Estreñimiento durante el embarazo deutsch
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El estreñimiento es frecuente durante el embarazo, y afecta hasta al 40% de las embarazadas. Es posible que estés estreñida si haces menos de tres deposiciones a la semana o si las heces son duras y difíciles de expulsar. Por suerte, el estreñimiento no supone un riesgo para el feto, dice la doctora Yen Hope Tran, ginecóloga y obstetra del MemorialCare Orange Coast Medical Center. También es inofensivo para los padres, aunque puede ser incómodo y aumentar el riesgo de hemorroides, dice Tran. El estreñimiento es más común durante el tercer trimestre, cuando el feto y el útero en crecimiento pueden ejercer presión sobre el intestino. Sin embargo, puede producirse durante cualquier trimestre y continuar durante el periodo posparto. Los cambios en el estilo de vida y la medicación pueden ayudar a aliviar el estreñimiento durante el embarazo. Obtenga más información sobre las causas del estreñimiento durante el embarazo y los tratamientos que pueden ayudarle a recuperar la normalidad.
Qué causa el estreñimiento durante el embarazoLas personas embarazadas corren un mayor riesgo de padecer estreñimiento por varias razones, dice Tran.1. Cambios hormonalesLas personas embarazadas experimentan muchos cambios hormonales, pero el que podría estar atascándote es el aumento de la progesterona. La progesterona es producida por los ovarios y la placenta durante el embarazo. Ralentiza el sistema digestivo, en parte para permitir que el cuerpo absorba más nutrientes de los alimentos. Desgraciadamente, esa ralentización puede dar lugar a heces más duras y dolorosas: “Las heces permanecen más tiempo en el intestino y se les extrae más agua”, dice Tran. “Las heces se vuelven más duras, lo que provoca estreñimiento”.
Problema en el embarazo
Si tienes un estreñimiento severo y tienes que esforzarte para hacer caca, aumenta el riesgo de desarrollar almorranas (hemorroides). El estreñimiento continuado puede agravar las hemorroides, así que cuanto antes te enfrentes a él, mejor.¿Cómo puedo prevenir el estreñimiento? Lleva una dieta rica en fibra que contenga muchos cereales integrales, pan integral y fruta y verdura. Esto le proporcionará fibra para facilitar la digestión. También deberías beber al menos 1,5 litros (2,6 pintas) de agua cada día.
No confíe en tomar salvado para evitar el estreñimiento, a menos que también beba mucho más líquido. Sin agua adicional, el salvado aumentará el volumen de las cacas, haciéndolas más duras y menos capaces de pasar por los intestinos. Las grandes cantidades de salvado también pueden interferir en la capacidad del cuerpo para absorber ciertos nutrientes de los alimentos.
El tai chi o el qi gong pueden ayudarle a mantener la salud y el bienestar físico y emocional mediante una suave secuencia de movimientos estructurados. También favorecen el equilibrio y la movilidad, y pueden ayudar a prevenir o tratar el estreñimiento.
Colace
Entre los diversos síntomas del embarazo, el estreñimiento ocupa el primer lugar para muchas mujeres. ¿Por qué? Porque durante el embarazo se produce un inevitable aumento de la hormona progesterona, que relaja los músculos intestinales y ralentiza la digestión. Este aumento hormonal también puede hacer que te sientas hinchada y con gases (sexy, ¿verdad?). Además, el bebé ejerce presión sobre el recto y puedes deshidratarte con mayor facilidad, lo que puede dificultar el paso de los alimentos por tu sistema digestivo.
Aunque el estreñimiento desaparece después del embarazo, es posible que quieras aliviarlo antes. El estreñimiento puede hacer que empujes con fuerza durante la defecación, lo que puede provocar hemorroides. Pero no te preocupes. Unos pocos cambios en tu dieta y en tus actividades diarias pueden hacer que todo sea más fácil.
1. Bebe agua… en abundancia. Lo sabemos, lo sabemos… Seguimos diciéndote que bebas más agua, pero la hidratación es en realidad un “cura-todo”. Al estar deshidratado, tu intestino grueso absorbe toda el agua de los residuos de la comida, lo que dificulta su paso por el tracto digestivo. Beber mucha agua ablandará los residuos de la comida y promoverá un movimiento intestinal sano y fácil. Para asegurarte de que te acuerdas de beber suficiente líquido, lleva siempre contigo una botella reutilizable. Intenta beber al menos 12 vasos de agua de 8 onzas al día. ¿Quieres “comer tu agua”? Las sandías y los pepinos son una buena solución para el H2O.
Leche de magnesia
El estreñimiento es muy común en el embarazo. Significa que las deposiciones (cacas) son muy duras y pueden ser dolorosas. Hay cosas que puede hacer para ayudar a tratar el estreñimiento y prevenirlo.Síntomas del estreñimientoLos síntomas incluyen:Causas del estreñimientoEl estreñimiento puede ser causado por:Cómo aliviar el estreñimientoPuede aliviar el estreñimiento:Tomar suplementos de hierro sólo si su médico de cabecera o su matrona le han dicho que los necesita.Comer de forma saludable durante el embarazoSu posición en el inodoroTener una buena posición en el inodoro puede ayudar a la hora de evacuar los intestinos.