Cuáles son los beneficios de una buena flexibilidad?
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Qué factores aumentan la flexibilidad en el cuerpo?31 de enero de 2019La flexibilidad en el cuerpo humano está directamente ligada a nuestra amplitud de movimiento, que es la facilidad con la que posicionamos nuestro cuerpo, especialmente al realizar movimientos complicados. Hay una serie de beneficios asociados a ser flexible, entre ellos:
Sin embargo, pasamos por periodos de nuestra vida en los que nuestra flexibilidad puede disminuir, lo que nos quita muchos de sus beneficios. Sin embargo, saber qué tipos de actividades contribuyen a tener un cuerpo más flexible puede garantizar que usted mantenga el suyo. Así que vamos a echar un vistazo más de cerca.
Las diferentes articulaciones proporcionan a tu cuerpo diferentes rangos de movimiento. Algunas de estas articulaciones, como el manguito de los rotadores del hombro, gozan de un rango de movimiento completo, mientras que otras, como las rodillas, no. Cuidar estas articulaciones, así como el tejido conectivo, animándolas a utilizar su rango de movimiento de forma regular, ayudará a garantizar que se mantengan flexibles.
Aumentar la masa corporal tiene sus propias recompensas para los atletas, pero cuando se trata de crear una mejor flexibilidad, la fuerza corporal puede contribuir o restarla. La fuerza es buena para apoyar los movimientos y, por tanto, para mejorar la flexibilidad. Sin embargo, el exceso de cualquier cosa puede ser malo para ti. Cuanto más te aumentes, menos flexible será tu cuerpo, ya que se verá obstaculizado por su propia masa. Por lo tanto, para mantener una forma flexible es necesario encontrar un equilibrio al aumentar la masa y conservar la amplitud de movimiento.
Enumerar los factores que afectan a la flexibilidad
Hay factores internos y externos que afectan a la flexibilidad. Parte de la flexibilidad se puede ganar con el entrenamiento, mientras que algunas limitaciones no se pueden superar con la práctica. Veamos la flexibilidad un poco más de cerca.
¿Qué es la flexibilidad? Anne es una atleta interesada en aumentar su flexibilidad, así que concertó una reunión con su entrenador para formular un plan de ataque. La flexibilidad es la cantidad de movimiento que el cuerpo puede realizar alrededor de una articulación; es posible que también oigas el término amplitud de movimiento, que es específicamente una medida de dicho movimiento, utilizado en referencia a la flexibilidad. Una articulación es cualquier punto en el que se unen dos huesos (como las rodillas, los tobillos, los hombros, las caderas, etc.). Cuando haces los splits, estás demostrando flexibilidad en las articulaciones de las caderas, donde las cabezas de los huesos del fémur se juntan con la pelvis, y en los músculos de apoyo de las piernas, como los isquiotibiales. Pero cuidado, ser flexible en una articulación no significa ser flexible en todas las articulaciones.
El entrenador de Anne la puso al corriente de los factores fisiológicos que afectan a su flexibilidad, y Anne se sorprendió al saber que no tenía control sobre todos ellos. Un factor fisiológico se refiere a cualquiera de los procesos internos que permiten que el cuerpo funcione como lo hace. Estos procesos incluyen la composición física y química del cuerpo y, como aprendió Ana, algunos de ellos pueden cambiarse mientras que otros son bastante fijos. Veamos con más detalle cuáles son algunos de estos factores fisiológicos.
Masa muscular y flexibilidad
Todo el mundo sabe que si no se ejercita una cosa, se pierde poco a poco y con la flexibilidad pasa lo mismo. A pesar de que hay algunos factores (internos y externos) que pueden reducir tu flexibilidad, si no la entrenas, también disminuirá.
Con toda esta información sobre los factores limitantes de la flexibilidad, puedes intentar evitarlos y ejercitar la flexibilidad de forma más segura. En otro post, te mostraremos algunos consejos o tips para mejorar tu flexibilidad. ¡Gracias por visitarnos!
Factores que afectan a la flexibilidad un nivel pe
Factores que afectan a la flexibilidadGeometría ósea: existen diferencias humanas dentro de un gran grupo de individuos, que pueden limitar o potenciar la amplitud de movimiento inherente a las articulaciones. Las superficies articulares cóncavas y convexas pueden dictar los límites normales del movimiento articular entre los individuos.Cápsula articular: las cápsulas inherentes “apretadas o “sueltas también pueden dictar un cierto grado de limitaciones o extensibilidad articular.Ligamento: el ligamento
Factores que afectan a la flexibilidadGeometría ósea: existen diferencias humanas dentro de un gran grupo de individuos, que pueden limitar o potenciar la amplitud de movimiento inherente a las articulaciones. Las superficies articulares cóncavas y convexas pueden dictar los límites normales de movimiento articular entre los individuos.Cápsula articular: las cápsulas inherentes “apretadas” o “sueltas” también pueden dictar un cierto grado de limitaciones o extensibilidad articular.Ligamento: el ligamento proporciona la integridad articular estática limitando la desarticulación articular. En individuos normales no patológicos, los ligamentos pueden no influir en la amplitud de movimiento normal. A excepción del embarazo y de los cambios en el organismo debidos a la hormona relaxina.Unidades musculotendinosas: las propiedades elásticas y plásticas del músculo y del tendón son las que más influyen en la amplitud de movimiento.Colágeno-sustancia básica-tejido conectivo: en menor medida, el tejido blando peri-articular puede influir en la flexibilidad.Temperatura: el aumento del metabolismo, el calor y el frío pueden tener efectos dramáticos en la amplitud de movimiento articular. La hora del día también afectará indirectamente a la temperatura.Edad: los preadolescentes, los adolescentes y las personas mayores pueden estar predispuestos a sufrir limitaciones debido a los periodos de crecimiento y a la relativa inactividad y el estilo de vida sedentario.