dedo anular y presiona la base del pulgar contra el segundo hueso de la falange. Estira los tres dedos restantes de cada mano para que estén relajados y ligeramente separados. Ahora, con las palmas hacia arriba, coloque las manos sobre las rodillas. Las manos y los brazos deben estar relajados.Este mudra sólo debe realizarse con el estómago vacío y en posición sentada a primera hora de la mañana. Este mudra ayuda a reducir la grasa abdominal, aumenta el metabolismo y controla la obesidad. También favorece la digestión y fortalece el cuerpo.
Mudras
Si has asistido a una sola clase de yoga, este gesto te resultará familiar: juntar las palmas de las manos a la altura del corazón. Es posible que tu profesor junte las manos mientras dice “Namaste” al principio o al final de la clase. Puede que encuentres este gesto en ciertas asanas: en Tadasana (postura de la montaña), antes de empezar el saludo al sol, o en posturas de equilibrio como Vrksasana (postura del árbol). Esta posición sagrada de las manos, llamada anjali mudra, se encuentra en toda Asia y se ha convertido en sinónimo de nuestras imágenes de Oriente, desde el rostro sonriente del Dalai Lama mirando por encima de la punta de los dedos hasta las imágenes de devotos ante un altar hindú o budista.
En Occidente, traducimos este gesto como una postura de oración. Como hemos crecido con este gesto como parte de nuestra cultura, cada uno de nosotros probablemente tiene su propia conexión personal con este mudra, positiva o negativa. Algunos de nosotros podemos encontrar una resistencia subconsciente a juntar las manos como si fuera un signo de sumisión. Sin embargo, la belleza de este gesto, que nos sitúa en lo más profundo de nuestro ser, es intemporal y universal. Conozco a un niño de 3 años que está encantado de saludar a la gente de esta manera y a un actor que se prepara con este gesto antes de entrar en escena. Mientras exploramos el significado y el potencial de este mudra, ábrete a tu propia experiencia y a las formas en que esta sencilla pero poderosa posición de la mano puede ser una herramienta práctica en tu práctica y en tu vida diaria.
Mudras chakras
En muchas Kriyas de Kundalini Yoga y en la meditación hacemos uso de mudras, sellos de energía que creamos con los dedos. Cada uno representa un elemento diferente y está conectado con otro planeta. Llevando nuestros dedos a ciertas posiciones creamos un flujo de energía diferente a través de nuestro sistema. Veamos los cinco dedos uno por uno y veamos qué efectos tienen los cuatro mudras “básicos” (que conectan cada dedo con el pulgar).
Dedo índice y pulgar = Gyan Mudra, Sello del Conocimiento El Gyan Mudra es el mudra de la sabiduría, porque une el dedo divino (pulgar) con el dedo del yo (dedo índice). Aporta conocimiento, amplía nuestro campo de posibilidades y nos libera de las limitaciones. Está relacionado con la expansión, la sabiduría y la conciencia superior. Es calmante y aporta al practicante apertura espiritual y facilidad en la meditación. Agudiza el cerebro, potencia la mente, el sistema nervioso, el sistema endocrino y la glándula pituitaria.
La punta del dedo medio hacia el pulgar = Shuni Mudra, Sello de la PacienciaEl Shuni Mudra ayuda a fomentar la sabiduría, la pureza, la compasión, la comprensión y la paciencia hacia los demás y la paciencia para cumplir con las propias responsabilidades. Ayuda a convertir las emociones negativas en positivas.